Ученые из Университета Северной Каролины рекомендуют заменить прогулки на пробежки: как оказалось, не очень быстрый бег на самом деле менее утомителен для организма и более полезен для мышц, чем быстрая ходьба. "Дело в том, что бег со скоростью примерно два метра в секунду позволяет икроножным мышцам сокращаться более эффективно,— говорит профессор Грегори Савицкий.— В итоге повышается выносливость". Вывод исследователей подтвердило и ультразвуковое сканирование мышц людей, ходящих и бегающих на беговой дорожке. В частности, ученые проследили за активностью медиальной икроножной мышцы, которая присоединяется к пяточному сухожилию,— именно это сухожилие высвобождает энергию, благодаря которой мы продолжаем движение. Когда человек идет быстро, мышцы напрягаются больше, но высвобождают меньше энергии, и в итоге выносливость сокращается. А при беге мышцы так не перегружаются, высвобождая больше энергии.