Подсказки для тела

Еще недавно человек просыпался и сам решал, хорошо ли выспался. Сегодня многие сначала открывают приложение на смартфоне, смотрят на график сна, уровень восстановления и ночной пульс, а уже потом делают выводы о самочувствии. И качеством сна измерения не ограничиваются: разработчики не обошли вниманием темы правильного отдыха, расслабления и, конечно, осознанного питания.

Гаджеты для здоровья — это давно уже не только умные часы и фитнес-браслеты. Они могут быть самых неожиданных форм и размеров: кольца, браслеты, датчики, умные весы и даже системы, способные превратить обычную кровать в персональную лабораторию сна. Одни помогают эффективнее тренироваться, другие — лучше отдыхать, третьи — понять, как организм реагирует на недосып, тренировки или любимые десерты. В нашей подборке — семь устройств, с которыми проще замечать то, что организм давно пытается нам сказать.

Обычные спортивные гаджеты соревнуются в том, кто точнее считает шаги и километры. Whoop предложил другую философию: анализировать не столько объем нагрузки, сколько качество восстановления. В эпоху, когда дисплеями оснащают едва ли не все — от часов до зубных щеток, этот браслет выглядит почти аскетом: экрана у него нет вовсе.

Идея проста: меньше смотреть на экран и чаще — на собственное состояние. Все выводы пользователь получает уже после тренировки или утром, когда устройство успевает оценить, насколько хорошо организм восстановился.

Whoop анализирует сон, вариабельность сердечного ритма, нагрузку и другие физиологические показатели, после чего оценивает, насколько человек готов к новому тренировочному или рабочему дню.

Гаджет полюбили спортсмены, предприниматели и все, кто привык жить в режиме высокой нагрузки. Вместе с устройством пользователь получает и подписку на фирменный сервис аналитики, так что отношения с Whoop обычно оказываются долгосрочными.

Если часы и браслеты уже стали привычной частью городской жизни, то умное кольцо до сих пор вызывает любопытство. Внешне Oura Ring больше напоминает лаконичное титановое украшение, чем гаджет. Но в его корпусе скрыт набор датчиков, анализирующих сон, уровень активности, температуру тела и показатели восстановления организма.

Популярность кольца объясняется просто: многие готовы носить устройство круглосуточно, если оно не выглядит как очередной гаджет. Особенно ночью, когда крупные часы могут мешать или просто не нравиться владельцу. Для некоторых это еще и компромисс между технологиями и стилем: устройство не требует менять привычный образ, оставаясь скорее аксессуаром, чем очередным гаджетом.

Oura собирает данные почти незаметно, а утром складывает их в довольно точную картину того, насколько хорошо организм восстановился за ночь.

Долгое время измерение уровня глюкозы ассоциировалось исключительно с медицинскими процедурами. FreeStyle Libre изменил этот подход. Небольшой сенсор крепится на руку и непрерывно измеряет уровень сахара в крови. Данные передаются на смартфон, позволяя видеть, как организм реагирует на еду, физическую нагрузку или стресс.

Первоначально система создавалась для людей с диабетом, однако со временем ею заинтересовались и сторонники осознанного питания. Любопытство вполне объяснимо: одно дело — знать, что десерты следует употреблять умеренно, и совсем другое — увидеть реакцию собственного организма на конкретный кусок торта через несколько минут после трапезы.

Именно о Garmin Fenix чаще всего вспоминают, когда речь заходит о серьезных спортивных часах. Эти часы одинаково уверенно чувствуют себя на городских улицах, в горах, на беговой дорожке и на велосипедном маршруте. Возможно, именно поэтому многие владельцы просто перестают их снимать.

Устройство регистрирует тренировки, сон, уровень нагрузки, пульс и множество других параметров. Но главное достоинство Fenix — способность собирать всю информацию в единую картину физической активности. Для одних это помощник во время подготовки к марафону, для других — способ убедиться, что обещание чаще гулять все-таки выполняется.

Оказывается, вес далеко не самая интересная цифра, которую могут показать современные умные весы. Withings Body Scan оценивают состав тела, включая долю жира, мышечной массы и уровень гидратации.

Одна и та же цифра на весах может означать разное: вес остается прежним, а соотношение мышечной массы и жира уже заметно меняется. Конечно, ни одни домашние весы не заменят полноценного медицинского обследования. Однако Withings Body Scan позволяют увидеть тенденции и вовремя обратить внимание на изменения, которые иначе могли бы остаться незамеченными.

Пока одни устройства призывают больше двигаться, Muse напоминает о не менее важном навыке — умении иногда остановиться. В конце концов, муза тоже чаще приходит в тишине, чем на бегу.

Гаджет представляет собой легкую повязку на голову с датчиками, которые считывают активность мозга во время медитации. Устройство учит пользователя сосредотачиваться и дает обратную связь через мобильное приложение.

Звучит немного футуристично, но идея вполне практичная. В мире постоянных уведомлений, звонков и бесконечных новостных лент способность ненадолго отключиться от информационного шума становится почти такой же полезной привычкой, как утренняя пробежка.

Большинство гаджетов для здоровья человек носит на себе. Eight Sleep Pod предлагает сделать гаджетом саму кровать — место, где мы проводим около трети жизни. Система устанавливается на кровать и следит за качеством сна, пульсом, дыханием и температурой тела. Но наиболее необычная функция — возможность автоматически нагревать или охлаждать поверхность спального места в течение ночи.

Создатели устройства исходят из простой идеи: иногда для хорошего самочувствия достаточно не нового комплекса упражнений, а нескольких дополнительных часов качественного сна. Судя по растущему интересу к технологиям сна, многие готовы с этим согласиться.

Гаджеты не способны заменить врачей, тренеров или здравый смысл. Но они помогают заметить то, что раньше не попадало в фокус вашего внимания: недостаток сна, хроническую усталость, чрезмерную нагрузку или следствия не самых полезных привычек.

В конечном счете технологии для здоровья интересны не количеством датчиков и графиков. Их главная задача — научить человека чуть внимательнее прислушиваться к себе. Хотя иногда путь к этому действительно начинается с приложения на смартфоне.