Реклама, ООО «Оператор-ЦРПТ»
Игра в теннис может продлить жизнь на десять лет
Спорт сочетает физические нагрузки и социальные преимущества для пожилых
Регулярные занятия теннисом способны добавить человеку почти десятилетие жизни, показали исследования. Этот вид спорта превосходит по влиянию на продолжительность жизни бег, плавание, велосипед и футбол.
Фото: Евгений Разумный, Коммерсантъ
Фото: Евгений Разумный, Коммерсантъ
Эксперты отмечают, что теннис дает нагрузку на все тело: укрепляются мышцы ног, спины, корпуса и плеч, а также развивается выносливость и координация. Для пожилых людей это помогает замедлить потерю мышечной массы, улучшить равновесие и снизить риск падений, которые являются одной из главных причин травм в возрасте старше 65 лет.
Теннис также способствует укреплению костей. Исследования показали, что у мужчин, регулярно играющих в теннис, плотность костной ткани на 23% выше, чем у тех, кто не занимается спортом. Для женщин в постменопаузе игра в теннис связана с меньшими рисками остеопороза и переломов.
Кроме физической пользы, теннис обеспечивает социальное взаимодействие: многие пожилые выбирают парные игры, которые помогают поддерживать общение и предотвращать изоляцию. Когнитивные преимущества тоже значительны — необходимость быстро принимать решения на корте помогает сохранять умственную активность.
В совокупности такие эффекты делают теннис одним из самых полезных видов спорта для поддержания здоровья и продления жизни.