Накануне Нового года принято планировать и мечтать. Как отличить свои истинные желания от навязанных социумом, чем желания отличаются от целей и почему порой страшно их формулировать, рассказывает психолог Мария Ефимова.
— В своем блоге вы пишете, что на первой встрече клиенты чаще всего знают, чего не хотят, но совершенно не представляют, что им действительно нужно. Как с этим быть? С чего начать?
— Действительно, к психологам чаще всего обращаются люди, чувствующие себя в тупике. Они могут бесконечно говорить о проблемах, которые мешают жить, но на вопрос, а что же нужно, чтобы жить с удовольствием, ответить им, как правило, нечего. Они не слышат себя и не понимают своих истинных потребностей — только проблемы, проблемы, проблемы. Вектор внимания направлен только на них. А куда направлено наше внимание, то и развивается. Если вы ухаживаете за цветком, поливаете его и удобряете, он растет, если перестаете обращать на него внимание — он начинает угасать, жизнь уходит. Так во всем: где есть энергия, там есть жизнь, а энергия — это и есть внимание.
Поэтому на сессиях мы в первую очередь перемещаем вектор внимания с проблемы на ресурсы, на потенциал, на то, что вдохновляет. Наш мозг устроен так, что ему всегда нужна цель, он вырабатывает энергию для достижения радости, удовольствия. Но если человек озабочен только тем, как погасить кредит, у него не будет желания зарабатывать деньги. Ведь кредит уже потрачен, а заработанное придется отдать в банк — какая же тут радость? Мозг не видит логики. Так начинается апатия, депрессия: ничего не хочется делать, нет причин вставать утром с постели.
— Как распознать свои истинные желания?
— Для начала я бы чуть изменила формулировку: желание — это то, что не имеет опоры, это просто звук. А вот цель — это желание, подкрепленное действием. Но прежде чем ставить цель, нужно понять ее чистоту — как у бриллианта. Ведь часто цели навязаны родителями, окружением, социумом, религиозными рамками и понятиями и возникают в угоду статусу, чтобы кто-то похвалил или чтобы казаться круче. Например, если человек хочет купить квартиру, то часто только потому, что ему с детства говорили: самое главное — это своя жилплощадь. То же с целью погасить кредит: это не цель — это долг. Навязанные цели не имеют мотивации, там нет энергии. А истинная цель — это всегда огонь внутри. Ее хочется достигать и вставать ради нее каждое утро. Такой внутренний огонь — это самый главный критерий истинности.
Чтобы распознать свои истинные цели, я рекомендую выписать все потенциальные цели и просто все, что хочется, и тщательно обдумать, прочувствовать каждую из них с точки зрения «горит — не горит». Как правило, после этого больше половины списка теряет актуальность. А дальше очень важно буквально взять свои цели: проговорить, прописать «я беру эту цель». После этого уже появляются дальнейшие шаги. Это еще один критерий того, что цель истинная: человек видит, чего конкретно ему не хватает для достижения, и ему не лень планировать эти действия.
В этой работе важно не пойти на поводу у специалиста. Часто коучи и психологи не могут удержаться от подсказок и таким образом фактически навязать человеку цели. А в кризисные моменты специалист априори авторитетен и его мнение имеет вес, к нему прислушиваются.
— Что делать, если целей нет, а есть условное «чтобы все были здоровы»?
— Каждый человек приходит в этот мир с огромным потенциалом, и его можно раскрыть. Наше бессознательное можно сравнить с ребенком, для которого нет предела возможностей, нет границ. Ведь в детстве для нас было возможно все, это потом нам объяснили, что единорогов не существует. С возрастом человек обрастает установками, которые берет от родителей, окружения и которые формируют его реальность и фильтры: раз взрослые так говорят, значит, они знают, как жить. Все это продолжает влиять на нас бессознательно.
Но с помощью современных психотехнологий, которые я применяю, можно выйти на бессознательное и мягко убрать эти установки, экологично перезаписать их на установки победителя, которые будут вести к цели и помогать не заваливаться в апатию, и даже раскрыть таланты, которые есть у человека, но по определенным причинам он не имеет к ним доступа. Клиенты получают набор конкретных инструментов и практик, которые можно применять и самостоятельно, за рамками сессий со мной.
— А если формулировать цели мешает страх?
— Страшно не формулировать цели, а взять ответственность за свою жизнь. В этом случае важно осознать: если ты не контролируешь свою жизнь, ее будут контролировать другие люди или обстоятельства. И тут уже никто не может предсказать результат — с ним просто придется смириться.
— Чтобы мечтать, нужны ресурсы. Как их пополнять? Как отодвинуть свой потолок, повысить планку?
— Чем дольше люди живут не своей жизнью, тем меньше становится ресурсов. Энергия уходит, например, на то, чтобы сдерживать травматический опыт, негативные эмоции — так копится недовольство жизнью. С этим обязательно нужно что-то делать, само не рассосется — начнутся болезни, тело не может бесконечно страдать и сдерживать напряжение. Поэтому когда мы все вычищаем, берем ответственность за свою жизнь и определяем источники удовольствия — буквально составляем список-шпаргалку тех самых ресурсов, человек получает новое качество жизни. Ведь для психики гигиена важна не меньше, чем для тела.