Полчаса в день против смерти
Продолжительность жизни зависит от регулярных движений
Американское общество борьбы с раком установило, что, если не сидеть сиднем, а двигаться хотя бы по полчаса в день, можно снизить риск преждевременной кончины наполовину.
Исследование заняло 14 лет и охватило более 92,5 тыс. человек. Если не слишком активный человек (менее 17 минут в день в среднем умеренной или значительной физической активности) заменяет полчаса покоя в день получасом легкой физкультуры, он снижает вероятность преждевременной смерти на 14%. Если тот же самый человек решает заниматься более интенсивной физкультурой, то его шансы на безвременную кончину уменьшаются на 45%. Небольшой эффект будет и в том случае, если активность была умеренной, а стала значительной.
Для тех, кто уже и так мало сидит и много и активно двигается, увеличение нагрузки никак не снижает риска преждевременной смерти.
Исследователи уточняют, что, когда говорят о преждевременной смерти, имеют в виду не только сердечные проблемы, но и онкологические.
Среди тех, кто двигался энергичней, было больше худых и хорошо образованных и меньше курильщиков. Для всех участников исследования сидячий образ жизни подразумевал в основном телесмотрение (39%) и чтение книг (20%).
Исследователи подчеркивают, что данные о сидении и движении и интенсивности последнего предоставлены самими испытуемыми; в эти данные не включены такие нагрузки, как уборка жилища, уход за собой и домашними и приготовление пищи. Кроме того, участники исследования были по преимуществу белые и образованные, а значит, они не представляют корректно населения США.