ОРГАНИЗМ
Кризис среднего возраста
Аденомой предстательной железы рискуют заболеть все мужчины
Появляется эта опасность годам к 37 и потом стремительно нарастает: каждый второй мужчина старше 50 лет обращается к врачу по поводу аденомы. Сейчас, впрочем, термин «аденома» заменен на другой, отражающий суть процессов, происходящих в предстательной железе при развитии заболевания — «доброкачественная гиперплазия пpeдcтaтeльнoй железы» (ДГПЖ). Предстательная железа (прocтaтa) расположена вокруг верхней части мочеиспускательного канала под мочевым пузырем. Она продуцирует секрет, входящий в состав спермы. Гиперплазия означает разрастание тканей, поскольку в простате образуется один или несколько маленьких узелков. «Доброкачественная» свидетельствует о том, что опухоль растет, но не метастазирует в другие органы.
Никакой зависимости между возникновением аденомы и образом жизни нет: болеют спортсмены и увальни, отъявленные ловеласы и скромники, принципиальные трезвенники и сильно пьющие, мужчины с любой сексуальной ориентацией.
Объединяет всех мужчин, у которых развилась аденома, только возраст: чем старше, тем вероятнее. Медики склоняются к тому, что в организме с возрастом снижается уровень мужских половых гормонов — андрогенов. На этом фоне в предстательной железе и разрастается соединительная ткань, образуя узелки.
Первый симптом аденомы — затрудненное мочеиспускание. Это происходит из-за того, что опухоль сдавливает мочеиспускательный канал. На это «неудобство» обязательно надо обратить внимание и бегом бежать к урологу. На начальной стадии эффективным оказывается медикаментозное лечение. Оно позволяет остановить рост аденомы. Если же вовремя не обратиться к врачу, могут наступить куда более серьезные неприятности: развиться почечная недостаточность или образоваться камни в мочевом пузыре. Тут уж выход один — операция. А вот рак пpeдcтaтeльнoй железы вовсе не является следствием аденомы. Хотя перерождение и возможно на запущенной стадии.
Но лучше не дожидаться и первых симптомов, а взять за правило после 40 лет ежегодно посещать уролога. И еще очень важна регулярная половая жизнь, для того чтобы простата регулярно освобождалась от вырабатываемого ею секрета. Такая вот необременительная и даже приятная профилактика.
Любовь ДЕРЖАВИНА
кандидат биологических наук
СОВЕТ ЧЕМПИОНА
Разминаем ноги
Для бодрого расположения духа иногда достаточно хорошей разминки. Серебряный призер Олимпиады-2004 прыгунья с шестом Светлана ФЕОФАНОВА рекомендует разогревать мышцы и разминать суставы следующим образом:
1 Найдите опору, расположенную на уровне пояса. Поставьте на опору стопу одной ноги, вытяните ее. Вторая нога также остается выпрямленной. Совершите несколько плавных наклонов вперед, не сгибая коленей. Почувствуйте натяжение в мышцах. Затем выполните вращение голеностопа по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение необходимо для того, чтобы потом не растянуть связки.
2 Согните ногу в колене, другую отставьте чуть назад, по-прежнему не сгибая колена. Несколько раз сделайте качание сначала на одной ноге, потом на другой.
3 Встаньте на обе ноги на расстоянии полутора метров перед опорой. Наклонитесь вперед, поставьте на опору руки. Попеременно сгибайте ноги, создавая нагрузку на ахиллово сухожилие. Это упражнение также помогает размять плечи, руки и спину.
4 Разомните мышцы бедра. Для этого закиньте согнутую в колене ногу назад так, чтобы пятка касалась корпуса, поставьте ее на опору и хорошенько потяните.
КУХНЯ
Склад микроэлементов
Винегрет регулирует обмен веществ
На стол возвращаются продукты, богатые сложными углеводами, полисахаридами. Они — основной источник энергии, перевариваются медленно и поэтому хорошо утоляют голод. Именно из таких продуктов и готовится наше чисто русское блюдо — винегрет. В его основе — корнеплоды: картофель, свекла и морковь. Корнеплоды богаты растительными белками, витаминами и микроэлементами. В картофеле много калия, необходимого для работы сердца, в моркови — каротина, из которого синтезируется витамин А, а свекла — кладезь йода, а также «экзотики» (никель, цинк, молибден, селен и проч.). Кроме того, в ней много органических кислот (до 5%) и бетаина, регулирующего обмен веществ. Наконец, в картофеле, свекле и моркови много пектинов, которые связывают вредные продукты обмена, после чего те выводятся из организма.
Л.Д.
НЕРВЫ
Сделай себе больно
Как сохранить хладнокровие при опасности
Совладать с нервами не просто, но пытаться стоит. Те, у кого это получалось, рассказывают невероятные вещи. Вроде все вокруг катится к черту, а ты спокоен, как боец органов внутренних дел. А этих, последних, хладнокровию учат специально. Вот «Памятка сотруднику ОВД, находящемуся в зоне боевых действий».
1. Если вы потеряли на какое-то время чувствительность к внешним воздействиям или не можете справиться с эмоциями страха или паники — сделайте себе больно и сконцентрируйтесь на ощущении боли.
2. Если вами овладела растерянность — постарайтесь почувствовать положение своего тела в пространстве, сосредоточьтесь на ощущениях, которые приходят от позиции тела, температуры воздуха, давления окружающих предметов.
3. Если не можете собраться с мыслями — позовите себя по имени, попробуйте решить несколько простейших математических задачек.
4. Чтобы убрать из тела избыток напряжения, сосредоточьте внимание на дыхании — на счет 1-2-3-4 медленно вдохните, живот расслаблен, на счет 5-6-7-8 задержите дыхание, на счет 9-10-11-12-13-14 плавно выдохните. Повторяйте 3 — 5 минут. Проведите несколько энергичных глубоких вдохов через нос с резким коротким выдохом через рот.
Ну вот. Остается памятку вырезать и в паспорт вложить, чтобы всегда при себе — на случай боевых действий. Удачи.
Иван МЯСНИКОВ
психотерапевт