Эксперимент, проведенный учеными из Университета Южной Австралии, подтвердил, что для улучшения спортивной формы не следует прибегать к чрезмерно большим нагрузкам. Изнурительные занятия спортом хоть и приведут к улучшению спортивных показателей, но при этом ухудшат состояние здоровья. В ходе исследования специалисты наблюдали улучшение показателей работы легких и сердца у тех спортсменов, которые тренировались на беговой дорожке всего по 30 минут три раза в неделю, тогда как у перегружающих себя тренировками эти показатели оказались существенно ниже. "Действительно, изнуряющие себя спортсмены смогли за относительно короткий срок нарастить мышечную массу,— говорит профессор Роджер Эстон.— Но ценой стали проблемы со здоровьем". Кроме того, перегрузки нарушают процесс наращивания мышечной массы, следствием чего являются катаболические эффекты, ведущие к потере мышц.