Сон для похудения

Диетология

Чтобы похудеть, мало сдерживать свою страсть к вкусненькому, нужно еще и хорошо высыпаться — так утверждают исследователи из Чикагского университета. Дело в том, что продолжительность сна влияет на выработку "гормонов голода" — лептина и грелина, а потому люди, спящие менее 6 часов в сутки, набирают вес быстрее, чем высыпающиеся. По словам исследователя Пламена Пенева, добровольцам с избыточной массой тела предложили пройти два двухнедельных курса стандартной низкокалорийной диеты с разной продолжительностью сна — 8,5 и 5,5 часа в сутки. Количество сброшенных за каждый курс килограммов оказалось одинаковым. Однако при 8,5-часовом сне вес снижался в основном за счет жировых клеток, а при 5,5-часовом — за счет мышечной и других тканей. То есть при достаточном сне низкокалорийная диета "сожгла" в 1,5 раза больше жира, чем при недосыпании.

Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...