"Некоторым удается похудеть, но удержать вес в течение года могут всего 5-7%"
Лучше всего садиться на диету после 30 лет. Согласно результатам опроса, который провели британские исследователи, мужчинам проще всего похудеть в 31 год, а женщинам — в 32. Однако, по мнению специалистов, сбросить лишний вес мешает не возраст, а неправильное мышление.
Фото: Александр Петросян, Коммерсантъ / купить фото
Как выяснили социологи компании Forza Supplements, после 30 лет людям проще садиться на диету и придерживаться ее. В этом признались 82% участников опроса. Больше половины процентов женщин отметили, что им было легче настроить свой организм на ограничения в еде после того, как они родили детей. Еще 42% стало проще сбрасывать лишний вес после замужества. При этом возраст до 30 лет считается менее удачным для диеты, так как молодежь на вечеринках нередко пренебрегает правильным рационом питания. После 30 приходит правильное осознание того, зачем нужна диета, считает психолог Анатолий Добин.
"Подростковый возраст и в 20-25 лет с одной стороны окрашены заботой о внешности, но одновременно это представлено как внутренний конфликт с родителями, заряженный темой обиды или желанием превзойти маму. А к 30 годам это напряжение внутреннего конфликта с родителями снижается, и поэтому человек в еде становится гораздо менее нагруженный стыдом, отвержением себя. У Данте было — "земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу". То есть, с одной стороны, человек меняется, но у него возникают другие вопросы", — рассказал Добин.
Недавно британские эксперты также назвали дни, в которые лучше всего садиться на диету, — это воскресенье и понедельник. Вторник, согласно их исследованию, меньше всего подходит для того, чтобы начать новый образ жизни. Девушки, которые пытались ограничить себя в еде с этого дня, чаще всего уже к концу недели теряли всю решимость. Среди тех, кто смог похудеть самостоятельно, лишь небольшому проценту удалось удержать вес на протяжении долгого времени, отметил руководитель "Клиники коррекции избыточного веса" Алексей Ковальков.
"30-35 лет — к этому возрасту обычно накоплен немалый опыт различных диет, и человек начинает осознавать, что если у него несколько раз не получилось, то, наверное, не получится и в следующий раз. Некоторым удается похудеть, но удержать вес в течение года могут всего 5-7% из тех, кто пытается это сделать самостоятельно. Статистика эта хуже, чем у героиновых наркоманов. Поэтому самим справится достаточно сложно. Диета имеет мало общего со здоровым образом жизни. Потому что чаще всего они сбалансированы, они кем-то придуманы, они обезличены", — отметил Ковальков.
Ученые выяснили, что у каждого худеющего возникает желание отказаться от ограничений в еде в среднем 11 раз в неделю, и в половине случаев человек срывается с диеты. Чаще всего это происходит после того, как он употребляет алкогольные напитки. По данным экспертов, спиртное, во-первых, расслабляет организм и снимает запреты, а, во-вторых, люди зачастую не понимают, что алкоголь сам по себе очень калорийный. Для тех, кто действительно хочет похудеть, такого понятия как "срыв" не должно существовать, считает автор книги "Как я похудела на 55 кг" Татьяна Рыбакова.
"Когда изначально человек худеет неправильно, то есть он предполагает, что его питание — это его новый образ жизни на какой-то короткий период. Например, я хочу сбросить лишний вес — все, я не ем шоколадки. Конечно, тогда шоколадки вокруг становятся более приятными, и кажется, что их нужно обязательно съесть. А отношение к поеданию чего-то вредного и якобы запретного приводит к срыву, приводит к той истерике, которая обычно бывает у девушек. А если это будет отношение, что да, я сейчас позволю себе чуть больше, а завтра я буду питаться нормально и ничего страшного, морально человеку проще. И я считаю это более правильным, чтобы человек не зацикливался на еде и не вознаграждал едой себя", — подчеркнула Рыбакова.
Ученые не рекомендуют худеть в детском возрасте и женщинам старше 50 лет. В последнем случае обратный набор веса, который чаще всего происходит после окончания диеты, повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.