Сегодня – первый день священного для мусульман месяца Рамазан. Согласно канонам, в этот месяц правоверным предписано держать пост – уразу. В течение 30 дней мусульмане от утреннего рассвета до захода солнца воздерживаются от еды, питья и интимных отношений в светлое время суток.
В то же время врачи не рекомендуют поститься беременным, малолетним детям, больным, особенно страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как с потом теряется большое количество воды и микроэлементов, что ведет к нарушению водно-электролитного баланса, сгущению крови, кислородной недостаточности.
Несоблюдение водного режима (то есть неупотребление 2 литров чистой воды в сутки) в течение 16 часов может привести к катастрофическим последствиям.
После захода солнца начинать прием пищи лучше всего с фруктов, овощей, фиников. Мясо и рыбу во время поста желательно употреблять нежирных сортов. Следует есть кисломолочные продукты и стараться восполнять дефицит воды. Кроме того, медики рекомендуют дополнительно принимать витаминные комплексы с минералами.
Если есть назначенные врачом лекарственные препараты, то не рекомендуется прерывать их регулярный прием.
В жаркое время дня лучше воздержаться от физических нагрузок (не посещайте спортивные залы, фитнесы, бани, сауны, ограничьте работы на садовых участках), носите светлую одежду из натуральных тканей, не ходите с непокрытой головой под солнцем, сообщает "Татар-информ".