Реклама, ООО «Оператор-ЦРПТ»
Привычка откладывать будильник повышает стресс и вредит здоровью
Многократное пробуждение повышает уровень кортизола и запускает стрессовый ответ
Привычка ставить несколько будильников и откладывать подъем лишь ухудшает самочувствие. Многократные звуковые сигналы нарушают фазу REM-сна, вызывая сонную инерцию, усталость, перепады настроения и резкие выбросы кортизола.
Фото: Getty Images
Фото: Getty Images
Такой гормональный фон запускает стрессовую реакцию «бей или беги» и создает лишнюю нагрузку на организм еще до начала рабочего дня. Именно поэтому важно вставать сразу после первого сигнала будильника.
Исследования показывают, что хронически повышенный уровень кортизола связан с набором лишнего веса и ухудшением состояния кожи и волос. Постоянный стресс усиливает воспалительные процессы, что увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и проблем с иммунитетом.
Эксперты советуют облегчить утреннее пробуждение с помощью простых привычек: ложиться и вставать в одно и то же время, не зашторивать окна полностью, чтобы получать естественный свет утром, и заранее готовить комфортные условия для сна.
Таким образом, отказ от привычки жать на паузу в будильнике может помочь не только повысить бодрость и настроение в течение дня, но и снизить риски хронических заболеваний, связанных со стрессом.