Один из самых популярных и действенных способов борьбы со стрессом — занятия спортом. Помимо очевидных плюсов занятия спортом помогают восстановить режим сна и питания, а также спастись от «дум-скроллинга» — бесконечного чтения тревожных новостей. Дум-скроллинг особенно опасен тем, что парализует остальные активности в жизни человека — сложнее сосредоточиться на работе или даже на фильмах и книгах: мозг привыкает к быстрому потреблению информации. Поэтому, чтобы хотя бы частично вернуться к прежнему ритму жизни, стоит сосредоточиться на спорте. Выбираем, в чем именно заниматься конкретными дисциплинами.
Йога
Одна из самых популярных дисциплин, когда речь заходит о снятии стресса. Йога — это в первую очередь сложная философия, которая сопровождается духовными и физическими практиками и затрагивает все области жизни человека. В современном мире многие делают акцент на физической составляющей: помимо поддержания мышц в тонусе и хорошей растяжки йога также учит правильно дышать — и это едва ли не фундаментальная часть йоги. Она помогает перераспределять внимание в зоны напряжения во время практик. Получается своего рода медитация во время занятия спортом. Плюс правильно поставленное дыхание очень помогает привести себя в чувство во время стрессовой ситуации или панической атаки.
Для занятий йогой стоит выбирать спортивную одежду, которая не будет сковывать движения (потому что двигаться придется активно и изощренно). Лучшим вариантом станут облегающие леггинсы и укороченный топ. Обувь не нужна — во время практик она будет только мешать. И, конечно, коврик — без него никуда!
1. Леггинсы Wolford, 25 990 р.
2. Смарт-часы Venu, 64 820 р., Garmin
3. Коврик для йоги Jade Yoga, 20 990 р.
4. Топ Wolford, 25 990 р.
Хайкинг
Для занятий хайкингом одной униформы будет недостаточно — в условиях большого города им заниматься невозможно. Сам по себе хайкинг — это поход в оздоровительных целях по сельской, предгорной, степной или другой негородской местности. Есть более экстремальная версия — трекинг. Это более серьезные походы с палатками, которые длятся, как правило, несколько дней и проходят в менее пригодных для прогулок условиях — в горах или ущельях.
Поэтому новичкам все же рекомендуется начать с хайкинга. Он более щадящий и помогает сосредоточиться на живописных пейзажах — как раз чтобы отвлечься от тревожного реального мира. Самое главное здесь — обувь. Она должна быть надежной, комфортной (лучше походить в ней пару дней перед прогулкой, чтобы привыкнуть) и защищающей от воды и грязи. Весной, даже в теплую погоду, лучше взять с собой флисовую толстовку или тонкий пуховик. Брюки стоит выбрать карго, чтобы сложить в боковые карманы компактные предметы необходимости (например, защитный крем). Из обязательных аксессуаров — вместительный рюкзак, головной убор по сезону и солнцезащитные очки.
1. Хайеры Diemme, 41 950 р., Peak Store
2. Солнцезащитные очки Oakley, 29 360 р., Спорт марафон
3. Брюки-карго STORY mfg, 49 950 р., Peak Store
4. Флисовая худи Tommy Jeans, 13 690 р., Brandshop
5. Рюкзак And Wander, 59 740 р., Peak Store
Бег
Самая универсальная и нетребовательная в плане формы спортивная дисциплина. Главное тут — кроссовки. А локацию, стиль, продолжительность и по большому счету все остальное выбирает бегущий. С точки зрения инструкций главное в беге — правильная постановка ноги. Если «научиться» бегать неправильно, можно серьезно осложнить жизнь своим суставам. Поэтому перед первой пробежкой (даже если она первая после перерыва) стоит освежить практику. Сейчас, пока воздух еще не прогрелся, лучше бегать в спортивной куртке поверх футболки, чтобы не застудить легкие. А с приходом теплого сезона от дополнительных слоев уже можно будет отказаться.
1. Кроссовки Asics, 6 090 р., Brandshop
2. Топ Eres, 35 500 р., Aizel
3. Смарт-часы Forerunner, 43 260 р., Garmin
4. Анорак Nike, 12 000 р., Peak Store
5. Джоггеры Monrow, 15 650 р., ЦУМ