Вытяжение для снятия стресса

Постоянно появляются исследования и технологии, обещающие нам вечную молодость. При этом все больше врачей сходятся во мнении, что подход должен быть комплексным. Уже сегодня многие профильные специалисты лечат своих пациентов с помощью фитнеса или корректировок в питании.

Например, такие методы очень подходят для лечения психосоматических недугов — синдрома раздраженного кишечника или гиперактивного мочевого пузыря, при которых очевидные симптомы возникают на фоне скрытых нервно-психических проблем. Одним из новых направлений является адаптационная медицина. Основывается она на учении о стрессе, а также современных достижениях нейронауки и геронтологии. Основная цель адаптационной медицины — повышение ресурсов организма в условиях информационного и психоэмоционального стресса, с которым мы сталкиваемся каждый день.

Адаптационные возможности у всех разные и зависят от многих врожденных и приобретенных факторов. Многое в личности человека определяет генетика, но возможность противостоять стрессу приобретается с годами благодаря жизненному опыту. Важно понимать, что механизмы регуляции подвластны воле человека и ими можно управлять как при помощи традиционных методов расслабления и обучения, так и при помощи достижений нейронауки и технологий.

«Мы разработали первый комплекс физических упражнений, способный перевернуть ваше представление о собственном теле,— говорит Алексей Котов, профессиональный спортсмен, велогонщик, автор первой системы персональных тренировок, доступных эксклюзивно в велнес-клубе City Retrit.— Опирались на исследования в области психосоматики, воздействие психики на человеческое тело. Наукой доказано, что мышечное напряжение может быть вызвано рядом психологических и эмоциональных факторов, и в результате возникают проблемы со здоровьем. Постоянное умственное и эмоциональное напряжение усиливает негативный эффект. Эти мышечные зажимы способствуют снижению метаболизма в тканях, что ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата, суставов. Как ни парадоксально, но больные колени лечат не покоем, а вытяжением конечностей. Очень важно понимать, что не любая физическая активность помогает устранить зажимы. Для решения этих задач и существует «Правило». Выглядит это немного странно: человека растягивают за руки и за ноги на расстоянии 40–60 см над полом, прикрепляют тросами к металлической раме. Далее под контролем тренера он начинает медленно сгибать и разгибать конечности. Происходит полное вытяжение внешних и внутренних мышц, сухожилий и фасций, от снятия зажимов человек ощущает сильный эмоциональный подъем. Аппарат сконструирован согласно канону «золотого сечения» Леонардо да Винчи. Одним из главных преимуществ является целенаправленное, бережное и физиологичное воздействие на организм за счет вытяжения мышечных тканей, связок, сухожилий и фасциальной системы.

Наталья Гречина, сертифицированный тренер йоги критического выравнивания, практикующая в City Retrit, рассказывает: «Основатель этого направления Херт Ван Льюэн применил научно-исследовательский подход к изучению терапевтического воздействия асан на структуру тела человека. Результатом 20-летних исследований стал огромный труд по йоге, название которого совпадает с названием метода: йога критического выравнивания. Я счастлива, что смогла у него учиться». Особенности метода — расслабление двигательных мышц и вовлечение в работу глубинных мышц тела. Для достижения главной цели — мобилизации позвоночника — в йоге критического выравнивания используется разработанное Хертом Ван Льюэном специальное оборудование (пропсы): планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. Упражнения с использованием пропсов не имеют аналогов по мощности воздействия не только на двигательные мышцы спины, но и на костную ткань и структуру позвонков. Воздействие осуществляется в строго определенной последовательности: расслабление, движение, координация, вновь силовая нагрузка. В результате позвоночник становится более подвижным, меняются двигательные привычки и, как следствие, исчезают боли и дискомфорт в спине.

Йога — это не фитнес на тренажерах и не аэробика. За два-три занятия вы не продвинетесь дальше запоминания асан. Мало того, что нужно выполнять движения, которые вы раньше никогда не делали, так еще и параллельно правильно дышать, а это совсем не просто освоить. «Если вы решили ввести в свою жизнь йогу, начните с бикрам,— советует основатель студий Bikram.ru Yoga на Пятницкой в Москве Анатолий Яковлев.— Это 26 асан и 2 дыхательные практики, которые позволяют проработать позвоночник, основные мышцы, суставы, связки, сухожилия, внутренние органы. Эту йогу называют горячей, она проводится в помещении, в котором температура и влажность максимально приближены к тропическим. Во-первых, это помогает легче преодолеть скованность, мышцы и связки хорошо разогреваются и становятся более пластичными. Вы быстрее достигаете продвинутого уровня. Во-вторых, в течение всего занятия вы потеете. Это мощный детокс организма. Бикрам, на мой взгляд, сильнейший anti age метод».