Для тех, кто сегодня собирается пить коктейли и плясать до упаду, публикуем гид по похмелью. Всегда лучше, чтобы он вам не пригодился, но тем, кто в субботу едет в офис или планирует отмечать Хэллоуин все выходные, он может быть полезным.
Фото: Getty Images
Почему мы так страдаем?
Предположим, у вас нет абстинентного синдрома (последствия острой интоксикации алкоголем, сопровождаемого бредом и галлюцинациями) и похмелье в вашем случае только слабость, тошнота, сухость во рту и головная боль. Это замечательно, но если теперь вам нужно ехать в офис, то день точно будет тяжелым.
Насколько сильно вы страдаете от похмелья, зависит от вашей генетики: именно она определяет активность фермента алкогольдегидрогеназы в печени.
Если алкоголя вы выпили слишком много, печень перестает с ним справляться и в организме накапливается ацетальдегид (окислившийся спирт), который и вызывает симптомы похмелья: головную боль, жар, учащенное сердцебиение, а иногда и одышку, тревогу и беспокойство. Чем слабее фермент — тем хуже вы переносите похмелье. Кроме того, алкоголь блокирует работу гормона, способствующего процессу поглощения воды организмом, и почки просто выводят его наружу, а вы чувствуете обезвоженность. Уровень эндорфинов тоже падает, поэтому многим людям так грустно наутро после вечеринки.
Как привести себя в порядок
«Утром примите контрастный душ, съешьте мятные леденцы для подавления тошноты и маскировки запаха перегара»,— комментирует Алексей Парамонов, гастроэнтеролог и генеральный директор клиники «Рассвет». «Для устранения неприятных ощущений — боли в суставах, головной боли — можно принять ибупрофен (не менее 400 мг) или 1000 мг парацетамола. Страдающим гипертонией: обязательно примите плановые таблетки, а если давление повышенное, то даже несколько больше обычной дозы. В течение дня пейте как можно больше жидкости (воду, чай, морс). Отлично сработают слабые органические кислоты, которые содержатся в морсах, квашеной капусте, квасе».
Фото: Getty Images
Фото: Getty Images
Что точно не стоит делать, так это заливать в себя литр апельсинового сока «для бодрости». На самом деле это вызывает еще большее раздражение слизистой оболочки желудка, который и так переживает явно не лучший день. Острую пищу, вопреки легендам о животворящем том-яме, тоже лучше отложить до завтрашнего дня по той же причине. Также не работает огуречный рассол (но есть нюансы), а алкозельцер пусть и рабочая штука, но далеко не необходимая.
Алексей Парамонов: «Да, алкозельцер действительно работает за счет аспирина в его составе. Кроме того, он содержит питьевую соду и лимонную кислоту для снижения повреждающего действия аспирина на желудок и для ускорения его всасывания. Но я считаю, что ибупрофен или парацетамол, запитые брусничным морсом, будут эффективнее и безопаснее. "Лечиться" огуречным рассолом имеет смысл, если огурцы квашеные. А вот рассол из стерилизованной банки с огурцами может сделать только хуже».
Итак, вы чувствуете себя лучше. Теперь можно заняться внешним видом, например постараться убрать отечность.
Утром после бурной вечеринки наш организм практически умирает от жажды, и, чтобы восполнить водно-солевой баланс, он начинает забирать влагу из кожи. Поэтому она выглядит такой тусклой и обезвоженной. Зато в местах, склонных к отечности (как правило, это веки и скуловая зона), наоборот, появляется выраженная припухлость. Единственный плюс: поры становятся менее заметными. Происходит это потому, что вода уходит из клеток в межклеточное пространство, из-за чего связи между клетками натягиваются и лицо выглядит более гладким, чем обычно.
Комментирует Марина Кульбаева, врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab: «Спасти кожу от обезвоженности поможет увлажняющая маска, а отечность век хорошо уберут патчи. Есть смысл предварительно охладить их — так эффект будет более выраженным. В экстренных ситуациях я своим клиентам также рекомендую использовать лиотоники, например "Лиотон Гель". Его можно нанести прямо на зону под глазами, и в течение 20 минут отек уйдет».
Фото: Getty Images
В общем, программа стандартная: легкая кислотная маска (по возможности), чтобы отшелушить мертвые клетки и привести кожу в чувство, затем увлажняющая маска для восполнения запаса влаги и охлажденные патчи — положите их в холодильник еще перед тем, как сесть в такси до бара. Уже похмельным утром перед выходом из дома нанесите на кожу увлажняющую сыворотку, а поверх нее — жирный крем или бальзам. Например, Beauty Flash Balm, Clarins (любовно прозванный в народе «бальзамом Золушки») или Glass Skin, Organic Kitchen х @editor_vorlav. Они не только успокоят и напитают кожу, но и добавят ей сияния, как будто эти четыре кловер-клаба вчера выпил кто-нибудь другой.
На будущее: как пить так, чтобы утром не болела голова
Отдавайте предпочтение напиткам с более низким содержанием конгенеров — ферментов, которые вырабатываются при брожении алкоголя.
Планируете много выпить сегодня — выбирайте белое вино, водку, джин или ром. А вот виски, красное вино и коньяк пусть пьют те, кто уезжает домой через час после начала вечеринки.
И хотя обезвоживание не является основной причиной похмелья, оно может способствовать возникновению таких неприятных симптомов, как жажда, головная боль, усталость и сухость во рту. Народная мудрость: на каждый бокал вина выпивайте по стакану воды плюс еще один перед сном.
Но не все народные рецепты полезны. Помните совет о кусочке сливочного масла, который якобы нужно съесть перед употреблением алкоголя, чтобы пить и оставаться трезвым? Во-первых, масло рано или поздно растворится — и вы опьянеете в два раза быстрее, чем могли бы без него. Во-вторых, это может быть просто вредно.
«Жирная пища замедляет всасывание алкоголя в кровь, и вы дольше не пьянеете. Но если у вас есть проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем, так вы себе только навредите. Чтобы снизить риски для поджелудочной железы от сочетания алкоголя с жирной пищей, запивайте эту смесь теплым чаем или другим теплым напитком, не дающим жиру затвердеть в желудке»,— добавляет Алексей Парамонов.
Фото: Getty Images
Лучше обратите внимание на «волшебные микстуры», обещающие предотвратить похмелье (вы могли видеть их у касс магазинов сети «Азбука вкуса»). Входящие в их состав имбирь, красный женьшень и опунция действительно показали кое-какие результаты в этой области. Исследование медицинского центра в Новом Орлеане показало, что у 55 респондентов, принимавших экстракт опунции за пять часов до выпивки, похмелье протекало значительно легче, чем обычно, при том же количестве выпитого алкоголя.
Но самый верный совет: контролируйте количество спиртного и делайте большие перерывы перед тостами. Если вы понимаете, что вы уже пьяны и похмелье неизбежно, лучше попытаться протрезветь перед тем, как идти в кровать. В противном случае ночью вас может ждать не самый приятный сюрприз. Кстати, пить кофе для этого не стоит — создадите еще большую нагрузку на сердце. И напоследок проверенный лайфхак от светских повес. Если вы уже лежите в кровати и вас одолевают «вертолеты», поставьте одну ногу на пол, чтобы тело нашло опору — тошнота уйдет.