Потребление сладкого во время депрессии не только не помогает снизить уровень стресса, но, наоборот, усиливает его. К такому выводу пришли австралийские диетологи из Университета Мельбурна. Как показало исследование, сахар в буквальном смысле подпитывает депрессию. "Чем выше уровень сахара в крови, — комментирует Джеймс Дюран-Лист,— тем нестабильнее наше настроение и тем болезненнее реакция на стресс, который мы опять заедаем сладостями". Специалисты настаивают на потреблении ягод, зеленых овощей, индейки и орехов во время стрессовых ситуаций. Ягоды насыщены витамином С и содержат клетчатку, которая помогает контролировать уровень сахара в крови. Минералами и витаминами организм наполнят овощи, а индейка, содержащая аминокислоту, поможет выработать полезный гормон серотонин, одна из функций которого — поднятие настроения. Потребление же орехов улучшает иммунную систему.
Фото: Getty Images/Fotobank