|
Тело - в дело |
История с географией
Слово "массаж" (massage) французское, производное от глагола masser ("растирать"), заимствованного из арабского. "Масс" по-арабски — "нежно надавливать, касаться". Некоторые исследователи считают, что слово "массаж" имеет греческие корни и происходит от глагола masso ("мять, месить, сжимать руками"). Существует также версия, согласно которой слово "массаж" восходит к древнееврейскому "машень" ("ощупывать"). Обилие гипотез о происхождении этого слова говорит о том, что массаж был распространен у самых разных народов мира.
Сохранившиеся источники показывают, что еще в древности в разных странах знали и применяли многие способы воздействия на мышцы и суставы. Например, на одном из барельефов дворца ассирийских царей в Ниневии обнаружены сцены различных массажных сеансов, в частности детальные изображения приемов разминания плеча. В Китае в III-II веках до н. э. появилась первая книга, посвященная медицинским проблемам, "Ней-цзин" ("Книга о внутреннем человеке"). В ней есть упоминание о массаже как способе лечения многих болезней. В древнеиндийском трактате "Аюрведа" ("Знание жизни") детально описаны приемы массажа, с помощью которого брамины в храмах "чудесным образом" исцеляли больных. Легендарный таджикский философ и врач Авиценна в одной из своих книг описал применение массажа с целью омоложения.
Культ спортивного, красивого тела, распространенный в Древней Греции и Риме, способствовал процветанию массажа в эпоху античности. Первым, кто описал физиологическое воздействие массажа на организм, был знаменитый греческий врач Геродикос, учитель Гиппократа, в V веке до н. э. Сам он активно применял массажные техники и прожил почти 100 лет. Знаменитый римский врач Корнелий Цельс считал массаж методом лечения не только тела, но и психики. А придворный врач императора Марка Аврелия Клавдий Гален первым рекомендовал определенную последовательность массажных приемов, которая в целом используется и сейчас. В одной из 400 своих книг он подробно описал методики поглаживания, растирания и разминания мышц.
 |
| Иногда подручные материалы для массажиста важнее, чем руки |
В России первым пропагандистом массажа был известный врач XVIII века Михаил Мудров. Научно обосновал принципы массажа приват-доцент Санкт-Петербургской военно-медицинской академии Иван Заблудовский. В 1882 году он выпустил фундаментальный труд, ставший итогом его 25-летних исследований, "Материалы к вопросу о действии массажа на здоровых людей". Эта книга стала настольной для всех специалистов того времени, а предложенная там техника остается актуальной до сих пор.
Целебные прикосновения
Что в первую очередь делает человек, когда ударится? Правильно, потирает ушибленное место. Часто можно заметить, как человек, находящийся в глубокой задумчивости, трет лоб или чешет затылок. Таким образом люди непроизвольно прибегают к несложным массажным приемам. Что уж говорить о силе воздействия массажа, сделанного руками профессионала!
Целительные свойства массажа научно доказаны и никем не оспариваются. В современной медицине массаж используется как один из методов лечения, в косметологии — как способ омоложения, в спорте — для поддержания физической формы и восстановления организма после тяжелых нагрузок.
Мы часто недооцениваем участие кожного покрова в жизнедеятельности собственного организма. Между тем кожа — один из самых крупных органов, участвующий в дыхании, кровообращении, теплообмене, очищении. При этом кожа — сложнейшая чувствительная система. В ней содержится свыше 3 млн болевых рецепторов. Подсчитано, что в среднем на квадратном сантиметре кожи расположено две тепловые, 12 холодовых, 25 осязательных и 150 болевых точек. Поэтому массажист, прикасающийся к коже, самым непосредственным образом влияет на центральную нервную систему. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.
Под влиянием массажа улучшается эластичность мышц, предупреждается развитие их атрофии. Известно, что лучший способ восстановить работоспособность утомленных мышц — трех-пятиминутный массаж, а не пассивное "часок полежать".
Массаж активно используется в косметологии. Ведь во время массажа с кожи механическим путем удаляются отмершие клетки, что значительно улучшает кожное дыхание и ускоряет выделение шлаков. При массаже расширяются сосуды, таким образом, улучшается кровообращение, ускоряется отток лимфы, активизируется питание кожи — она становится менее отечной, более упругой и здоровой. Регулярный массаж лица позволяет на несколько лет отодвинуть процессы старения и увядания.
Массажные движения опосредованно влияют и на состояние жировой ткани. Повышая обменные процессы в организме, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. В результате объемы "проблемных зон" (бедер, живота, ягодиц) уменьшаются на несколько сантиметров. Правда, для похудения необходимо применять длительные курсы массажа (минимум 15 сеансов) и сочетать массаж с диетой и физическими упражнениями.
Что зачем
Существует несколько видов массажа, каждый из которых применяется для своих целей и имеет свои тонкости.
Начать с того, что массаж может быть общим (когда массируется все тело целиком) и местным (применяется на отдельной области — спине, руке, ноге). В зависимости от целей массаж подразделяется на оздоровительный, лечебный, спортивный и самомассаж.
Самый распространенный и популярный вид оздоровительного массажа — гигиенический. Его основная цель — профилактика любых заболеваний и сохранение здоровья человека. Косметический массаж и гидромассаж являются его разновидностями. Помимо предупреждения старения косметический массаж используется для лечения некоторых кожных болезней (угревой сыпи, себореи, выпадения волос), а также для уменьшения проявлений целлюлита (антицеллюлитный массаж в зависимости от способа выполнения бывает ручным, аппаратным, баночным). Гидромассаж обычно применяется для повышения общего тонуса организма.
Наиболее распространенный вид лечебного массажа — классический. Он проводится вблизи или непосредственно на больном участке тела. Отлично помогает при большом количестве заболеваний и болевых синдромов. Проведение такого массажа не требует высокой квалификации, вполне достаточно освоить несколько приемов (поглаживание, разминание, растирание) и правильно их выполнять.
 |
| Выдержать сеанс спортивного массажа с его жесткими силовыми приемами бывает трудно даже знаменитым боксерам |
Соединительно-тканный массаж — также достаточно сложная лечебная процедура, оказывающая воздействие на соединительную ткань и подкожную клетчатку пациента.
В последнее время большую популярность приобрел известный с древних времен точечный массаж (шиатсу и амма). Этот вид массажа основан на представлении о болезни как процессе, возникающем в результате нарушения нормальных взаимоотношений и взаимосвязей в организме в целом, а также между организмом и окружающей средой. Точечный массаж воздействует на биологически активные точки (в настоящее время их известно около 700, а активно используются около 150). Он подходит тем людям, которые не в состоянии переносить массажные процедуры, для кого силовые приемы и просто жесткое воздействие на кожу болезненны и дискомфортны. Точечный массаж практически неощутим, но при этом оказывает серьезную поддержку ослабевшему организму.
В нашей стране сильна школа спортивного массажа. Это совершенно особая методика, призванная подготовить спортсмена к достижению высоких результатов. Как правило, это чрезвычайно жесткие силовые приемы воздействия на организм. Такой массаж облегчает боль в мышцах, укрепляет мускулы, ускоряет процесс заживления и снижает усталость. Спортивный массаж редко применяется в обычной жизни, хотя некоторые специалисты в своей практике используют некоторые его разновидности — тренировочный, разминочный, согревающий, мобилизующий.
Самомассаж — оптимальный способ поддержания здоровья и работоспособности. Как следует из названия, для самомассажа не нужен специалист: освоив несколько приемов, каждый человек в состоянии оказать себе помощь при различных нарушениях работы организма. Врачи считают ежедневный самомассаж необходимой процедурой.
Польза и вред
При всех безусловных достоинствах массаж нельзя использовать бесконтрольно. Если оздоровительный массаж может позволить себе практически каждый независимо от диагноза врача, то применение других видов массажа ограничено медицинскими показаниями. Необходимо понимать, что гигиеническим массажем не вылечить остеохондроз, а выбрать необходимую разновидность лечебного массажа может только доктор. Так в каких же случаях применяется этот способ лечения?
Массаж эффективен при многих заболеваниях сердечно-сосудистой системы: при гипертонии, гипотонии, некоторых заболеваниях артерий и вен. Хронические ангины, фарингиты, ларингиты, бронхиты и пневмонии, бронхиальная астма (но не в стадии обострения) — течение этих болезней также можно облегчить при помощи лечебного массажа. Что касается травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, то здесь массаж просто незаменим. При вывихах, дистрофических процессах в суставах, остеохондрозе, ушибах, растяжении связок, плоскостопии, искривлении позвоночника и нарушении осанки массаж способен творить чудеса. Он также отлично действует при травмах нервной системы, невралгии, невритах.
Не все знают, что массаж эффективен при заболеваниях органов пищеварения (вне фазы обострения) — колитах, гастритах, опущении желудка, язве (без угрозы кровотечения), заболеваниях печени и желчного пузыря. Удивительно, но факт — массаж способен снять зубную боль, уменьшить раздражительность, нормализовать обмен веществ. Особые приемы массажа способны облегчить страдания при многих заболеваниях мочеполовой сферы.
При этом необходимо знать, в каких случаях массаж категорически противопоказан. Массаж не назначают больным с повышенной температурой, при воспалительных процессах, склонности к кровотечениям, варикозном расширении вен, тромбофлебитах, активной форме туберкулеза, венерических заболеваниях, различных опухолях и поражениях кожи (аллергическом, инфекционном, грибковом).
АННА РАБИНА
| Вид массажа | Продолжите льность сеанса | Фитнес-клуб | Салон красоты | Оздоровите льный центр | Баня | На дому |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Лечебный | 60-80 мин. | 20-25 | 20-25 | 15-20 | — | 10-15 |
| Классический общий | 80-100 мин | 18-23 | 25-35 | 25-30 | 15-20 | 15-20 |
| . | ||||||
| Классический спины или | 30-40 мин. | 12-15 | 18-23 | 15-20 | 8-12 | 10-15 |
| воротниковой зоны | ||||||
| Косметический лица | 20-30 мин. | — | 20-25 | — | — | 20 |
| Косметический антицеллюлитный | 30-45 мин. | 60-80 | 35-40 | — | — | 20-25 |
| Спортивный | 60-80 мин. | 20-25 | 20-25 | 15-20 | — | — |
| Гидромассажные ванны | 15-30 мин. | 10 | — | 10-15 | — | — |
|