Долгожители — народ веселый и непривередливый. Это медицинский факт и практически единственная достоверная информация из тех сведений, что известны об этих людях.
ЕВАНГЕЛИЕ ОТ ИДЗУМИ
Одни, как китаец Лу Сициянг, благополучно доживший до 109 лет, ведут здоровый образ жизни и соблюдают строгий режим — встают в 6 утра и ложатся в 10 вечера, не пьют, не курят, занимаются спортом и боевыми искусствами, следят за своим питанием, предпочитают овощи и рис, об ароматном кофе с чудесной пеночкой и слыхом не слыхивали. Максимум, что позволяют себе из тонизирующих напитков, — стакан соевого молока по утрам.
Другие, как скончавшаяся совсем недавно 122-летняя прелестная и кокетливая парижанка Жанна Кальман, не изнуряли себя физзарядкой, спали до одиннадцати, к еде относились кое-как, единственное, в чем себе никогда не отказывали, — в чашечке крепкого кофе по утрам с двумя-тремя сигаретками.
Геронтологи установили, что в Абхазии, например, обжорство, неумеренность в еде и выпивке всегда порицались. Зато шутки и розыгрыши в большой чести. Соли здесь в чистом виде почти совсем не употребляют. Вместо нее едят аджику, которая на четверть состоит из красного перца, а также чеснока и зелени. Оказывается, активный компонент красного перца — капсацин — положительно влияет на обменные процессы, а чеснок сдерживает образование холестерина в крови и тем самым — развитие атеросклероза.
Так что установить какой-то общий для всех долгожителей рацион питания очень трудно, но, может быть, кому-то пригодятся десять заповедей Сиготиё Идзуми из префектуры Кагосима, что на юге Японии. Сей почтенный муж всю жизнь ел много рыбы и других морепродуктов, часто шутил, со всеми был всегда радушен и прожил на свете 120 лет и 237 дней, за что был занесен в Книгу рекордов Гиннесса как второй после француженки Кальман долгожитель планеты.
Не расстраиваться по пустякам.
Кушать не досыта, чтобы желудок был заполнен только на 7/8.
Пить умеренно и не спеша.
Утром при пробуждении, прежде чем встать, сделать несколько глубоких вдохов.
В любом деле составить себе план действий и строго его придерживаться.
Ежедневно выходить на пешую прогулку.
Всегда прислушиваться к голосу природы и не противоречить ей.
Стараться со всеми быть приветливым и никого не оставлять без внимания.
Забыть о своих годах.
Знать, что здоровье — от Бога.
Марина УВАРОВА
В материале использованы фотографии: Владимира СМОЛЯКОВА, East NEWS