Советы начинающим
Если вы хотите заняться медитацией, то будет уместно вспомнить известное даосское изречение: "Путь в тысячу ли начинается под ногами". Приступающий к занятиям должен четко представлять, что необходимо готовить сердце и дух к постоянной работе и не останавливаться на достигнутом. Прежде всего следует изменить свое отношение к окружающим, стать более доброжелательным, сердечным. Также важна последовательность. Например, медитировать следует каждый день, утром и вечером, в одно и то же время по 15-20 минут.
Самая простая техника не требует концентрации на чем-то или специальной фокусировки сознания. Главное — спокойствие. Вы как гладь океана, которая на миг приходит в движение от падающего в воду камня, но быстро успокаивается. Не нужно отгонять назойливые мысли и тем более усиленно стремиться к покою — стремления и усилия только мешают медитации. Что касается позы и дыхания, то неофитам можно порекомендовать свободную позу, но обязательно с прямой спиной. В позу лотоса на первых порах садиться вовсе необязательно. Медитация в определенной позе — это уже следующий шаг, и здесь без помощи учителя вам не обойтись. С дыханием (праной) и энергией также не следует экспериментировать: эти упражнения также должен направлять учитель, а не популярная литература.
Вообще, на Востоке не принято увлекаться самодеятельностью, "переходя реку, стоит ощупывать камни, по которым ступаешь". Скорее всего, медитация изменит и ваши ощущения, и вашу жизнь. Возможно, с ее помощью вы наконец познаете себя.
Если вы хотите заняться медитацией, то будет уместно вспомнить известное даосское изречение: "Путь в тысячу ли начинается под ногами". Приступающий к занятиям должен четко представлять, что необходимо готовить сердце и дух к постоянной работе и не останавливаться на достигнутом. Прежде всего следует изменить свое отношение к окружающим, стать более доброжелательным, сердечным. Также важна последовательность. Например, медитировать следует каждый день, утром и вечером, в одно и то же время по 15-20 минут.
Самая простая техника не требует концентрации на чем-то или специальной фокусировки сознания. Главное — спокойствие. Вы как гладь океана, которая на миг приходит в движение от падающего в воду камня, но быстро успокаивается. Не нужно отгонять назойливые мысли и тем более усиленно стремиться к покою — стремления и усилия только мешают медитации. Что касается позы и дыхания, то неофитам можно порекомендовать свободную позу, но обязательно с прямой спиной. В позу лотоса на первых порах садиться вовсе необязательно. Медитация в определенной позе — это уже следующий шаг, и здесь без помощи учителя вам не обойтись. С дыханием (праной) и энергией также не следует экспериментировать: эти упражнения также должен направлять учитель, а не популярная литература.
Вообще, на Востоке не принято увлекаться самодеятельностью, "переходя реку, стоит ощупывать камни, по которым ступаешь". Скорее всего, медитация изменит и ваши ощущения, и вашу жизнь. Возможно, с ее помощью вы наконец познаете себя.