Человечество мечтает жить долго — и боится прихода старости с физической и ментальной немощью, тяжелыми хроническими болезнями. От лечения заболеваний современная медицина идет к тому, чтобы предупреждать их появление, подавлять в самом начале, а в идеале — убирать даже потенциальную возможность развития недуга. О том, как продлить жизнь без болезней, мы поговорили с экспертами по фармакологии и фитнесу, врачами и исследователями.
Фото: Пресс-служба Sun Resorts
Фото: из личного архива
Фото: из личного архива
Фото: из личного архива
Фото: Пресс-служба Sun Resorts
Прогноз и диагноз
«Здоровый человек понимает, что качество жизни зависит от него самого,— рассказывает Федор Михневич, семейный доктор клиники GMS.— Он знает свою семейную историю заболеваний и, опираясь на это знание, регулярно проходит медицинское обследование. Не разрушает свое здоровье вредной едой и токсичными веществами. Держит организм в тонусе с помощью постоянных физических нагрузок, адекватных его возрасту и состоянию здоровья.
Один мой очень состоятельный клиент каждый день начинает с двух часов фитнеса. Полноценная разминка, далее час бега, затем растяжка и в завершение массаж. И только потом — душ и завтрак. Во всех отелях мира он делает это педантично и при любой погоде, добавляя бассейн, океан, ходьбу или велосипед. При его загруженном графике он приходит ко мне на прием и сдает все "неприятные" анализы четко дважды в год. Знаете, сколько ему лет? Под шестьдесят! А продуктивность в бизнесе и в жизни — от силы на сорок пять. Это еще раз доказывает, что серьезное отношение к своему здоровью дает потрясающие результаты в повышении качества жизни.
В США после проведения диспансеризации данные анализов и измерений заносят в формулы, по которым можно рассчитать риск (в процентах) возникновения серьезных осложнений или даже смерти в период, например, ближайших пяти лет, десяти лет. Информация о том, что при теперешнем образе жизни и состоянии здоровья риск возникновения инфаркта миокарда, или рака легкого, или сахарного диабета в ближайшие десять лет составляет, к примеру, 25%, способна мотивировать поворот к здоровому образу жизни более убедительно, чем множество телепередач или статей в журналах.
В Америке значительная часть медицины — это высокотехнологичная диагностика, скрининг. В России сейчас это тоже стало очень модно, и многие ищут все более сложные возможности обследования, сдают литры крови на все известные онкомаркеры. Но человека не нужно раскладывать на молекулы, чтобы узнать о состоянии его здоровья. Гастроскопия, маммография, колоноскопия доступны всем, и именно они спасают человеку жизнь. От возникновения полипа в толстой кишке до его превращения в опухоль проходит десять лет, таким образом, у нас полно времени.
Что касается качества амбулаторных исследований крови — развею еще один миф. В Европе в лабораториях стоят точно такие же анализаторы для исследования крови, как и у нас».
Ольга Панченко, совладелица сети танцевальных студий Galla Dance и создательница модного бренда Paola Ray
Одно время я увлекалась разными системами питания. Была и веганом (довела себя до анемии), пила зеленые коктейли по рецептам Эль Макферсон и Миранды Керр. А потом поняла, что не хуже, чем такие коктейли, работает, к примеру, стакан теплой воды с лимоном натощак.
Творение природы
Президент Медицинской корпорации RHANA Екатерина Диброва
Фото: RHANA
С просьбой рассказать об антивозрастной медицине я обращаюсь к Екатерине Дибровой, академику РАЕН и президенту корпорации Rhana. Ее можно назвать основоположником направления anti age на постсоветском пространстве. «Все верно, компания существует более 18 лет. Корпорация Rhana не производит препараты для омоложения человека, она их исследует,— объясняет Екатерина Диброва.— Мы вкладываем большие средства в клинические исследования по применению японского препарата "Лаеннек", созданного на основе гидролизата плаценты. Первое, что мы подтверждаем,— это безопасность.
Почему в Японии так популярны плацентарные препараты? Комплекс веществ, содержащихся в экстракте плаценты, это уникальное сочетание компонентов, каждый из которых "дружит" с другими, воссоздать такое произведение природы искусственным путем не представляется возможным. Даже когда полностью повторяется состав, конечный эффект не соответствует оригинальному.
Сегодня пациенты клиник anti age очень помолодели.
Уже с 35 лет люди задумываются о том, что они хотят жить дольше, лучше и качественнее.
И это прекрасно. Но есть и плохие новости. Жители мегаполисов уже к этому возрасту часто имеют хронические заболевания. По каждой проблеме мы вынуждены ходить к узкому специалисту. По статистике Минздрава, в среднем врач при амбулаторном лечении назначает пять-семь препаратов, а в стационаре — десять. Из десяти препаратов 91–99% — это синтетические вещества, которые нарушают работу печени и кишечника. Во многих случаях организм не справляется с проблемами самостоятельно из-за ослабленного иммунитета.
Что дает плацентарный препарат? Он лечит то, что является первопричиной заболевания: помогает восстановить собственные ресурсы и защитные функции. "Лаеннек" не содержит клетки плаценты, в его составе микро- и макроэлементы и органические структуры, полученные путем высокотехнологичной очистки исходного материала. Это регуляторные пептиды, факторы роста, аминокислоты, энзимы. Они выполняют роль активаторов и иммуномодуляторов: поступая в ослабленный организм, начинают приводить его в порядок.
Пациенты клиник Rhana ощутили на себе феномен нарастания эффекта после процедуры. Они часто говорят: "Да, мне было хорошо во время лечения, сейчас у меня перерыв в приеме препарата, а я чувствую себя все лучше и лучше". Это естественно, потому что препарат, попадая в организм, сам начинает реализовывать запрограммированные в нем природой эффекты. Как хороший тренер, постепенно давая вам нагрузку, доводит фигуру до идеальных пропорций, "Лаеннек" приводит все системы организма в правильное состояние».
Наталья Бужинская, основатель клиники «Петровка Бьюти»
Я директор клиники, которая занимается омоложением кожи. Это то, что помогает выглядеть моложе снаружи, не внутри. Я очень скептически отношусь к удивительным историям...
Работа с весом и стрессом
Фото: Пресс-служба Sun Resorts
«В связи с развитием научно-технического прогресса современный человек по сравнению с предыдущими поколениями гораздо меньше двигается. Это приводит к развитию таких проблем как лишний вес, к ухудшению состояния сердечно-сосудистой и гормональной систем, ослаблению опорно-двигательного аппарата,— говорит руководитель направления "тренажерный зал" сети фитнес-клубов World Class Илья Алехин.— Гиподинамией наши предки не страдали, поэтому в большинстве своем обладали сбалансированным телосложением.
Сегодня все перевернулось с ног на голову. Офисные работники, например я, могут сделать за день не более 500 шагов. При норме 8–10 тыс. И питаемся мы не грубой, необработанной пищей, на переваривание которой нужна дополнительная энергия, а продуктами промышленного производства с избытком сахара, жира и легких углеводов. Мой совет всем, кто чувствует, что мало двигается,— наденьте на руку часы или гаджет с шагомером. Ставьте себе простые цели и выполняйте их. Когда меня спрашивают, каким именно видом фитнеса нужно заняться, чтобы чувствовать себя лучше, я советую начать с любого. С того, что вам больше нравится. Допустим, ваша цель на следующий год сбросить 14 кг жира и начать регулярно заниматься в тренажерном зале. Не стоит сразу бежать к штанге, поверьте, чем медленнее и легче вы начнете входить в тренировочной режим, тем вероятнее достигнете цели.
Итак, с чего начать. Организм нетренированного человека не может ни ускоряться, ни получать от нагрузок с дополнительным весом положительный эффект. Поэтому начинать нужно с тренировки нашего двигателя — сердца. Когда я выстраиваю тренировочную программу для людей за сорок, я всегда оставляю на кардиотренировку до 50% времени.
Пять основных качеств гармонично развитого человека, которые должен сбалансировать ваш тренер,— сила, выносливость, гибкость, ловкость, быстрота. Для достижения в фитнесе результатов омоложения очень важен индивидуальный подход. То есть соединение знаний тренера, ваших исходных данных и пожеланий — того, чего вы ожидаете от тренировок. Моя задача рассказать о нюансах, попытаться убедить работать правильно, ради своего здоровья, а не во вред ему. Несмотря на бешеную популярность тренировок, развивающих гибкость — это йога, пилатес, стретчинг,— главным омолаживающим видом фитнеса остается работа в тренажерном зале. Силовые тренировки дают мощный гормональный отклик — происходит выплеск тестостерона, гормона роста. Это помогает перерабатывать углеводы. Человек со временем избавляется от диабета, для женщин это самая эффективная профилактика остеопороза. Если вы хотите удержать кальций в организме — принимайте правильные препараты и качайте мышцы. Пусть даже собственным весом. Спустя шесть-восемь месяцев в организме запустятся омолаживающие биохимические процессы как результат адаптации к нагрузкам, и вы увидите себя в зеркале на пять-десять лет моложе».
Инна Шарыпова, кандидат медицинских наук, руководитель Клинического института эстетической медицины, Корпорации эстетической мед
Мое главное правило в питании — повседневная умеренность с сохранением полного баланса необходимых микроэлементов. Здесь поможет консультация хорошего диетолога.
Таблетки от старости
Наталия Прокопьева, председатель совета директоров компании «Эвалар» — крупнейшего российского производителя биологических активных добавок.
Фото: из личного архива
Рассказывает Наталия Прокопьева, председатель совета директоров компании «Эвалар» - крупнейшего российского производителя биологически активных добавок:
«Бытует такое мнение, что лучше всего привозить витамины и минералы из Европы. А европейцы, например, французы, обожают наши БАДы, охотно покупают то же мумие. Весной мы стали продаваться в аптеках Ниццы и Канн и уже встали на полки в Париже. Сейчас продукция компании «Эвалар» поставляется в 25 стран мира. При этом продукт для экспорта выпускается на тех же производственных линиях, что и препараты для российского рынка. Например, «Куркумин Эвалар» из нашей премиальной линии ANTI-AGE поставляется как в российские аптеки, так и в аптеки Парижа и Братиславы.
Да, мы российская компания, и «Эвалар» на собственном примере доказывает, что российский продукт может быть качественным и ничем не уступать импортному. Ведь для того, чтобы поставляться за рубеж, мы обязаны регулярно - раз в год проходить международный аудит.
Мы долго говорим о том, что такое красота и молодость, Наталия практически всю свою профессиональную жизнь глубоко занимается этим вопросом. «Эвалар» - первая российская компания, которая запустила линейку ANTI AGE, включающую более 11 натуральных препаратов для замедления процессов старения.
ANTI-AGE как образ жизни
Фото: Пресс-служба Sun Resorts
Anti-age нутрицевтика - это стиль жизни ageless. Это уход за собой изнутри, он требует времени и системного подхода. Это большая работа, помимо фитнеса и правильного питания. ЗОЖ приносит результат, но с нутрицевтиками можно добиться большего. Абсолютно уверена, что житель огромного мегаполиса без этого не может обойтись, потому как современный ритм жизни с высоким уровнем стресса, неудовлетворительной экологией, продукты питания, в которых сегодня активно применяются антибиотики и консерванты – все это ведет к появлению в организме свободных радикалов, которые нарушают функции клеток и органов и ведут к ускоренному старению.
«У молодости два врага— окислительный стресс и воспаления — говорит Наталия. Один из способов борьбы с этим — правильная нутрицевтика. Сегодня есть возможность дополнять свой рацион специальными веществами, способствующими замедлению старения за счет антиоксидантного эффекта, нормализации обменных процессов и детоксикации организма».
Куркумин
«Сегодня набирает популярность такое anti-age вещество как куркумин. Но не стоит его путать со специей – куркумой. Ведь из специи куркумин усваивается организмом не более чем на 5-10%. Мы же выпускаем куркумин с высокой биодоступностью – в мицеллярной форме, так как она дает возможность веществу быть усвоенным до 100%.
Каковы полезные свойства этого вещества? Мы называем его «универсальный солдат». Помимо антиоксидантного эффекта, он укрепляет иммунитет, защищает от вирусов, бактерий, грибков. Поддерживает желудочно-кишечный тракт, способствует защите и очищению печени, мягкому желчегонному действию, снижению риска образования желчных камней, а также снижению воспаления и боли в суставах».
L-карнозин
«Теория теломеров гласит: с возрастом они укорачиваются. Когда будет найден способ сохранить их длину - будет изобретена таблетка от старости. «Эвалар» — единственная компания, которая выпускает и представляет на российском рынке карнозин — это дипептид, который как раз влияет на замедление укорачивания концевых участков хромосом - теломеров. Каждая хромосома имеет на концах участки - теломеры, которые с каждым делением клетки укорачиваются. Если можно так сказать, карнозин заставляет работать клетки в режиме “молодость”. И это доказанный эффект. Это западная разработка, мы ее приземлили в России, сделали этот препарат доступным. Я считаю, что нутрицевтика должна быть доступна. Не предельно доступна, поскольку это бы сказывалось на качестве, но и не по цене курса массажа. Есть определенное соотношение цены и качества, при котором продукт будет покупать не 2% населения, а хотя бы 5-6%. Вообще, в России только12% населения принимают БАДы. В Австралии, например, 60%».
Только качественная Омега-3
Об Омега-3 можно говорить долго. Но важно знать, что они являются структурным веществом каждой клетки нашего организма и обладают мощным антиоксидантным эффектом. При этом Омега-3 мы получаем только извне, а их содержание в пище неуклонно падает. Мы фактически перестали употреблять льняное масло, а морская рыба сегодня откармливается комбикормами на фермах и уже не содержит ту правильную Омега-3 в нужных количествах, которая есть в «дикой» морской рыбе. Поэтому употребление качественной Омега-3 – это один из важнейших пунктов для меня.
Наши препараты различаются дозировками: 350мг, 700мг и самая высокая дозировка тройная Омега — 950мг, я бы даже назвала ее терапевтической. Самое важное, что надо знать про Омегу – это ее чистота (не должна содержать примеси тяжелых металлов) и уровень концентрации именно незаменимых омега-кислот: ЭПК (эйкозапентаеновой) и ДГК (докозагексаеновой).
Я не просто так говорю про качество - мы, например, используем для производства ОМЕГА-3 сырье мирового лидера - концерна BASF. Для его получения жир диких пород рыб из холодных морей (хамса, сардина, скумбрия) добывается и перерабатывается по запатентованной технологии непосредственно на плавучих мощностях. Такой подход позволяет выпускать ОМЕГА-3 с максимально физиологичным соотношением ценных полиненасыщенных жирных кислот, а чистота продукта доходит до идеальных 99%.
Когда начинать прием таких средств?
Активное управление возрастом необходимо начинать с 35 лет – пока вам еще нравятся собственные фото в Инстаграме, а количество лайков в разы превышает число просмотров. Процесс старения начинается незаметно, но затем развивается лавинообразно, нарушая функции различных органов. Вот почему так важно вовремя взять инициативу в свои руки!
Анна Дычева-Смирнова, генеральный директор компании Reed Expo
Я практически не ем сладкое. Мне повезло — я не большой любитель конфет и тортов. При моем графике сложно быть привередливой в еде — я много времени провожу в дороге, поэтому у меня всегда с собой орехи, чтобы утолить голод и не есть бутерброды и прочую не очень полезную еду. Не пью консервированные соки уже лет пять. И практически отказалась от газированных сладких напитков, притом что раньше не проходило и дня без пары баночек колы.