Уступите парню лыжню

Новый горнолыжный сезон станет для многих желающих посвятить свой отдых активности — первым. Как правильно вступить в ряды лыжников и сноубордистов, чтобы получить от катания максимум удовольствия, рассказывают опытные специалисты. Они единодушны во мнении о важности правильного старта, который должен начаться с обучения правилам катания и обретения минимальных навыков.

Альпинист и инструктор по горным лыжам с 1985 года Александр Топорков не рекомендует обучение горнолыжному навыку «от друзей»: «Я знаю многих людей, которые занимаются этим видом спорта 25 лет и больше, но прогресса не имеют. Первый бонус, который дает инструктор,— это безопасность, второй — прогресс, который с инструктором будет идти в два раза быстрее».

Инструктор, по мнению Александра Топоркова, должен разъяснить главные вопросы катания и помочь освоить базовые элементы: правильную стойку, загрузку, базовые движения, разъяснить, что такое скольжение на кантах.

«Инструктор контролирует массу параметров: место занятий, трассу, соответствующую уровню катания обучающегося, оценивает окружающую обстановку, погоду и состояние снега. Помимо этого, он еще и психолог, и помощник, страхующий от негативных последствий. Также важно, чтобы специалист обучил начинающего горнолыжника еще и этике поведения на склоне. Это важно как для его личной безопасности, так и для безопасности других катающихся»,— отмечает собеседник.

Врач-спасатель Александр Гриценко считает, что катание на горных лыжах — это прекрасный вид отдыха, но иногда он омрачается травмой. По его словам, порядка 60% травмированных на горнолыжных склонах, которым приходится оказывать помощь, — это те, кто не освоил в полной мере азы катания.

«В основном причиной травм становятся несоблюдение правил поведения на трассе, горнолыжной этики и неадекватная оценка своих спортивных возможностей»,— рассказывает он. В качестве профилактического средства от этого спасатель также рекомендует обучение у опытного инструктора.

Руководитель горнолыжной школы сочинского курорта «Роза Хутор» Анна Тигушкина отмечает: «К нам часто обращаются люди, которых знакомые научили кое-как стоять на лыжах или сноуборде, но они сами чувствуют, что в катании нет прогресса, поэтому рано или поздно приходят к нам, и приходится их переучивать».

Как лучше обучаться катанию: индивидуально или в группе — универсального ответа нет. По мнению Анны Тигушкиной, все зависит от психотипа человека. «Некоторые приезжают провести время компанией, им интереснее обучаться вместе. Это бывают весьма веселые занятия. У других встречается комплекс “я не умею, мне стыдно“ — они берут индивидуальные занятия, хотя, конечно, здесь ничего стыдного нет. С точки зрения экономии времени индивидуальные занятия лучше, потому что в группе обычно обучается до 10 человек, а инструктор ориентируется на самого слабого»,— разъясняет руководитель горнолыжной школы «Роза Хутор».

По ее словам, ученикам начального уровня (тем, кто впервые решил попробовать катание) в горнолыжной школе дают базовые знания: правила поведения на склоне, как пользоваться снаряжением, правильно тормозить, контролировать скорость и поворачивать в плуге. На следующих этапах горнолыжники осваивают повороты на параллельных лыжах и выходят на более техничный уровень эксперта.

«Обычно люди думают, что класс их катания достаточно высок, потому что они могут развить большую скорость на сложной трассе. Однако в полной мере получить удовольствие от катания мешают появляющиеся боли в спине или в ногах, быстрая утомляемость — это все сигналы ошибок в технике, поэтому часто уже имеющие опыт лыжники приходят к нам исправлять свои “закатанные» ошибки“,— говорит Анна Тигушкина.

Для такой категории лыжников предусмотрена бесплатная coach-сессия. «В данном случае можно сделать несколько проездов с инструктором, который запишет видео, а потом разберет технику и ошибки, разъяснит, как их исправить. Дальше можно тренироваться самим, а можно продолжать брать уроки»,— рассказывает эксперт.

Обучение детей отличается от работы с взрослыми тем, что взрослому важно в первую очередь объяснить принцип катания, ребенок же преимущественно считывает глазами движения инструктора и подражает ему, считает Александр Топорков.

Анна Тигушкина отмечает, что важное различие в методиках обучения состоит в необходимости подачи материала детям в игровой форме. «Дети способны удерживать внимание 15–20 минут, поэтому игровая подача быстро приводит к желаемому результату»,— рассказывает она.

По словам руководителя, половина гостей школы — это дети, и именно поэтому профподготовке педагогов, работающих с малышами, уделяется особое внимание. «При обучении в Национальной лиге инструкторов на специализированном детском курсе, помимо методики обучения детей непосредственно на склоне, наши инструкторы изучили особенности детской психологии, физиологии и игровые приемы»,— говорит Анна Тигушкина.

В детский горнолыжный клуб «Егорка» на обучение принимают детей в возрасте с 3 до 12 лет. Педагоги занимаются с ними на специально оборудованном склоне, занятия с малышами длятся не более часа. Ведут их, как правило, «медведь» или «заяц», в которых приходится перевоплощаться тренерам, облачаясь в костюмы сказочных героев.

«И объяснять малышам тоже приходится все на детском языке: техника плуга у нас хорошо “заходит“ как крыша домика, а параллельные лыжи — как картошка фри. Поэтому, когда мы выбираем инструкторов, у нас главное требование, что детей надо любить безмерно. Это важно, чтобы находить к ним подход»,— рассказывает директор школы.

Программ обучения и катания на современных горных курортах Сочи сегодня множество, и они представляют интерес не только для начинающих, но и для продвинутых райдеров. «У нас, например, работает очень выгодная программа для начинающих, называется “Начинаем кататься на “Роза Хутор“ All inclusive“ которая включает в себя сразу и прокат лыжного снаряжения, и ски-пасс, и занятие с инструктором. Ее стоимость составляет порядка 4000 руб. Для уже катающихся гостей мы предлагаем race-курс, на котором можно получить навык прохождения спортивной трассы, fun carving, где мы учим уже продвинутых райдеров рисовать дугу, соприкасаясь телом со склоном, или выполнять элементы фристайла в сноупарке»,— рассказывает Анна Тигушкина.

Многие отдыхающие, по ее словам, ищут в горах нечто особенное, например, желают увидеть, как занимается заря на высоте. Таких любителей эксклюзива инструкторы сопровождают для встречи рассвета на горнолыжных трассах, где можно заглянуть «за кулисы» эксплуатации и понять, как готовится курорт к открытию каждое утро. «Некоторые предпочитают взять на целый день личного гида, который встретит в отеле, поможет подобрать снаряжение в прокате, а на трассе одновременно выступит и как инструктор, и как экскурсовод. С личным гидом отдыхающий может проходить на все канатные дороги без очереди»,— отмечает руководитель школы.

Читайте нас в Telegram