ВОЗ рекомендует сократить потребление сахара. Если раньше, по нормам ВОЗ, потребление сахара должно было составлять 11,6 процента от общего числа калорий за день, то теперь — меньше 10 процентов, то есть около 50 граммов. Это — шесть чайных ложек, а в идеале — и того меньше, всего три ложки! Закавыка в том, что большую часть сахара мы, оказывается, получаем из переработанной пищи, которая не вся сладкая. Вот пятерка самых "опасных" продуктов:
Банка колы — 9 ч. л. сахара
Стакан молочного коктейля — 6 ч. л.
Кукурузные хлопья (100 г) — 4-5 ч. л.
Консервированные овощи (1 банка фасоли) — 3-4 ч. л.
Кетчуп (15 г) — 1 ч. л.