Пока вмешательство в геном для продления жизни дело дорогостоящие, ученые предлагают воспользоваться доступными методами, главное — было бы желание
Сон при плотно закрытых шторах
Одно из важнейших условий, отодвигающих старость, нормальная смена циклов сна и бодрствования. Мечтающие о долголетии должны ложиться и вставать в одно и то же время и при этом спать в полной темноте. Только тогда в организме вырабатывается мелатонин — гормон, который синхронизирует биоритмы всего нашего организма, а также является одним из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов. Если в комнате будет гореть хотя бы маленький ночник, мелатонин не вырабатывается.
Снижение калорий в рационе на 30 процентов
Один из наиболее известных и наименее популярных способов продления жизни. Запускает гены, ответственные за долголетие. Ученые рекомендуют отказаться от части еды, уменьшить свою обычную порцию в 3 раза. Например, если вы съедаете на завтрак омлет из трех яиц, замените куриные яйца перепелиными. Основной принцип такой диеты — мало калорий и сахара, больше витаминов. Если в начале жизни полезнее мясо, во второй половине — рыба.
Курсы противовоспалительных средств
После 50 врачи рекомендуют регулярно пропивать курс аспирина (если нет проблем с желудком). Он не только разжижает кровь, что облегчает работу сердечно-сосудистой системы, но и подавляет хронические воспаления в организме, которые иногда провоцируют развитие злокачественных опухолей.
Активизировать теломеразу
При каждом делении у клетки укорачиваются теломеры — концы хромосом. Как только их длина становится критичной, клетка отмирает, превращаясь в мусор. Остановить этот процесс может фермент теломераза. Ученые измеряли длину теломер у пациентов после химиотерапии и оказалось, что у той группы, которая после лечения перешла на вегетарианскую диету, занималась 30 минут в день спортом и контролировала стресс при помощи медитативных упражнений, концы хромосом увеличились. Главное в этом способе активации теломеразы — регулярность.
Творчество
Геронтологи уверены, что следующую Нобелевскую премию в этой области получит человек, который объяснит на молекулярном уровне, как творческое отношение к жизни и к работе увеличивает продолжительность жизни. Пока этому есть только эмпирические, но неоспоримые подтверждения: люди, которые после 60 ведут интересную наполненную жизнь, живут на 30 процентов дольше своих пассивных сверстников.
Очистка клеток от мусора
Один из факторов старения — случайные сшивки белков, в результате чего ткани теряют эластичность и жизнеспособность. Основная причина этого процесса — избыток глюкозы в организме. Ученые советуют свести употребление сахара к минимуму и придерживаться низкокалорийного питания. Так же утилизации глюкозы в тканях способствуют некоторые биологические добавки для диабетиков.