Автор бестселлера "Правила здоровой и долгой жизни" научил Америку не болеть.
Фото: Saul Bromberger & Sandra Hoover
Дэвид Агус не просто специалист по исследованию рака. Он доктор-исследователь, возглавляющий Глобальный комитет по генетике Всемирного экономического форума. Права на его книгу уже были приобретены 20 странами мира. Звездным часом в карьере знаменитого онколога стала работа со Стивом Джобсом. Умер он лишь спустя семь лет после того, как врачи диагностировали у него рак поджелудочной железы. Агус говорит, что один из самых известных бизнесменов на планете мог бы прожить еще дольше: если бы не только слушал рекомендации Агуса, но и вовремя согласился на проведение очередной операции. Джобс надеялся избежать хирургического вмешательства за счет особых диет и аюрведических процедур. Не помогло. Но Агус в мире популяризаторов здорового образа жизни может стать ничуть не меньшей величиной, чем его главный клиент — в мире высоких технологий и электроники.
Во время своих лекций Агус регулярно рассказывает, как лечил кумира миллионов. Оказывается, хоть основатель Apple и был вегетарианцем, в последние годы жизни слушал Агуса и регулярно ел рыбу. "Я всегда настаивал на том, что полностью исключать из рациона жиры нельзя, но они должны быть ненасыщенными",— говорит он. По словам доктора, самый известный его пациент отлично разбирался в медицинской терминологии — ему никогда не приходилось ничего объяснять на пальцах.
Автор книги подчеркивает: Джобс хорошо понимал, что лучший способ избежать болезни — непрерывно вести здоровый образ жизни и придерживаться правил. Врач и пациент учили друг друга этим правилам. Первый убеждал второго в необходимости есть рыбу, второй советовал приятелю каждый день носить серые брюки и черный свитер под белую рубашку: это позволит не зацикливаться по поводу своего внешнего вида.
Агус впитал не только азы стиля Джобса, но и его жизнерадостность, склонность к строгому распорядку дня и осознанной жизни. Каждое утро врач начинает с пробежки. "Умный" кардиобраслет на левом запястье всегда считывает показания с организма. В обед Агус ест преимущественно овощи, запивая их сухим красным вином. На ужин — свежие фрукты, перед сном — детский аспирин. Автор бестселлера носит удобные ботинки одной и той же марки — по части педантизма Агус ничем не отличается от своего еще более именитого пациента.
В своей новой книге, которая называется "Кратким путеводителем по долгой жизни", Дэвид Агус сформулировал 65 правил, которым должен следовать каждый, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Сам он соблюдает в день, как минимум, десять из них. На следующий день — другие десять.
Высокий уровень образованности, безупречный внешний вид, репутация и некоторые особенности повседневного поведения делают онколога Агуса сверхуспешным человеком в США. Он выступает на утренних телешоу американских телеканалов, ведет колонку в The New York Times, рекламирует продукцию компании Nike, консультирует членов американского правительства, регулярно участвует во Всемирном экономическом форуме и в Фестивале идей для гиков в Аспене. К своим 49 годам ученый-практик стал настоящей поп-звездой.
Не стоит считать его славу незаслуженной. Профессор медицины и инженерии в Университете Южной Калифорнии принимал участие в разработке новых лекарств и диагностических медицинских приборов, стал соучредителем двух компаний, разрабатывающих новые лекарства от рака. И при этом он все еще тратит как минимум два с половиной дня в неделю на встречи и общение со своими пациентами. Одни благодарят его за избавление от рака простаты, другие — за нестандартное мышление, третьи — за то, что можно просто следовать инструкциям Агуса и быть уверенным в том, что рак можно победить. Директор компании Saleforce.com Марк Бениофф называет его пророком, а вице-президент США Альберт Гор — человеком, который сделал науку и медицину частью поп-культуры.
Сам Агус относится к своей славе крайне спокойно. Его цель не деньги, не карьера и даже не известность. Он пытается победить рак. Рассказывает людям, как жить так, чтобы минимизировать появление этого заболевания, и участвует в разработке новых прорывных методов лечения.
Американский доктор рекомендует изучать себя, вести записи, прислушиваться к собственному телу и запоминать, в каких обстоятельствах мы чувствуем себя хорошо, в каких — плохо. "Очень важно быть самому себе лучшим врачом",— говорит он. И настаивает: придерживаться стабильного образа жизни нужно 365 дней в году. "Соблюдайте режим питания и нормы физической активности каждый день вне зависимости от дня недели. Просыпаться, обедать и ложиться спать нужно всегда в одно и то же время. И помните, мозг тоже должен отдыхать".
Американец Дэвид Агус, личный врач основателя Apple Стива Джобса, стал в США настоящей поп-звездой. Несмотря на то что легендарный компьютерный гений умер от рака, Агуса в некомпетентности заподозрить невозможно: известно, что Джобс долго отказывался слушать советы врачей. Теперь гики из Кремниевой долины сделали из известного онколога своего кумира. А сам он написал книгу "Правила здоровой и долгой жизни", которая в Америке стала главным бестселлером последнего времени по версии New York Times.
15 ключевых правил здорового образа жизни от Дэвида Агуса
1. Улыбайтесь чаще. Это высвобождает в мозгу эндорфин и серотонин. Первое — болеутоляющее для психики, второе сделает вас спокойным и рассудительным.
2. Никогда не пропускайте завтрак.
3. Здоровые нагрузки. Каждый день как минимум 15 минут ваш пульс должен быть на 50% выше того, который наблюдается, когда вы долго сидите на стуле.
4. Следите за собой. Приложений и пульсометров, стимулирующих вас двигаться чаще, полным-полно.
5. В неделю нужно съедать хотя бы три порции рыбы, обитающей в холодных водах. Лосось и форель подойдут.
6. В качестве профилактики болезней сердца иногда можно пить детский аспирин. Это хорошее средство для предупреждения инсульта и инфаркта.
7. Чай и кофе не враги, если пить эти напитки в умеренных количествах и получать в природном виде — через чайный лист и кофейные зерна. А вот энергетическим напиткам придется сказать "нет".
8. Следите за гигиеной — в постели и дома особенно.
9. Носите удобную обувь.
10. Заведите собаку. Она заставит вас двигаться чаще.
11. Не принимайте витамины и добавки. Никакой пользы от них нет. Напротив, исследования показывают, что они способны только увеличить вероятность преждевременной смерти.
12. Ешьте настоящую еду, а не полуфабрикаты.
13. Не налегайте на соки. Как вы думаете, вашему телу действительно понравилось бы съесть сразу десять морковок подряд? А ведь именно столько их в одном стакане.
14. Будьте позитивны.
15. Медитируйте прямо в офисе.