Босиком по траве
ОРГАНИЗМ
Сухой песок стимулирует сексуальность, а мокрые камни лечат головную боль
Босиком по росе — картинка из далекого детства. С годами мы не то что по росе босиком, дома в жару в тапочках ходим. Между тем хождение босиком — уникальная по воздействию процедура.
Первая и самая очевидная польза от нее — закаливание. Причем закалка эта щадящая, идеально подходящая тем, кто не готов к радикальным средствам. Обливанию ледяной водой, например, или отказу от теплой одежды зимой. Начните с одной-двух минут. Постойте, потяните мышцы. Затем походите, потопчитесь, попрыгайте. Частая смена тепла и холода тренирует сосуды и тонизирует мышцы.
Время прогулки по мокрой траве — от 15 до 45 минут. После бодрящих прогулок не надо вытирать ноги. Дайте им высохнуть и наденьте хлопчатобумажные носки. Лучше сразу же обуться.
Все внутренние органы имеют проекцию на стопах. Это биологически активные зоны — с выходом нервных окончаний. В центральной нервной системе электрический импульс от стимуляции стоп передается в соответствующие зоны, нормализующие работу «подконтрольных» органов. Если хотите усилить массажный эффект, ходите по мокрым гальке и камням. Людям, подверженным частым ангинам, бронхитам и страдающим головными болями, рекомендуется ходить по мокрым камням как можно чаще.
Кстати, хождение босиком по мокрой траве отличается по эффекту от хождения по другим поверхностям. Мягкая трава, теплый песок, комнатный ковер, например, действуют успокаивающе. А ходьба по горячему песку, асфальту, острым камням, снегу, хвойным иглам возбуждает нервную систему. Эти процедуры усиливают и сексуальность. На стопе есть три эрогенные зоны: у основания большого пальца (известная точка су-джок-стимуляции — корейской иглотерапии); на своде стопы; на внешней стороне стопы, между пяткой и мизинцем.
Ходить босиком как можно больше нужно еще и для того, чтобы снять с себя статические заряды, которые накапливаются оттого, что мы со всех сторон окружены синтетикой.
Конечно, будет замечательно, если вы и осенью продолжите целительные процедуры. В городе можно выполнять их в ванной, налив на дно холодной воды и выложив камушки, собранные летом. Зимой можно пройтись по снегу.
СОВЕТЫ ЧЕМПИОНА
Разминка для продвинутых
Обычно первая стадия тренировки занимает 10 — 15 минут, если вы не профессионал. Настоящие спортсмены могут потратить на разминку полчаса и больше. Так, например, разминается двукратный чемпион России по фигурному катанию среди юниоров Илья Климкин.
1. Бег по кругу. Обязательно со сменой направлений — минут по 10 в каждую сторону.
2. Прыжки со скакалкой. Старайтесь делать двойные и даже тройные прокруты. Конечно, это сложно, поэтому начните с малого. Для меня же, например, норма — это прыжки по 100 — 200 раз за заход.
3. Упражнение лежа на спине. Выпрямите ноги и поднимите их под углом 45 градусов. Задержитесь в таком положении, сколько сможете, а затем опустите ноги и повторите упражнение еще раз.
4. Поднимания туловища. Чтобы создать дополнительную нагрузку на спину и пресс, возьмите в руки что-нибудь весомое, заведите их назад и выполняйте упражнение вместе с этой «тяжестью».
5. Отжимания. Они укрепляют мышцы рук и спины. На двух ли руках, на одной, с хлопком — кто как может.
ПРИБОРЫ
Таблетка-диагност
Зонд в желудке
Диагностировать нарушение кровообращения в желудке будет микроскопический датчик. Прибор создали ученые из голландского университета Твенте. Он собран в виде сандвича: специальный полимер-гидрогель, чувствительный к кислотности среды, зажат между датчиком давления и пористым покрытием. Принцип действия основан на простой химической реакции: при желудочно-кишечной ишемии (нарушении кровообращения) в желудке скапливается углекислый газ. Газ проникает в гель, в полимере повышается давление, что и фиксирует датчик. А датчик посылает врачу радиосигнал.
Благодаря небольшому размеру (2,9х0,9х0,7 мм) датчик легко устанавливается в носике тонкого катетера. Зонд проводится в желудок, и датчик может работать там несколько дней. Кроме того, датчик может быть модифицирован и для измерения концентраций других веществ в организме, таких как глюкоза или некоторые ионы.
КУХНЯ
Аллигаторова груша
Авокадо со вкусом масла и орехов защитит клетки от окисления
Авокадо называют аллигаторовой грушей из-за его бугристой шершавой кожицы. По отношению к этому плоду мало кому удается сохранять нейтралитет. Авокадо или безоговорочно обожают, или категорически не понимают. Действительно, вкус у авокадо не ярко выраженный, деликатный, тонкий. Напоминает сливочное масло с ореховыми нотами.
Под стать вкусу и содержание: в авокадо около 20 — 30% жиров. Благодаря высокому содержанию жира это плод калорийный. Но отказываться от него не стоит: пользы в нем все-таки больше. Недаром нью-йоркская газета Newsday включила авокадо в десятку самых полезных продуктов (список был составлен на основе опроса авторитетных диетологов).
Больше половины из жиров — хорошие. 75% ненасыщенных жиров составляет олеиновая кислота, то есть та же, что в оливковом масле. При этом авокадо, как и любой другой растительный продукт, не содержит холестерина. Половинка плода в день полностью удовлетворяет суточную потребность в жирах. Белка в авокадо 1,5 — 2,0 г на 100 г и много витаминов (первенство принадлежит витамину Е: его в авокадо целых 2,5 мг; Е — сильнейший антиоксидант, он охраняет от окисления входящие в состав клеточных мембран жиры). Лидером среди микроэлементов в авокадо является калий (340 мг на 100 г), который нормализует давление и поддерживает сердечный ритм. Чего в авокадо почти нет, так это углеводов: всего — 2 - 4 г, причем 2 г из них — клетчатка.
НЕРВЫ
Глюки, оклики и видения
Восприятие обманывается при высокой температуре, отравлениях и после пробуждения
Cобственно, если вы не псих, не вышли недавно из запоя, не наглотались «колес», не нализались «марок» и не нанюхались клея, то галлюцинаций у вас быть не должно. Однако некоторые возможности приобщиться к миру обманов восприятия у вас все же имеются.
Во-первых, может случиться высокая температура. Как при гриппе, например. Один знакомый мне полковник милиции рассказывал, как при температуре выше 40 градусов он наблюдал собственные мысли, летавшие по комнате, а затем аккуратно складывавшиеся в блюдечко.
Во-вторых, вы можете ненароком отравиться парами лака, ацетона или бензина: другой знакомый в процессе ремонта квартиры обнаружил на свежеокрашенном потолке «мух», полез их сгонять, упал со стремянки и сломал руку.
Отдельные галлюцинаторные обманы случаются у тех, кто неожиданно проснулся. Видения смешиваются тогда с явью — и можно успеть увидеть или услышать весьма необычные вещи.
Наконец, у отдельных, еще достаточно здоровых, граждан бывают оклики. Лежит такой гражданин на диване, читает себе журнальчик и вдруг слышит: «Петя!» Вроде позвал кто. Он — чу по сторонам. А в квартире никого. А то вдруг мелькнет что-то на границе поля зрения. Впрочем, это уже пограничные случаи. И если с вами начнет происходить нечто подобное, это значит, что между вами и большими проблемами остался уже совсем небольшой барьер, из-за которого вас и начали окликать. Берегите себя.