ОРГАНИЗМ, СОВЕТ ЧЕМПИОНА, КУХНЯ, НЕРВЫ

ОРГАНИЗМ

Заставьте кожу работать

Как быстро стать красивой

Производители косметики заинтересованы в том, чтобы женщины постоянно обновляли и пополняли ряды баночек на своем туалетном столике. Но косметологи-профессионалы утверждают, что это тупиковый путь. Поначалу кожа действительно становится лучше благодаря непривычным полезным ингредиентам. Но потом к ним привыкает, начинает «лениться» и перестает самостоятельно вырабатывать нужные вещества. Так что стоит раз-другой не нанести на лицо привычный крем, как это тут же сказывается на внешности. Поэтому многие косметологи сами пользуются очищающими средствами и кремами, приготовленными из натуральных компонентов, и рекомендуют их своим клиентам. А мы рекомендуем их вам.

Из «экипировки» потребуются пара вместительных мисок, пара махровых салфеток, лоточки для приготовления льда, трава ромашки или череды, качественное оливковое масло и флакон для него, майка с большим вырезом, которую по окончании курса придется выбросить. Из готовых косметических средств понадобится ланолиновый или спермацетовый крем фабрики «Невская косметика» стоимостью 15 рублей.

Итак, приготовьте травяной отвар и из него — дюжину ледяных кубиков. Прокипятите на водяной бане 200 мл качественного оливкового масла. В кофемолке измельчите отруби или самые обычные овсяные хлопья.

Утром протрите лицо и шею соком любого фрукта. Подойдут долька апельсина (если, конечно, нет аллергии на цитрусовые), кусочек киви или столовая ложка яблочного пюре. А через десять минут, когда сок подсохнет, протрите те же участки кожи кусочком льда. Затем на влажные еще лицо и шею нанесите жирный крем. Через 15 — 20 минут излишки крема удалите салфеткой. Лицо готово для нанесения привычного макияжа. Эту процедуру повторяйте каждое утро.

Вечером подготовьте емкости с холодной и горячей водой, намочите в них по махровой салфетке, приготовьте мягкий скраб из размолотых хлопьев и сливок и маску. В качестве основы подойдут жирный творог, мякоть авокадо или банана, к которым надо добавить чуть-чуть меда, несколько капель лимонного сока и обязательно оливковое масло.

Теперь снимите макияж оливковым маслом и воспользуйтесь самодельным скрабом. Ополосните лицо и шею теплой водой и поочередно накладывайте на них горячую и холодную салфетку. После трех-четырех серий на влажную разогретую кожу нанесите маску. Держите ее не менее 15 минут. Затем аккуратно снимите ее травяным отваром и нанесите на влажную кожу крем. Проделывайте эти процедуры каждый вечер.

Такая «разгрузка» позволяет коже отдохнуть и пусть частично, но все же восстановить способность заботиться о себе самостоятельно. Ее лучше проводить 10 — 12-дневными курсами три-четыре раза в год.

Любовь ДЕРЖАВИНА
кандидат биологических наук

СОВЕТ ЧЕМПИОНА

Перед заплывом

Технику плавания кролем можно усовершенствовать с помощью двух упражнений. Вот как это делает олимпийская чемпионка Афин по синхронному плаванию Анастасия ДАВЫДОВА

1 Все «водные» спортсмены сначала разминаются «на суше». Особенно важны круговые движения головы. Размять шею необходимо для того, чтобы во время плавания у вас ничего не защемило.

2 Затем нужно хорошенько размять плечи, спину и ноги. Круговые движения руками и небольшая растяжка помогут более комфортно ощущать себя в воде. Такая разминка должна продолжаться как минимум 10 минут.

3 Чтобы усовершенствовать технику плавания, можно «разделить ноги и руки». Воспользуйтесь специальной дощечкой, которая поможет вам держаться на плаву и при этом оставить незадействованными руки. Плывите, активно работая ногами, а руки держите на дощечке. Это упражнение дает сосредоточиться на правильном дыхании и работе ног.

4 Такое же упражнение для рук. Ноги закрепляются в специальном приспособлении, и вы работаете только руками, сосредотачиваясь на их правильном движении.

5 После этих упражнений можно переходить к обычному плаванию.

НЕРВЫ

Лучше бы пил

Возможно, некоторые ваши привычки вреднее алкоголя

П ришло время разобраться с вредными привычками. Если оставить в стороне курение табака и утреннее выпивание «отвертки», то все оставшиеся можно разделить на группы с разными причинами возникновения и путями устранения.

Во-первых, привычки, которые люди осознают, но считают частью своей индивидуальности и по этой причине упорно не хотят от них избавиться. Например, запихивание носков за батарею, оклеивание холодильника этикетками от бананов или еда со сковородки в постели. Чем скучнее и никчемнее человек, тем больше он цепляется за подобные пристрастия. Они позволяют ему чувствовать себя личностью. Лечатся они адекватными формами воспитания, убеждением, культурой, в крайнем случае — элементарным семейным принуждением. Причина — в недостатке вышеперечисленного.

Вторую группу составляют привычки, которые человек осознает, но при этом они ему неприятны и вызывают желание избавиться. Это уже не столько привычки, сколько навязчивости, а иногда и навязчивые ритуалы. Например, постоянная перепроверка — заперта ли дверь, выключен ли свет, поставлена ли на охрану машина; любимые числа (в случае если человек стремится, чтобы все им соответствовало вопреки всякой целесообразности), оборонительные ритуалы от плохих примет. Причина этих привычек — в особенностях личности, склонности к навязчивым сомнениям и переживаниям. Сделать что-то радикальное тут очень трудно, а в тех случаях, когда привычки уже мешают нормальной жизни, стоит обратиться к психиатру.

Иван МЯСНИКОВ
Психотерапевт

КУХНЯ

Черный «тонизатор»

Нюхайте шоколад — это успокаивает

В шоколаде содержится большое количество физиологически активных веществ — теобромина и кофеина. Они стимулируют сердечно-сосудистую и нервную системы. Настроение же шоколад поднимает, стимулируя выработку гормона радости — серотонина. Кроме того, сам аромат шоколада оказывает на организм целительное действие, успокаивая и умиротворяя.

Есть еще в шоколаде множество веществ, действие которых нельзя прочувствовать сразу же, но от этого они не менее ценны. В нем содержатся очень солидные дозы полифенолов. Флавоноиды, которых в одной плитке столько же, сколько в пяти антоновских яблоках, четырех чашках чая или в двух бокалах красного вина, препятствуют оседанию на стенках сосудов жироподобных веществ и, таким образом, защищают от инсультов и инфарктов.

Еще одна разновидность содержащихся в шоколаде полифенолов — катехины. Это мощные антиоксиданты, вещества, которые связывают губительные для человеческого организма свободные радикалы. Их в шоколаде в несколько раз больше, чем в зеленом чае, который до недавнего времени считался лидером по содержанию катехинов (53 мг в 100 г против 14 мг в 100 мл). Даже жир в шоколаде — полезный. Содержащаяся в масле какао стеариновая кислота (ее в нем до 70%) снижает уровень холестерина в крови.

Впрочем, есть у шоколада и минусы. Содержащийся в нем танин может вызывать головную боль у людей с плохими сосудами, а избыток шоколада на ночь может вызвать несвоевременную бодрость и лишить сна.

Единственный нюанс: поскольку все перечисленные полезные вещества содержатся в какао-бобах, их содержание в шоколаде должно быть как можно больше. Идеальный вариант — горький шоколад, где какао-бобов не менее 70%. И еще, в шоколаде не должно быть никакого другого масла, кроме масла какао.

Шоколад

ПЛЮСЫ: стимулирует сердечно-сосудистую, нервную системы, защищает от свободных радикалов

МИНУСЫ: перевозбуждает перед сном, может вызывать головную боль

Л.Д.