Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Вы довольны собой? Если нет, отчаиваться не стоит. Положение легко исправить — либо избавившись от зеркал, либо приведя себя в порядок. Например, с помощью домашних тренажеров.
"Почему именно с помощью тренажеров?" — спросите вы. Действительно, существует масса способов привести себя в порядок. Одни садятся на диету, другие прибегают к помощи пластических хирургов, третьи отправляются в спортзал. Но есть и те, кто не любит диет (слишком изнурительно), не желает обращаться к хирургам (дорого, да и страшно) и не ходит в спортивные клубы (нет времени или желания выставлять себя на всеобщее обозрение). И таких людей довольно много. Иначе индустрия домашних тренажеров не была бы столь развита, а сами тренажеры — столь разнообразны.
Иными словами, именно спрос рождает предложение. Правда, как показывает практика, более половины купивших тренажеры пользуются ими недолго. Причины разные: обычная лень, разочарование из-за того, что видимого эффекта от пользования тренажером не наблюдается; бывает и так, что аппарат просто не подошел — оказался не той конструкции. Поэтому, прежде чем покупать тренажер, вы должны понять, чего именно хотите добиться с его помощью. И только после этого выбирать.
Для здоровья
К сожалению, в нашей стране нет устоявшейся терминологии для классификации тренажеров, но условно их можно разделить на три группы — кардиотренажеры, силовые и универсальные.
Если вы хотите снять стресс, укрепить сердце, развить легкие и вообще повысить тонус, вам идеально подходит первая группа тренажеров. Речь идет о велотренажерах и велоэргометрах, беговых дорожках и мини-степперах, то есть агрегатах, позволяющих моделировать естественные движения и тем самым способствующих общему оздоровлению. Впрочем, те, кто желает сбросить вес, тоже могут достичь с их помощью неплохих результатов. Например, занимаясь по 30 минут в день на велотренажере, вы сможете сбросить 2-5 кг в месяц (хотя лучше не горячиться и терять ежемесячно не более 1 кг).
Конечно, можно вовсе обойтись без кардиотренажеров, просто совершая утренние пробежки, штурмуя лестницы или катаясь на велосипеде. Однако в стране, где далеко не идеальная экология и девять месяцев в году плохая погода, это сомнительное удовольствие. И еще неизвестно, чего больше — пользы или вреда — принесет пробежка или поездка на велосипеде по загазованному шоссе. Кроме того, кардиотренажерам отдают предпочтение те, кто особенно ценит время и не прочь совместить приятное с полезным: посмотреть телевизор, а заодно покрутить педали или пробежать кросс.
Среди кардиотренажеров есть фавориты: почти половина всех продаваемых у нас тренажеров — велотренажеры. Разброс цен на них достаточно большой — от $135 до $700. На цену прежде всего влияет система нагружения (или торможения), которая может быть ременной, колодочной или магнитной. Самые дешевые велотренажеры — с ременной системой: торможение осуществляется ремнем, изменяя натяжение которого можно менять нагрузку. Велотренажеры с колодочной системой дороже. Здесь торможение происходит с помощью тормозных колодок: нагрузка регулируется за счет сжатия и разжимания колодок. И в том и в другом случае нагрузку приходится регулировать самостоятельно. Этим ременные и колодочные тренажеры отличаются тренажеров, оснащенных магнитной системой нагружения — самой современной и самой дорогой. Их мягкий и эластичный ход, бесшумность, долговечность и возможность легко менять уровень нагрузки оправдывают их высокую стоимость: если у Kettler, например, стоимость велотренажера с ременной системой нагружения не превышает $500, то самые дешевые велотренажеры с магнитной системой стоят $610. Правда, велотренажеры других фирм с магнитной системой нагружения обойдутся несколько дешевле. Одна из самых дешевых моделей с магнитным нагружением Housefit (DH 8371p) стоит $350, AK-SPORT (AK-1) — $280.
Велоэргометры — те же велотренажеры, но с "медицинским уклоном". Они оснащены качественной автоматикой, и на их дисплеях отражается информация о текущей нагрузке, параметры вашего физического состояния. Цены на велоэргометры колеблются от $600 до $2600. Среди них выделяются тренажеры финской компании Tunturi: они весьма надежные, но и самые дорогие. Самый дешевый велоэргометр Е 310 стоит $839. А тренажеры нового поколения T-generation (имеющие обширную программу индивидуальных настроек и позволяющие даже подключать компьютер велоэргометра к Интернету, чтобы отправлять своему врачу графики своего физического состояния) стоят $2600.
Если крутить педали вам скучно и всему на свете вы предпочитаете бег, лучшее для вас — беговые дорожки. Они бывают механические и электрические. Полотно механической беговой дорожки нужно приводить в движение самостоятельно, а в электрических оно движется с заданной скоростью, что создает почти полную имитацию настоящего бега. Правда, и ценой они различаются значительно: механические стоят $240-500, а стоимость электрических может доходить до $5000.
Наконец, мини-степперы имитируют самый простой и естественный вид нагрузки — ходьбу. И стоят они $70-120.
Для укрепления мышц
Тем, кто помимо поддержания хорошей формы желает еще и укрепить мышцы, можно купить универсальный тренажер. От тренажеров предыдущей категории универсальные отличаются тем, что при занятии на них оказывается задействовано максимальное количество мышц. А нагрузка осуществляется за счет собственного веса.
В последнее время универсальные тренажеры приобретают все большую популярность благодаря широко разрекламированному Чаком Норрисом в "Телемагазине" тренажеру Total Gym. Простое с виду устройство (стойка, скамья, эспандеры) действительно улучшает фигуру тренирующегося — позволяет избавиться от избытков веса и укрепить мышцы. Но чтобы добиться существенных результатов, 15 минут в день (как обещает реклама) явно недостаточно. Аналоги Total Gym можно встретить практически в каждом спортивном магазине. Называются они по-разному (есть, например, Total Trainer), но объединяют их азиатская сборка и цены — в среднем $350.
Опять же благодаря рекламе в "Телемагазине" большую популярность приобрели тренажеры Rider ("наездник"), которые наибольшим спросом пользуются у женщин: при занятиях на этом тренажере наибольшая нагрузка приходится на верхнюю часть бедра и ягодичные мышцы. Помимо мышц Rider тренирует вестибулярный аппарат. Как и в случае с Total Gym, существует множество аналогов Rider, которые также объединяет азиатская сборка (например, Swing, Rider Vario, Power Craft и т. д.). Цена от $85 до $600.
Еще один вид универсальных тренажеров — гребной тренажер. При занятии на нем задействовано несколько групп мышц, но максимальная нагрузка приходится на плечевой пояс. Такие тренажеры производят Kettler, Housefit, Tunturi. Существуют даже тренажеры с телеэкраном, который создает ощущение того, что вы действительно плывете по реке. Имитация гребли стоит $220-1000.
К этому классу тренажеров относятся также универсальные степперы. Помимо имитации ходьбы они имеют и дополнительные функции — например, снабжены эспандером, за счет чего можно не просто ходить, но и развивать мышцы рук, плечевого пояса и груди. Цена их колеблется от $135 до $2000.
Наконец, к классу универсальных можно также отнести многофункциональные тренажеры, соединяющие в себе возможности сразу нескольких агрегатов. Так, например, тренажер Housefit DH 8755 объединяет в себе беговую дорожку, вибромассажер, гребной тренажер и велотренажер. Причем стоит всего $685.
Для накачивания мускулов
Для большинства людей домашних универсальных тренажеров вполне достаточно, но если вам не дают покоя лавры Арнольда Шварценеггера, вам нужен силовой тренажер.
Например, силовая универсальная станция (позволяющая выполнять около 50 различных упражнений) со стойкой для штанги. Такие станции есть в коллекциях разных фирм. Например, York 3000 ($850), Classic от Kettler ($799), "Универсал" от "Васил" ($305) (обратите внимание: в цену не включены стоимость штанги и дисков).
Тренажеры попроще, позволяющие выполнять до 30 упражнений, чаще предпочитают женщины. В них нет штанги и нагрузка регулируется проще. Занимаясь на этих тренажерах, можно создать себе красивый торс и подкачать ноги, но хорошо развить мышцы спины и пресса не удастся. К таким тренажерам относятся Prisma ($795) и Basic ($1370) от Kettler, Weider 8510 ($620), Housefit DH 8152/1 ($580), York 901 ($560).
Для достижения более серьезных результатов понадобится мини-спортзал — силовой тренажер из нескольких станций. Эти тренажеры позволяют выполнять до 50 разных упражнений одновременно трем членам семьи. Правда, такой тренажер требует значительного пространства (в среднем 3 кв. м) и серьезных финансовых вложений. Например, Multi Fitness Center от Kettler обойдется в $2894, аналогичный тренажер PRO 9635 от Weider — в $1240, а York 2001 — в $900.
Хотя силовые тренажеры предназначены в первую очередь для тех, кто желает увеличить мышечную массу, с их помощью можно и сбросить вес. Просто если вы желаете накачать мышцы, то должны при максимальной нагрузке в каждом подходе повторять упражнение 8-10 раз. А чтобы добиться снижения веса, нагрузку нужно уменьшить, зато повторять каждое упражнение следует 15-20. Правда, если вы хотите именно похудеть, покупать дорогую силовую станцию нет смысла — можно ограничиться более простым, компактным и дешевым тренажером.
АННА КАЛЕДИНА, ОЛЬГА МАКСИМОВА
-------------------------------------------------------
БОЛЕЕ ПОЛОВИНЫ КУПИВШИХ ДОМАШНИЙ ТРЕНАЖЕР ВОСПОЛЬЗОВАЛИСЬ ИМ НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ РАЗ
ОТСУТСТВИЕ В МАГАЗИНАХ ОТЕЧЕСТВЕННЫХ ТРЕНАЖЕРОВ ОТНЮДЬ НЕ ОЗНАЧАЕТ ТОГО, ЧТО ИХ НЕТ. ОНИ СУЩЕСТВУЮТ И СТОЯТ В ПОЛТОРА-ДВА РАЗА ДЕШЕВЛЕ ИМПОРТНЫХ, КАЧЕСТВОМ НИЧУТЬ НЕ ХУЖЕ
-------------------------------------------------------
Кто с чем
Сегодня в ассортименте
Назначение тренажера, безусловно, самый важный критерий выбора, однако покупатели прежде всего обращают внимание на марку. Наиболее популярна в России немецкая Kettler, которой принадлежит около 50% рынка тренажеров. Это неудивительно: вся Москва увешана щитами с изображением спортивных молодых людей на фоне тренажеров Kettler, и реклама делает свое дело. К тому же тренажеры Kettler не надо долго искать: достаточно заглянуть в любой крупный спортивный магазин. Ну и, наконец, качество: Kettler предлагает функциональные и надежные домашние тренажеры. Одна проблема — цена. Самый дешевый тренажер — Polo — стоит $282.
Помимо Kettler качественные домашние тренажеры производят Sport House, Weider, York Barbell, Housefit и другие фирмы. Они менее известны у нас в стране, но их изделия по функциям и качеству аналогичны или даже превосходят кеттлеровские. Хотя есть и специфика. К примеру, компания Weider славится силовыми тренажерами, которые дешевле кеттлеровских в полтора раза. Тренажеры Housefit ценятся за компактность: большинство моделей складные, что позволяет экономить площадь. York выбирают поклонники надежности: большинство тренажеров этой фирмы несборные и более массивные, что обеспечивает им большую долговечность (при этом они менее функциональны, что, впрочем, позволяет более интенсивно воздействовать на определенные группы мышц).
У покупателя, заглянувшего в спортивный магазин, может создаться впечатление, что тренажеры производят только за границей. Это неверно. Домашние тренажеры делают и в России, и в других странах СНГ. Но они малоизвестны. И дело не только в отсутствии рекламы. Отечественные тренажеры, как правило, не продаются в магазинах, приобрести их можно или непосредственно на заводе, или со склада. Между тем они в полтора-два раза дешевле иностранных, а качеством ничуть им не уступают, напротив: зарубежные тренажеры производятся, как правило, методом штамповки, и потому не столь долговечны, как наши, изготавливаемые на универсальном оборудовании. При этом детали прорабатываются более тщательно, поэтому наши тренажеры прочнее, хотя, конечно, менее красивы.
Из тренажеров, производимых в СНГ, наиболее популярны днепропетровские — марки "Васил". Неплохие аппараты делает и мытищинская "Практика ФК". Помимо тренажеров для взрослых она делает и тренажеры для детей — ценой от $20 до $195.
--------------------------------------------------------
Как сэкономить
Тренажер за полцены
Тренажер — удовольствие не дешевое. Однако при покупке тренажера (как, впрочем, и всего другого) можно сэкономить.
Способ первый: приобрести тренажер известной или неизвестной торговой марки, собранный в Юго-Восточной Азии. Судите сами: если, например, велотренажер Rumba, произведенный на Тайване по бельгийской лицензии, стоит $178, то аналогичный европейской сборки обойдется на $100 дороже.
Способ второй: приобрести тренажер, побывавший в употреблении. Не стоит опасаться того, что он окажется сильно изношенным. Как уже говорилось, более половины приобретающих тренажеры скоро перестают ими пользоваться. Поэтому рекламные газеты пестрят объявлениями о продаже тренажеров, причем практически новых. Мечтая избавиться от громоздких и собирающих пыль агрегатов, неудавшиеся борцы за красоту своего тела готовы уступить их в полтора-два раза дешевле. А если вы не хотите покупать подержанный тренажер, сэкономить можно, приобретя аппарат не в магазине, а у дилера или на складе. Такая покупка обойдется на 20-30% дешевле.
Способ третий, который, правда, больше подойдет желающим "подкачаться". Им вовсе не обязательно тратиться на дорогостоящий силовой тренажер — достаточно приобрести устройство под названием "скамья атлетическая" (или "римский стул"). Угол наклона "скамьи атлетической" (в отличие от скамьи обыкновенной) можно регулировать, что позволяет перераспределять нагрузку на разные группы мышц. Таким образом, достаточно добавить к скамье штангу или набор гантелей — и ваш тренажер готов. Экономия налицо: "атлетическая скамья" импортного производства стоит приблизительно $200, гриф для штанги — $23-63, блины или диски — $2,2-4 за кг, пара гантелей — $10-33. В итоге за атлетический силовой тренажер вы заплатите не более $400. А подобная конструкция отечественного производства обойдется еще в полтора раза дешевле.
Подписи
Писатель Виктор Ерофеев признался нам, что собирается купить комплексный тренажер Kettler: "Пора взяться за свою писательскую сутулость и поднакачать мышцы спины. А за ценой я не постою. Тут дело специфичное, мелочиться никак нельзя, а то окажешься у разбитого корыта. Если потребуется отдать лишнюю тысячу долларов, то ни в коем случае не поскуплюсь. Вообще, тренажер должен стать символом России в будущем веке. Поскольку у русского человека духа и так хоть отбавляй, я бы объявил следующее десятилетие десятилетием русского тела"
Актер и режиссер Андрей Соколов занимается в основном на американских тренажерах Cydex: "У них прекрасная биомеханика, они универсальны, тонко варьируют величину нагрузки. Наконец, они эстетичны, удобны и просты в обращении"
Президент холдинга охранных предприятий "Бастион" Елена Андреева больше всего любит беговую дорожку Stejermaster и степперы. А совсем недавно купила беговую дорожку Pro-form 585 и теперь жалеет об этом: "Инструктор неправильно объяснил различия между типами беговых дорожек. В итоге за $2,5 тыс. я купила что-то, что рычит и шуршит, когда бегу,— такой гул стоит, что заглушает даже музыку в плейере"