Психологические последствия увольнения и пути борьбы с ними
1. Неверие в свои силы, чувство ущербности
Не делайте из мухи слона. Неужели все ваши успехи перечеркиваются одним-единственным приказом об увольнении? Вы пали жертвой сил, находившихся вне вашего контроля. Вероятно, ваша реакция вызвана перфекционизмом (гипертрофированным стремлением к совершенству) и иллюзией всемогущества.
2. Пассивность и беспомощность
Вы поспешили сдаться без боя. Определите для себя несколько приемлемых вариантов работы и составьте план ее поиска. Посоветуйтесь с друзьями, обратитесь к специалистам из рекрутинговых агентств. Запретите себе говорить фразу: "Это бесполезно".
3. Бессмысленная активность
Прекратите шарахаться, восстановите последовательность своих шагов. Для начала спланируйте завтрашний день и постарайтесь четко следовать составленному плану. Нужно сформулировать для себя позитивные и реалистичные цели, сконцентрироваться на них и твердо их добиваться.
4. Пессимизм и чувство безнадежности
Вы не в силах изменить прошлое, но способны повлиять на свое будущее. Не бойтесь отойти от привычных стереотипов, учитесь всему, чему вы можете научиться. Возможно, в будущем вы окажетесь работодателем для тех, кто вас вчера уволил.
5. Чувство одиночества и социальной изоляции
Те, кто отвернулся от вас в трудную минуту, не были настоящими друзьями. Возможно, ваши отношения строились на основе поверхностной социальной общности. Чтобы найти бескорыстных друзей, попробуйте сами относиться к другим бескорыстно. Оглянитесь: вокруг много людей, которым еще хуже, чем вам. Помогите кому-нибудь, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
6. Обида и жажда мести
Возможно, с вами действительно поступили несправедливо. Но прежде чем строить планы отмщения вашим обидчикам, подумайте: будете ли вы счастливы оттого, что причините им неприятности? И какой ценой вам придется за это заплатить? Может быть, лучший способ доказать им несправедливость их решения — это преуспеть на новом месте?
7. Злоба и ненависть ко всему миру
Это результат некорректного обобщения, вызванного искажением мышления в ситуации кризиса. Ваше восприятие избирательно улавливает только те аспекты реальности, которые соответствуют вашему настроению. Возможно, окружающие готовы оказать вам помощь, но ваше раздражение и враждебность их отпугивают.