Здоровье смолоду

С января 2025 года в Краснодарском крае началась реализация нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который пришел на смену действующему нацпроекту «Здравоохранение». В новую программу вошли 11 федеральных проектов, ориентированных на укрепление здоровья, популяризацию физической активности и отказ от вредных привычек. В рамках проекта «Продолжительная и активная жизнь» предложены новые меры по формированию культуры здоровья, чтобы еще больше жителей региона могли вести активный и здоровый образ жизни. В том числе подрастающее поколение. В начале сентября в Краснодарском крае прошли мероприятия в рамках Недели продвижения здорового образа жизни среди детей. Основная их цель — формирование с ранних лет привычек, которые способствуют укреплению здоровья, физическому и психическому развитию детей и подростков. Дети и их родители, принявшие участие в этих мероприятиях, получили ценные рекомендации от специалистов.

Спорт как потребность

В рамках Недели здоровья в Краснодаре и других городах края проводились лекции и онлайн-трансляции на тему здорового образа жизни, физкультурно-оздоровительная акция «Бодрое утро на Кубани», показательная медицинско-профилактическая акция «День здоровья» в Сочи, а также другие тематические мероприятия.

Как отметил главный внештатный специалист по медицинской профилактике краевого минздрава, исполняющий обязанности главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров, здоровый образ жизни с детства становится залогом крепкого здоровья в зрелом возрасте. Правильное питание, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня и отказ от вредных привычек помогают предотвратить развитие многих заболеваний и поддерживают гармоничное развитие ребенка. Важно с ранних лет прививать детям любовь к спорту, правильному питанию и осознанному отношению к своему здоровью, показывая личный пример и тем самым создавая благоприятную среду для их развития, пояснил врач.

У современных подростков врачи обычно выделяют четыре основные специфические группы недугов: плохое зрение, неправильная осанка, проблемы с пищеварением и слабый иммунитет. Корень этих проблем один — недостаток движения. А ведь это естественная физиологическая потребность человека в любом возрасте. Тем более — у ребенка. Усугубляет эту картину повальная зависимость от различных гаджетов с самого раннего возраста. Как результат — уже в младших классах у детей проявляется близорукость, портится осанка, а в средних и старших классах возникает еще один популярный школьный недуг — гастрит. Вдобавок от перегрузок, недостатка сна и нехватки прогулок на свежем воздухе защита организма ослабевает, дети чаще болеют — в частности, простудой и гриппом.

Что делать, каким образом защитить здоровье своих детей, контролировать режимы их питания и отдыха, как повысить природный иммунитет ребенка, правильно подготовить ему рабочее место, подобрать ранец — на все эти вопросы ответили специалисты в рамках прошедшей на Кубани Недели здорового образа жизни в «Школе здоровья» ГБУЗ ЦОЗиМП.

Занятия по интересам

Формирование здорового образа жизни с детских лет является основой крепкого здоровья и благополучия в будущем. Спорт способен изменить жизнь человека с детских лет. Физическая активность — это не просто способ хорошо провести время, а основа здорового развития ребенка. Регулярные занятия спортом и физкультурой укрепляют организм, формируют правильные привычки, помогают избежать многих заболеваний.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 80% подростков не получают достаточной физической нагрузки, что может привести к проблемам с осанкой, лишнему весу и даже к хроническим заболеваниям.

Оптимальным для начала занятий спортом врачи считают возраст шесть лет. Однако это не значит, что до того времени ребенок должен вести пассивный образ жизни. Уже с трех-четырех лет можно заниматься игровыми видами спорта, плаванием или гимнастикой, чтобы подготовить детский организм для более серьезных нагрузок.

При выборе секции врачи рекомендуют учитывать не только желание родителей, но и индивидуальные физические особенности самого ребенка, его рост и вес. Например, баскетбол подходит высоким детям, а гимнастика — более миниатюрным. Темпераментным и энергичным детям подойдут подвижные игры, а спокойным — плавание или йога. Имеют значение и детские интересы. Любит ребенок воду — значит, стоит записать его в бассейн. Обожает мяч — наверняка ему подойдут футбол или волейбол.

Командная работа

Спорт помогает ребенку развивать прежде всего физическое здоровье. Это и укрепление опорно-двигательного аппарата, и формирование крепких костей и мышц, и предотвращение сколиоза и других проблем с осанкой. Регулярные тренировки снижают риски ожирения, возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Активные занятия спортом также способствуют и интеллектуальному развитию. У детей повышается концентрация. Физическая активность стимулирует кровообращение мозга, что улучшает память и внимание. В школе улучшается успеваемость. Как показывают медицинские исследования, дети, занимающиеся спортом, лучше справляются с учебными нагрузками.

Кроме этого, спорт способствует психическому благополучию и снятию стресса. Физическая активность помогает ребенку справиться с эмоциональными нагрузками и улучшает настроение. Регулярные тренировки формируют характер, с детских лет учат дисциплине, целеустремленности, развивают навыки работы в команде. Командные игры, такие как футбол, волейбол, баскетбол, развивают коммуникации и умение взаимодействовать с другими детьми. К тому же на этих тренировках дети заводят друзей с общими интересами.

Минздрав России рекомендует детям и подросткам заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. Это может быть аэробная нагрузка (бег, плавание, велосипед, танцы). Могут быть силовые упражнения (отжимания, подтягивания, занятия с собственным весом), спортивные игры на свежем воздухе (футбол, бадминтон, прыжки через скакалку). Для лечебной физкультуры продолжительность занятий составляет 20–50 минут в день в зависимости от возраста, физической подготовки и состояния здоровья ребенка.

Родителям стоит помочь своему ребенку полюбить спорт. Специалисты рекомендуют сделать физическую активность увлекательной, попробовать предложить ребенку выбрать спортивную секцию самостоятельно. Превратить тренировку в некую игру, например, устроить семейные соревнования. Стать для своего ребенка примером для подражания. Вовлечь в семейные активности. Совместные велопрогулки, походы в парк или игры на свежем воздухе — все это укрепляет семейные связи и прививает любовь к движению. Дети, как известно, копируют поведение родителей. Если взрослые сами ведут активный образ жизни, то и их ребенок с большой вероятностью тоже станет заниматься спортом.

Главное — обеспечить ему доступ к спортивным занятиям. Стоит выбирать школы и секции с хорошей инфраструктурой. Следить за тем, чтобы у ребенка было удобное спортивное снаряжение.

Спорт является залогом здорового и счастливого детства. Дети растут сильными, выносливыми и уверенными в себе. Ранняя физическая активность формирует здоровые привычки на всю жизнь. А консультации со специалистами и диагностические обследования помогают поддерживать общее состояние организма и помогают предотвратить развитие многих заболеваний.

Первые по развитию спорта в РФ

В Краснодарском крае, по официальным данным, около 3,5 млн человек, или примерно 68% населения, регулярно занимаются спортом. Жителям края доступно более 13 тыс. спортивных сооружений. По итогам 2024 года Краснодарский край занял первое место по развитию спорта в стране. К 2030 году регион планирует увеличить охват населения, занимающегося спортом, до 70%. Интерес к спортивным занятиям растет и со стороны молодого поколения. По данным администрации края, в 2024 году доля детей и подростков в возрасте от 3 до 18 лет, систематически занимающихся физической культурой и спортом, в регионе составила 89,1%, что выше планового показателя (88,3%). В школах края работает более 1,2 тыс. спортивных клубов, где занимаются 233 тыс. детей. Занятия со школьниками в секциях проводят свыше 3 тыс. педагогов.

Официальное сообщение Департамента информационной политики Краснодарского края