Загорай, но не сгорай

Солнечный ожог легко узнать по характерному покраснению кожи, ощущению стянутости и жжению. При сильном ожоге на поврежденных участках могут появиться отечность или волдыри. Часто все это сопровождается повышением температуры тела, ознобом, слабостью. В долгосрочной перспективе такие ожоги значительно повышают риск рака кожи. Как правильно защитить себя от УФ-лучей и что делать, если это не удалось,— в материале «Здоровье+».

Выйти из полноэкранного режима

Развернуть на весь экран

Чем опасен солнечный ожог

Видимые последствия не очень сильного ожога обычно проходят за несколько дней, максимум за неделю. Однако в этом случае есть и долгосрочные риски для здоровья. Солнечный ожог приводит к накоплению мутаций в клетках, к развитию предраковых заболеваний и злокачественных новообразований кожи, объясняет врач-дерматовенеролог сети «Клиники Фомина» Светлана Жуфина. По ее словам, один сильный солнечный ожог может удваивать вероятность развития рака кожи в будущем.

Кроме того, чрезмерное воздействие УФ-излучения может подавлять правильное функционирование иммунной системы, что делает кожу менее устойчивой к инфекционным агентам, говорит врач.

Среди других последствий долгого нахождения на солнце:

• фотостарение;
• пигментация;
• снижение увлажненности и тонуса кожи за счет разрушения коллагена и эластина;
• фотодерматит — так называемая аллергия на солнце, которая проявляется шелушением кожи, зудом и воспалением.

Когда стоит защищаться от солнца

Согласно рекомендациям Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора, защищаться от солнца с помощью SPF-средств стоит тогда, когда УФ-индекс равен 3 или больше. Например, в Москве 4 июля показатель был на уровне 3–6 уже с 9:00 до 16:00, а в Санкт-Петербурге он поднялся до этого значения в 11:00.

Во время отдыха на море важно помнить, что около воды солнце обычно опаснее, чем в городе: например, сухой пляж отражает около 15% УФ-лучей от поверхности, а морская пена — примерно 25%.

Как выбрать SPF-крем: фильтры и факторы защиты для разных типов кожи

SPF (sun protection factor) — фактор защиты от ультрафиолетового излучения. SPF-средства могут быть с физическими и химическими фильтрами.

Физические (минеральные) фильтры чаще всего представлены такими соединениями, как диоксид титана или оксид цинка. Они обеспечивают отражение солнечных лучей от поверхности кожи.

Химические фильтры — чаще все это октокрилен или мексорил — активизируются под действием ультрафиолета и поглощают УФ-излучение. Сочетание физических и химических фильтров в одном средстве обеспечивает наиболее эффективную и надежную фотопротекцию, говорит Светлана Жуфина.

Степень защиты от УФ-излучения показывается цифрой, указанной рядом с аббревиатурой SPF, чем она выше, тем больший процент опасных лучей блокирует средство: SPF10 — менее 90%, SPF15 — 93%, SPF30 — 97%, SPF50(+) — 98%. Средства с SPF100 могут отфильтровывать до 99% излучения.

При выборе SPF с нужной степенью защиты от солнца нужно учитывать фототип кожи, который зависит от количества в ней пигмента меланина. Дерматологи выделяют шесть фототипов кожи. Светлая кожа первого и второго фототипа наиболее подвержена развитию злокачественных новообразований, поэтому для нее должна быть использована максимальная степень защиты.

Особое внимание стоит уделить подбору средств для пациентов с кожными заболеваниями. Например, пациентам с акне, преобладающим жирным типом кожи, врачи советуют выбирать средства легкой текстуры (флюид, молочко, крем-гели) с матирующим эффектом и некомедоногенным составом. Для чувствительной кожи, склонной к покраснениям и розацеа, тоже предпочтительны более легкие текстуры с гипоаллергенным составом. Для сухой кожи, склонной к атопии, в состав SPF могут быть добавлены дополнительно увлажняющие и восстанавливающие кожу компоненты.

Также важно помнить, что при приеме некоторых лекарственных препаратов, например ретиноидов, антибиотиков тетрациклинового ряда или иммуносупрессантов, чувствительность кожи к УФ-излучению повышается.

Как и куда наносить SPF-средства

Солнцезащитный крем рекомендуется наносить за 15–30 минут до выхода на улицу. При нанесении средства Светлана Жуфина рекомендует использовать правило «чайной ложки»: объем крема, равный одной чайной ложке,— на лицо и на шею, две — на туловище, еще две — на обе руки и две — на каждую ногу, если эти участки не закрыты одеждой.

Также можно использовать правило «двух пальцев» — наносить крем на всю длину указательного и среднего пальцев — это количество, необходимое для каждой из зон.

При нанесении крема стоит уделить особое внимание таким участкам, как нос, уши, губы, задняя поверхность шеи, открытая часть головы — при облысении или истончении волос, граница роста волос, тыльная поверхность кистей и стоп. «Если вы используете декоративную косметику, то солнцезащитное средство лучше наносить на предварительно очищенную и увлажненную кожу до макияжа»,— отмечает врач.

Важно не забывать обновлять солнцезащитное средство каждые два-три часа. После плавания или обтирания полотенцем рекомендуется наносить крем заново. Для удобства обновления в течение дня можно использовать средства в виде спрея, вуали или стика.

Кроме того, важно правильно хранить контейнеры с солнцезащитным кремом. На пляже, например, их можно обернуть в полотенце. Также нужно следить за сроком годности средства: просроченный крем может просто не сработать.

Что делать, если все-таки сгорел на солнце

В первые несколько дней после солнечного ожога рекомендуется наружно применять средства с содержанием:

• термальной воды;
• пантенола;
• цинка;
• экстрактами алоэ вера и центеллы.

При выраженном воспалении могут быть назначены местные стероидные средства, при необходимости применяются местные анестетики. Системные обезболивающие препараты назначаются при выраженной общей симптоматике (боль, озноб, повышение температуры тела).

На третьи-четвертые сутки от момента ожога, когда появляется шелушение и кожа начинает облезать, наружно следует использовать увлажняющие средства и репаранты, например декспантенол. После перенесенных солнечных ожогов, особенно с образованием пузырей, рекомендовано более внимательное наблюдение за данным участком кожи, чтобы исключить появление новых образований, говорит врач.

Чего не надо делать при солнечном ожоге

Если вы сгорели на солнце, не стоит прикладывать к поврежденным участкам лед или обливать их очень холодной водой — это может усилить воспаление. Для облегчения симптомов можно принять прохладный душ. Также не стоит травмировать кожу жесткими пилингами или мочалками — даже когда она начинает сильно шелушиться. Если ожог сильный и после него появились волдыри, их нельзя прокалывать, поскольку так можно занести инфекцию.

Чем не стоит мазать поврежденную кожу:

• спиртосодержащими растворами и средствами с отдушками — они могут усилить сухость;
• растительными маслами или средствами с содержанием вазелина — они создадут на коже пленку;
• сметаной, кефиром, медом — они могут способствовать воспалению.

Виктория Колганова