Спортивная высота

Спорт стал частью жизнь большинства россиян, однако мало кто связывает его с собственными карьерными достижениями. В то же время, как считает профессор Высшей школы бизнеса НИУ ВШЭ Валентин Тимаков, определенной категории специалистов необходимо заниматься спортом даже больше, чем всем остальным – и это топ-менеджеры. Ведь именно для них спорт может стать важным стратегическим ресурсом.

Выйти из полноэкранного режима

Развернуть на весь экран

Важность спорта для поддержания здоровья — известный, почти очевидный факт, который тем не менее далеко не всегда по-настоящему осмысляется и внедряется в повседневную жизнь. Для большинства утренние пробежки, вечерние занятия йогой или регулярные тренировки в бассейне воспринимаются как личное хобби: есть — хорошо, нет — ничего страшного.

И все же наука говорит: это важнейший элемент профессиональной эффективности, особенно для руководителей. Регулярные занятия спортом с ориентацией на результат помогают им не только укреплять здоровье, но и добиваться успехов в бизнесе, особенно в условиях постоянного внешнего давления и высокой ответственности.

Причин тому несколько. Так, спортивная подготовка руководителя отражается на его способности справляться с вызовами, стрессом и перегрузкой. Как показывает аналитический обзор McKinsey, топ-менеджеры перенимают подход элитных атлетов, строго структурируя свой день, отслеживая состояние через гаджеты и используя собранные ими данные для оценки и управления личной продуктивностью. Невероятно, но многие менеджеры начинают свое утро с анализа показателей качества сна и индекса ВЧП (вариабельность частоты пульса, который отражает физиологическое состояние организма). Именно дисциплина, умение грамотно распределять ресурсы на дистанции и адекватно восстанавливаться становятся ключевыми навыками успешных руководителей. Все это — качества успешных спортсменов в том числе.

Физиологические и когнитивные преимущества занятий спортом подтверждены и научными данными. Ученые Стэнфордского университета установили, что регулярные аэробные нагрузки значительно повышают уровень мозгового нейротрофического фактора. Этот белок усиливает память, улучшает концентрацию и когнитивные способности. От регулярных физических упражнений, можно сказать, растет мозг — точнее, увеличивается количество серого вещества в ключевых отделах мозга, гиппокампе и префронтальной коре. Благодаря этому становится ниже риск когнитивных нарушений, а на долгой дистанции — и нейродегенеративных заболеваний.

Но отвлечемся на время от исследовательских наблюдений и перейдем к практике. Здесь не существует эталонного подхода — каждый выбирает спорт на свой вкус. Тем не менее разные типы физической активности развивают разные качества. Я сам несколько лет занимаюсь плаванием на открытой воде и за годы практики обнаружил, что именно опыт преодоления длинной спортивной дистанции тренирует умение стратегически мыслить и выдерживать долгосрочные нагрузки — и в жизни, и в бизнесе. Такой вид спорта требует тщательной подготовки, точного планирования своих возможностей, постановки реалистичных целей и гибкости в достижении результатов — все эти навыки являются фундаментальными и в бизнес-процессах. В плавании, как и в жизни, работает правило sink or swim («либо ты плывешь, либо тонешь»). Так, переплывая Волгу шириной 3 км в районе Нижнего Новгорода, ты не можешь остановиться на полпути, а должен доплыть до берега.

Вместе с тем любой спорт, особенно соревновательный, помогает развить волю к победе и умение преодолевать себя ради определенной цели. И особенно хочу подчеркнуть качество, которое необходимо управленцу,— это умение организовать и сплотить как команду, так и компанию в целом. Сделать это может только человек, который способен организовать сам себя. А что, как не спорт, требует высокой самодисциплины?

Команду можно прокачать не только благодаря собственным управленческим навыкам, но и в совместных занятиях спортом тоже. В том числе по этой причине компании внедряют подобные активности на корпоративном уровне, чтобы усиливать управленческую культуру. Это в целом можно назвать трендом: в 2025 году забота об умственном здоровье сотрудников становится все актуальнее, и акцент с HRминимумов смещается к внедрению новых инициатив — например, спорта.

На мой взгляд, это отличная платформа для развития социальной активности и командного взаимодействия. Многие компании организуют совместные занятия спортом или корпоративные спортивные мероприятия — и они пользуются популярностью. При правильной организации и вовлеченном участии они могут создать обстановку взаимной поддержки и доверия в коллективе. А такую команду, в свою очередь, можно лучше организовать и добиваться высоких результатов вместе.

По данным United Heroes, сотрудники, которые занимаются физической активностью 30–60 минут в день, демонстрируют прирост продуктивности до 15% и берут на 27% меньше больничных. Результат отражается и на уровне компаний: организации с wellbeing-программами фиксируют снижение текучести кадров на 59% и рост лояльности — 89% сотрудников готовы рекомендовать такого работодателя. Исследование NAOS International также подчеркивает, что ключевыми драйверами положительного эффекта выступают два фактора — собственно физическая активность и неформальное общение внутри коллектива. Впрочем, у таких инициатив есть и ограничения: риск травм и, как следствие, временной потери трудоспособности, нерегулярность участия сотрудников и высокая стоимость одной команды при ограниченном охвате. Однако при разумной реализации спортивные активности остаются эффективным инструментом.

Хочу также подчеркнуть, что спорт важен для женщин не меньше, чем для мужчин, и в некоторых аспектах даже больше. Женщины-руководители сталкиваются с высококонкурентной корпоративной средой и порой вынуждены более усердно доказывать собственную компетентность. Исследование Deloitte показало: участие в соревновательном спорте способствует профессиональному успеху женщин — такие активности увеличивают уверенность и помогают улучшать лидерские навыки.

Проще говоря, регулярные занятия спортом для топ-менеджеров — не просто полезная привычка, а стратегический ресурс управления, который формирует дисциплину, стрессоустойчивость, умение планировать и способность принимать эффективные решения в условиях неопределенности. Думаю, что вопрос «ты в форме?» сейчас должен подразумевать не только физическое состояние, но также профессиональную зрелость, управленческую состоятельность, а значит, и готовность вести за собой.