На пути к новой жизни

Иногда человеку очень хочется перемен. Особенно остро это желание проявляется после серой и холодной зимы. Психологи говорят: чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно начать с трансформации образа жизни и привычек. А весна, когда природа обновляется, повсюду распускаются цветы и поют птицы,— прекрасное время для разного рода начинаний. Например, можно отправиться в поход. В Краснодарском крае есть маршруты на любой вкус и уровень физической подготовки. Множество таких предложений в формате туров выходного дня предлагают туристические агентства.

«Мы часто слышим о том, что прогулки помогают снять стресс и улучшить самочувствие. Это происходит и потому, что наши мышцы плотно связаны с эмоциями, они очень тонко реагируют на тревогу и другого рода состояния нервной системы. И наоборот: наше настроение во многом зависит от физического здоровья и тонуса. Вот гормон счастья дофамин вырабатывается уже на этапе принятия решения и предвкушения удовольствия. Как это работает? Вы лежите на диване и вдруг думаете: "А не прогуляться ли мне? Весна, деревья цветут, аромат, наверное, на улице волшебный. А вдруг я еще и познакомлюсь на прогулке с незнакомцем (незнакомкой), пообщаюсь с интересным собеседником". Важно долго не задерживаться на этапе предчувствия удовольствия и начинать действовать»,— рекомендует психолог, тренер по эмоциональному интеллекту Людмила Киселева.

По словам эксперта, совершив усилие, человек переходит во вторую фазу выработки гормона. «Очень важно, чтобы то, что вы предвкушали, начало реализовываться. Мечтали о прогулке в парке, у озера, к водопаду или в горы? Идите именно туда — и вы получите еще одну важную для человека эмоцию: наслаждение»,— обещает Людмила Киселева.

Начать с простого

Подробно изучить варианты маршрутов можно на туристическом портале Краснодарского края. На сайте есть описание всех составляющих пути, указан уровень сложности, протяженность, возрастные ограничения, рекомендации по снаряжению, а также фотографии: выбрать путешествие можно по душе и по силам.

К примеру, одним из самых простых является круговой маршрут под названием «Ботаническая тропа» (Новороссийск, пос. Абрау-Дюрсо). Мини-поход вдоль озера Абрау по силам даже дошколятам, а потому давно полюбился семьям с детьми. Дорога занимает порядка пяти часов, пройти предстоит около 4 км. Тропа оборудована зонами отдыха, где есть скамейки и столики, а также навесы от солнца и дождя — уютное местечко для привала с легким перекусом всегда найдется.

Воздух здесь наполнен свежестью и ароматами разнотравья. Когда-то в этих местах располагались царские виноградники, а теперь растут крымские сосны, или, как их еще называют, черные. В их тени прекрасно себя чувствуют грабы, кизил, алыча, клен, терн, краснокнижные можжевельники, дикая яблоня и шиповник. «Экотропа делится на три участка. Верхний путь проходит по пересеченной местности с перепадами высот. В Ущелье Грабов туристов ожидает крутой спуск, дальнейший подъем и возможность выйти к озеру Абрау. Нижний путь пройти легче всего»,— говорится на туристическом портале Краснодарского края. По пути встречаются смотровые площадки, откуда открываются живописные виды на озеро, поселок и виноградники.

Другой несложный маршрут находится в Горячем Ключе и именуется «Прогулкой выходного дня». Дорога начинается с «Тропы здоровья», широко известной еще с советских времен, и занимает порядка двух часов. Большая часть терренкура проходит по лесу, под сводом сомкнутых крон деревьев, что делает этот маршрут особенно привлекательными в жаркое время года. Весной здесь распускаются лесные цветы, радуя глаз путешественников яркими красками. Всего пройти в одну сторону нужно 2 км. Полюбоваться скалами с гротами и пещерами, а также сделать колоритные фотографии на их фоне можно в Больничной Щели — одном из самых интересных мест на этой тропе. Далее путь пролегает по правому борту долины Дантова ручья к его истоку. Гиды не рекомендуют выбирать этот маршрут для прогулок в дождливые дни, так как дорога включает крутые спуски и подъемы, по скользкой мокрой земле передвигаться некомфортно и опасно.

Мини-поход обычно завершают прогулкой по местному Курортному парку, где есть множество природных и рукотворных достопримечательностей, кафе, а также питьевая галерея с минеральной водой. Кроме того, на территории парка установлен мобильный гид. По нему можно сделать бесплатный звонок и послушать рассказы об истории, флоре и фауне Горячего Ключа и его окрестностей.

Впечатлений больше

Если выбрать маршрут посложнее, то впечатлений получить можно больше. Так, огромной популярностью у начинающих пеших туристов пользуются Каверзинские водопады (Горячий Ключ, с. Хребтовое). Рекомендуемый возраст участников похода — от 12 лет. Дорога в одну сторону займет около 7 км, а все путешествие — порядка 6 часов.

Предупреждение о том, что «двигаться придется по руслу реки», неопытного путешественника настораживает и пугает. На самом деле все не так страшно. Просто подготовиться к такому походу нужно более тщательно, особенно весной. Без подходящей обуви пройти вдоль ручья Тамбовская Щель (приток реки Каверзе), не промочив ноги, весьма сложно. А вот преодолевать брод в резиновых сапогах и чувствовать, как струится вода, охлаждая натруженные ноги,— истинное удовольствие.

Лучше, конечно, отправляться в такой поход под руководством опытного гида. В этом случае, даже если пойти в обычных кроссовках, есть шанс остаться сухим, так как проводник знает места, где преодолевать препятствия легче. Кроме того, на протяжении всего пути он будет помогать вам переходить реку по бревнам и выступающим из-под воды большим камням.

Первая часть маршрута проходит по цветущему лесу, в стороне от Тамбовской Щели. При этом реку хорошо видно и в некоторых местах пройти мимо просто невозможно. Путешественники останавливаются полюбоваться, как бурлящий поток бежит по камням и скрывается среди деревьев. Уже сейчас там множество цветов и других растений, заливаются пением птицы — атмосфера царит поистине сказочная.

Путь до Малого Каверзинского водопада — порядка пяти километров, значительная часть маршрута приходится на ущелье. Тропа петляет от берега к берегу реки. При этом по пути встречается множество красивых пейзажей: ручьи и небольшие водопады, огромные поваленные деревья и нерукотворные чаши с водой. У Малого Каверзинского водопада туристы обычно устраивают привал и фотографируются на фоне природной достопримечательности. Набраться сил действительно необходимо, ведь впереди небольшой, чуть больше километра, но самый сложный участок пути. Однако награда того стоит: десятиметровый Большой Каверзинский водопад наполнит путешественника энергией и вдохновит на новые победы и свершения. На обратном пути туристы нередко посещают турбазу с бассейнами и верблюжью ферму в хуторе Молькино.

Если вы предпочитаете морские пейзажи, можно поехать в Геленджик. Весной на побережье, как правило, прекрасная погода: уже нехолодно, но и летний зной еще не наступил. К примеру, гиды часто рекомендуют сравнительно новую прогулочную тропу для пешеходов и велосипедистов с говорящим названием «ВелоSea». Дорога пролегает по лесу вдоль моря, по склону горы Дооб. Максимальная высота — около 100 м над уровнем моря. Тропа связывает одно из самых живописных мест в Геленджике — Голубую бухту — с поселком Кабардинка. Длина пути — 17 км в одну сторону, а продолжительность — 5—6 часов, но многие туроператоры предлагают облегченный вариант — 5 км.

Живописные пейзажи, открывающиеся по пути на море и скалы, сложно описать словами. Как говорится, это надо увидеть самому. Дорога включает непростые спуски и подъемы. Кроме того, путникам предстоит преодолеть и лестницу, состоящую из 287 ступеней. Однако тропа оборудована лавочками, где можно расслабиться и передохнуть, вдоволь насладившись красотой природы и чистотой морского воздуха, разбавленного ароматом сосны. В заключение тура путешественникам предлагают прогуляться по набережной Геленджика.

В походах царит удивительная атмосфера взаимопомощи и поддержки. Так, одна из давних традиций — здороваться со всеми, кто встречается на пути. Люди улыбаются и делают это так, будто вы давно знакомы. А если в путешествии возникают трудности, то другие туристы не пройдут мимо: вам непременно предложат трекинговую палку, подстрахуют при спуске или протянут руку на подъеме.

«Мы постоянно слышим рекомендации врачей по поводу увеличения активности в течение дня. Двигательная активность — это не только про физическое, но и про психологическое здоровье. Доказано, что регулярные пешие прогулки снижают уровень стресса, с которым человек так или иначе сталкивается в течение дня. Это самый простой способ не только повысить уровень кислорода в крови, но и получить при этом продолжительное удовольствие от общения с природой»,— подчеркивает психолог Мария Шидловская.

Официальное сообщение Департамента информационной политики Краснодарского края