«Коммерсантъ Стиль» рассказывает о том, как мотивировать себя на занятия спортом, на примере известных женщин-актрис, которые находятся на пике формы.
Хэлли Берри, актриса, модель, режиссер, 55 лет
Фото: Getty Images
Фото: East News
Фото: East News
Хэлли Берри снимается в главной роли в фильме «Удары» (это еще и ее режиссерский дебют), где играет бойца смешанных единоборств, возвращающегося на ринг после вынужденного перерыва. За время съемок Берри пришлось выдержать много разноплановых тренировок — так, она рассказывала, что занималась по четыре-пять часов в день, изучала нюансы шести различных боевых искусств, а также выполняла силовые и восстановительные программы. Вообще, Берри известна своей многолетней страстью к фитнесу. Она является владелицей оздоровительной платформы Re-spin и активно сотрудничает с фитнес-приложением FitOn, где делится своими тренировками.
Помимо силового тренинга актриса большое значение уделяет и эмоциональному фону: совмещает прокачку мышц с регулярной медитацией, которую называет ключом к сбалансированному внутреннему состоянию. Учитывая, что с 1989 года у актрисы диагностированный диабет, ее стойкости и физической форме можно только позавидовать.
Кристи Бринкли, актриса, модель, певица, 67 лет
Фото: Getty Images
Фото: East News
Фото: Getty Images
Кристи Бринкли называют уникумом: так в ее возрасте выглядят единицы. Стоит присмотреться, как она поддерживает такую форму, тем более что она не делает из этого секрета и рассказывает буквально все: от нюансов сделанных пластических процедур до ежедневного рациона питания.
Основных правил несколько, самое первое из них: она старается проводить больше времени на свежем воздухе, что дает не только свежий цвет лица и здоровый румянец, но и помогает с обменными процессами, улучшает память, снижает тревожность. Кристи является вегетарианкой с 13 лет, она придерживается «радужной» диеты, богатой антиоксидантами, то есть старается есть яркие, разноцветные фрукты и овощи. Также она принимает и БАД, такие как Biosil (для выработки коллагена и эластина), витамины B, E и D, кальций. Что касается тренинга, то ее главный принцип — это разнообразие: ходит на силовые в зал, бегает на свежем воздухе, выходит на байдарках и занимается йогой. Такой подход позволяет прорабатывать и держать в тонусе различные группы мышц. Она не скрывает, что делала пластические операции, и говорит: «Важно помнить, что после пластики нужно остаться похожим на себя». Также в ее арсенале процедуры на аппарате Ultherapy для лифтинга кожи.
Кейт Аптон, актриса, модель, 29 лет
Фото: East News
Фото: East News
Фото: East News
В детстве Кейт Аптон занималась конным спортом, но сейчас предпочитает тренироваться на воде и под водой. Она и ее тренер Бен Бруно время от времени делятся видеороликами-трансляциями со своих тренировок. Ее принцип — регулярность, и хотя тренировки в бассейне выглядят простыми, на самом деле они сложны и требуют немалых усилий. Используются схемы с отягощениями для рук, со штангой, силовые на нижнюю часть тела, часто добавляются гантели, в том числе для упражнений на бортике. Аптон и Бруно запустили Strong4Me — фитнес-программу для дома — и позиционируют ее как 12-недельную программу для женщин, где помимо роликов с тренировками можно купить необходимое оборудование.
Кейт Хадсон, актриса, 42 года
Фото: Getty Images
Фото: East News
Фото: East News
Звезда сериала «По правде говоря» может похвастаться отличной генетикой (вспомним ее маму Голди Хоун), но несмотря на такую фору, она активно работает над собой. Один из секретов — это частая смена тренировок плюс Кейт время от времени подключает новое оборудование. Не так давно она поделилась видео, где задействовала новое водное устройство Onnit HydroCore Bag. По ее мнению, оно отлично подходит для силовых тренировок, улучшает стабильность, гибкость и выносливость. Актриса старается тренироваться три-четыре раза в неделю и действительно часто меняет свои тренировки, в чем ей помогают разные фитнес-приложения. В вопросах питания Кейт Хадсон внимательна и старается отслеживать, что и когда ест. Она регулярно позволяет себе «дни свободы», чтобы расслабиться, но потом снова возвращается в режим.