Уже много лет спортивные физиологи ведут спор, в какое время суток лучше тренироваться. Два свежих исследования (выполнены в Институте Вейцмана и в Калифорнийском университете в Ирвине) показывают, что вечерние нагрузки полезнее. По крайней мере — для мышей.
Фото: Юрий Мартьянов, Коммерсантъ / купить фото
До сих пор эксперты рассматривали время приема пищи как наиболее важный фактор, когда речь идет об улучшении спортивных показателей. Паоло Сассон-Корси из Калифорнийского университета в Ирвине, один из авторов исследования, указывает, что за этой дискуссией остался почти незатронутым вопрос, в какое же время дня лучше всего проводить тренировки. То есть эмпирические дискуссии велись — но не количественные.
Теперь этот пробел отчасти заполнен. В обеих командах исследователей анализировали данные, собранные на беговом тренажере с мышей.
Исследователи из Института Вейцмана изучили эффективность работы мышей с разной интенсивностью в разное время суток и установили, что в вечернее время эффективность занятий на 50% выше. Калифорнийская команда применила другой подход: исследователи наблюдали за метаболизмом мышей во время тренировок в разное время дня.
Обе команды пришли к одним и тем же результатам: вечером мышам тренироваться лучше, и объясняется это циркадными ритмами. «Циркадные ритмы доминируют во всем, что мы делаем,— констатирует Сассон-Корси.— Предыдущие исследования в нашей лаборатории показали, что по крайней мере 50% метаболизма у человека коррелирует с циркадными ритмами. Видимо, и упражнения будут точно так же связаны с ними».
Сассон-Корси заключил, что результаты исследования четко указывают: время суток —критически важный фактор в полезности воздействия физических упражнений на метаболизм млекопитающих.
В Ирвине отметили улучшение показателей у грызунов, тренирующихся ночью.