Сезон адаптации

Это московское лето запомнится всем своей непредсказуемостью. Метеозависимость, похоже, становится не просто расхожей темой для разговоров, а напрямую влияет на наше самочувствие. Так ли это и что со всем этим делать — выяснила Ирина Кириенко.

Описывать происходящее этим летом в городе — занятие неблагодарное. Все и так без конца жалуются на ливни, непреходящую сонливость, вялость, лень, а теперь вот, кажется, на улице становится слишком жарко, но активнее от этого никто не становится. Стабильного погодного графика мы не видели с майских праздников, а прогнозы метеорологов регулярно с треском проваливаются. Люди, которые любят дожди, на самом деле существуют, и им нравится такое положение дел. Но большинству все же не до шуток, все только и мечтают о том, как уехать в теплые края.

«Перепады атмосферного давления, сокращение количества дневного света, серое небо, отсутствие солнца — все это, безусловно, влияет на самочувствие и общий фон настроения,— говорит практикующий психолог, гештальт-терапевт Татьяна Салахиева-Талал

( www.tobealive.ru).— Есть даже специальный термин: сезонное аффективное расстройство (САР), которое характеризуют депрессивные симптомы, возникающие в осенне-зимний период при сокращении светового дня. В большей степени САР подвержены люди из теплых стран, переехавшие в страны с меньшей солнечной активностью. Что касается нынешнего холодного лета в Москве, то текущие погодные условия могут быть причиной плохого самочувствия, апатии, снижения фона настроения, нарушений сна. Люди, страдающие депрессией, могут на этом фоне чувствовать усугубление депрессивных симптомов. Однако о том, что из-за перепадов погоды можно “заболеть” депрессией в клиническом смысле слова, речь не идет».

Пожалуй, этот вывод находится на поверхности, но почему-то мы готовы во всем обвинять именно погоду. Но возможно, тут дело все же в биохимических процессах организма, которые в такие дни влияют на наше самочувствие.

«Метеозависимостью принято называть состояние, когда у человека изменения его внутреннего, кровяного давления не успевают адаптироваться к изменению внешнего, атмосферного давления.— говорит Юлия Щербатова, дерматокосметолог, кандидат медицинских наук, эксперт компании Mertz, главный врач Клиники Юлии Щербатовой.— За это в организме отвечают так называемые бар-рецепторы. Они чувствительны именно к изменению давления, влажности, температуры и регулируют все системы, чтобы поддерживать гомеостаз в организме. Если они работают недостаточно хорошо, возникают головные боли, неясные ощущения усталости, тяжесть в ногах, обусловленные чаще всего тем, что мелкие и крупные сосуды не могут быстро адаптироваться к изменению окружающей среды. За это в организме отвечает уровень удивительного совершенно вещества, который, как мы сейчас знаем, проявляет свойства и гормона и витамина, и по-английски называется именно гормоном, а мы знаем его как витамин D. Он впрямую влияет на весь минеральный обмен на клеточном уровне, не только на кости, как принято считать, но и на мембраны клеток, которые и выполняют в организме адаптивное и стабилизирующее действие».

Учитывая, что каждый третий из нас страдает от подобных состояний, а от нехватки витамина D — буквально до 99% населения, есть повод призадуматься. Самый простой способ — отправиться к эндокринологу и проверить, все ли в порядке с тем самым волшебным гормоном-витамином. Обязательно нужно стараться проводить побольше времени на свежем воздухе, заниматься спортом и нормально высыпаться — эти простые и всем известные правила в случае с сезонной депрессией отлично работают. Впрочем, приверженцы восточной медицины уверены в том, что тут идет речь о нарушении баланса «ветра, жары и холода» в нашем организме. Жимба Данзанов, главный врач клиники восточной медицины «Чжуд-Ши» предлагает его восстанавливать при помощи иглоукалывания, остеопатии, точечного массажа и фитотерапии.

Для тех, кто чувствует сонливость и все же в такие дни хронически не высыпается, есть еще несколько действенных советов: не пить кофе и зеленый чай во второй половине дня, не слишком усердствовать с алкоголем (все это «заводит» организм, вместо того чтобы помогать ему заснуть). И, да, самое время попробовать «тяжелое» одеяло вроде популярного Gravity, которое снимает не только мышечное, но и эмоциональное напряжение.