“Ъ-Lifestyle” запускает новую рубрику, где будет давать экспертные рекомендации и советы, призванные сделать жизнь еще лучше. А начинает с самого простого и очевидного — ухода за полостью рта. Каждое утро и вечер мы чистим зубы и, скорее всего, уверены, что делаем это правильно. Но так ли это? Отвечают стоматолог-ортодонт, кандидат медицинских наук Нана Гезалова и врач-стоматолог Юлия Селютина.
О выборе зубной щётки
Зубные щетки были еще на Руси, только тогда их заменяли расщепленные веточки дуба. На Востоке пользовались мисваком — щеткой из корней и веток дерева арак, которые до сих пор применяется в этих целях. Во второй половине XVIII века англичанин Уильям Аддис, основатель фирмы Wisdom Toothbrushes, изготовил щетку из кости. В ней делали отверстия и пропускали через них пучки щетины сибирского кабана, закрепив их с помощью клея. Это был не самый удачный материал: в нем скапливалось много бактерий. До 1983 года в ходу были щетки с природной щетиной, пока компания Oral-B не заменила ее синтетическими волокнами из нейлона.
Юлия Селютина: Универсальной рекомендации по выбору зубной щетки нет. То, что подходит одному человеку, противопоказано другому. Но покупать наобум не стоит. При выборе опираться на понравившуюся форму или цвет ручки тоже ни к чему. Хотя одно универсальное правило подбора есть: щетины не должны быть жесткими. Регулярное применение жесткой щетины ведет к истиранию твердых тканей зубов.
Идеально, если зубную щетку вам подберет стоматолог. После осмотра и беседы врач сможет выявить наличие тех или иных проблем и даст соответствующие рекомендации. К примеру, использование щетины средней жесткости назначат тому, у кого все относительно в порядке — скажем, нет повышенной чувствительности зубов или кровоточивости десен. В противном случае доктор отдаст предпочтение мягким зубным щеткам.
Целесообразность использования щетины разной длины и направления — это спорный вопрос. Как и наличие в головке щетки резинок и других приспособлений. Чистят зубы именно щетины. Длина, направление и уж тем более резиновые чашечки не влияют на эффективность процесса. Кроме того, именно щетина — самая дорогая составляющая. Поэтому укорочение щетинок, замена на другие, менее эффективные, но более дешевые детали снижает себестоимость конечного продукта, но никоим образом не улучшает его качеств.
Нана Гезалова: При здоровых тканях пародонта (десны) щетка должна быть средней жесткости, головка должна легко доставать до труднодоступных участков. Сейчас существуют щетки с мягкой щетиной и увеличенным количеством щетинок — они тоже подходят для ежедневного применения.
О хранении зубных щёток
Н. Г.: После каждого использования зубную щетку необходимо тщательно промыть, а потом намылить и оставить в вертикальном положении.
Ю. С.: После чистки зубная щетка остается в ванной комнате в специально отведенном для этого месте. Чаще — в стаканчиках. Так заведено в большинстве семей. Влажная после использования щетина и влажный воздух ванной комнаты — отличные условия для размножения бактерий. После чистки обильно натрите зубную щетку обычным мылом и оставьте на ночь (или на день). А перед следующей процедурой не забудьте смыть мыло.
Альтернативный и действенный метод ухода за щетками — специальные стерилизаторы. Они сравнительно недорогие, продаются в магазинах бытовой техники и онлайн. Стерилизаторы эффективнее обычного мыла — они обеззараживают щетку ультрафиолетовыми лампами.
О чистке зубов
Ю. С.: Во-первых, это регулярность. Приучите себя чистить зубы дважды в день. Не пренебрегайте вечерней чисткой. За день в полости рта скапливается уйма остатков пищи, налета и невероятное количество бактерий. Кислота, вырабатываемая бактериями, разрушает зубы. А потом приходится прибегать к дорогим услугам стоматолога. В ночное время все процессы в организме замедляются. Это касается и процессов самоочищения полости рта. Поэтому непочищенные вечером зубы — первый шаг на пути к стоматологическому кабинету. Запомните: вечерняя чистка зубов важна не меньше утренней.
Во-вторых, соблюдайте временные рамки. Взрослый человек должен чистить зубы две, а то и три минуты. Некоторые электрические щетки продаются в комплекте с таймерами. Если вы пользуетесь обычной, мануальной, можно включить секундомер на смартфоне. Или купите себе трехминутные песочные часы с присосками — специально для ванной комнаты. В вопросе гигиены полости рта таймеры необычайно дисциплинируют.
В-третьих, техника чистки. Забудьте про излюбленные горизонтальные движения зубной щеткой. Они истирают ткани зубов. Отдавайте предпочтение выметающим (от десны к зубу) и круговым движениям.
Н.Г.: Зубные ряды принято делить на квадранты: правый верхний, левый верхний, левый нижний, правый нижний. В таком порядке и стоит чистить зубы. Сначала внешнюю поверхность, потом внутреннюю, далее — жевательную.
Об использовании электрических щёток
Ю. С.: Здесь вопрос предпочтений. И то и другое средство гигиены способно качественно выполнять основную задачу — чистить зубы.
Н.Г.: Электрическая зубная щетка не отменяет необходимости придерживаться правил чистки. Просто к движениям рукой добавляются движения головки щетки, что делает процесс эффективным. Если вам нравятся электрощетки, то лучше выбирайте варианты с круглой головкой и возвратно-поступательными движениями. Попробуйте и то и другое, чтобы понять, с помощью чего достигается максимальный эффект (меньше налета, больше блеска).
Об использовании флоссов
Ю. С.: Флоссами пользуются ежедневно во время вечерней чистки. Исключение составляют люди с так называемой скученностью зубов. Им показано применение зубной нити после каждого приема пищи. Это снизит риск образования зубного камня между зубами и, как следствие, кариеса.
О чистке зубов после еды
Н. Г.: После каждого приема пищи чистить зубы необходимости нет.
Ю.С.: Достаточно воспользоваться жевательной резинкой. Важный момент — необходимо следить за составом. В нем не должно быть сахара. В противном случае смысла в жевании резинки как в профилактической процедуре нет никакого. Отдавайте предпочтение жевательной резинке с ксилитом в составе. Это сахарозаменитель, который, кроме приятного вкуса, обладает противокариозным эффектом.
О развитии заболеваний
Ю. С.: В этом смысле все индивидуально. Иначе не было бы историй из жизни о том, как чьи-то дедушка или бабушка чистили зубы раз в неделю, и то не всегда, а у них до старости не было ни одной пломбы. И, наоборот, случаев, когда при маниакальном уходе люди все равно регулярно обращались к стоматологу. Но зубы при всем при этом портятся с невероятной скоростью. Практически каждый поход к врачу оборачивается лечением. Многое зависит от уровня минерализации зубов. Часто этот показатель генетически обоснован. Другими словами, у кого-то зубы крепче, у кого-то слабее. И, к сожалению, одни и те же факторы могут влиять на зубы разных людей с различной разрушительной силой.
Н.Г: Воспаление десны может образоваться в среднем за два-три дня, а кариес развивается с нуля за полгода.
____________________________________________________________________