Ученые предупреждают: большая часть наших заболеваний связана с агрессивной средой, которую мы сами и создаем
Как установили разработчики программы "Мой дом и офис — среда здоровья" из Ассоциации междисциплинарной медицины и НИИ экологии человека и гигиены им. Сысина, исправив эти свои ошибки, мы не только предотвратим массу заболеваний, но и увеличим производительность труда в пять раз. Координатор программы, профессор ММА им. Сеченова Александр Данилов дал ряд советов читателям "Огонька".
Воздух. Исследования показывают, что воздух в офисах и домах обычно в разы грязнее уличного. В нем порядка 500 химических соединений, в том числе опасные — формальдегид, стирол, бензол, этилбензол и другие. Обычно их выделяет новая мебель, пластиковые окна, ламинат.
Выход. Чаще проветривать. Если долго ощущается головная боль, можно обратиться в экологическую лабораторию для выявления источника загрязнения. Эффективно впитывают вредные химические вещества домашние растения. Модная "экофишка" — стены из живого мха.
Интерьер. Преимущество натуральных материалов уже не догадка, а факт: нейрофизиологи доказали, что древесина действует на симпатическую неравную систему, снимая стресс и повышая иммунитет.
Выход. Отдавать предпочтение мебели из цельной древесины, особенно столам и стульям без острых углов. Позитивно действуют на нервную систему и "элементы природы" — цветок в офисе, панель с бегущими пузырьками, аквариум и т д.
Бытовые приборы. Исследования Института экологии человека показали: в квартирах и офисах зачастую фиксируется опасное количество электромагнитных полей (ЭМП). При этом чем старше техника, тем хуже: за 10 лет электромагнитное излучение оргтехники удваивается.
Выход. Не включать приборы одновременно, особенно телевизор, компьютер, электроплиту. Больше всего ЭМП производит работающая микроволновка и индукционные плиты, поэтому нужно стараться не стоять рядом с ними во время работы. В офисах нужно держаться подальше от "пилотов" с большим количеством спутанных проводов.
Свет. Нехватка света в помещении снижает уровень серотонина, что ведет к депрессии. В то же время слишком яркий свет вечером провоцирует стресс, так как влияет на смену в организме ритмов сон / бодрствование.
Выход. Использовать галогеновые лампы и светодиоды, воздействие которых намного мягче.
Шум. Постоянный фон, к примеру, от автострады или стройки, заставляет организм вырабатывать повышенное количество кортизола — гормона стресса. Это ведет к нарушению обмена веществ и последствиям в виде ожирения и диабета.
Выход. Установить шумоизолирующие окна. В идеале дом от крупных магистралей должны отделять зеленые насаждения. Лучше всего поглощают шум деревья с толстыми мясистыми листьями или хвоей, например рододендрон, лиственница, кедр.
Мусор. В городе самыми опасными считают окрестности мусоросжигательных заводов: следы работы таких сооружений обнаруживаются в радиусе 24 км. Опасные загрязнители — ТЭЦ и дороги: в безветренную погоду они провоцируют появление ядовитого смога.
Выход. Добиваться закрытия устаревших предприятий. И следить за "розой ветров", при неблагоприятном прогнозе не покидать помещение.
Место проживания. Выбирая жилье, стоит оценить экологию разных районов. Так, в 1970-1980-е активно заселялись спальные районы, которые сейчас из-за скученности людей и автотранспорта, плотной застройки и плохо продуманной вентиляции по экологии сильно проигрывают.
Выход. Теперь роль спальных районов играют города — спутники мегаполисов и коттеджные поселки, куда тоже приезжают только "поспать".
Образ жизни. Любому горожанину специалисты советуют проводить за городом в совокупности три месяца в году.
Выход. Если такой возможности нет, нужно посещать парки — там чище воздух. Зеленые насаждения (даже трава) отлично связывают пыль. Один дуб за час образует 1,7 кг кислорода и связывает 2,3 кг двуокиси углерода. Многие растения поглощают из воздуха соединения свинца, цинка, марганца.