Почти половина населения Земли страдает от депрессии после праздников. Таковы данные ВОЗ. Для жителей России это особенно актуально после 1 января, считают психологи. По их мнению, граждане впадают в уныние и не могут нормально работать из-за продолжительных новогодних каникул. Подробности –– у корреспондента "Коммерсантъ FM" Владимира Расулова.
Фото: Александр Щербак, Коммерсантъ / купить фото
Многим россиянам после новогодних праздников выйти на работу непросто. По мнению психологов, во многом на это влияет погода. Людям не хватает солнечного света и не нравится низкое серое небо. Некоторые пытаются поднять себе настроение при помощи алкоголя. Однако это не спасает от депрессии, а только усугубляет ее, заявляют специалисты. Каникулы под градусом ухудшают самочувствие, и, как следствие, истощают нервную систему. Так считает эксперт Научного центра социальных технологий Сергей Кравченко.
"Праздник сам по себе –– это такая активация деятельности, очень часто связанная с употреблением спиртных напитков, а после праздников ничего этого нет. Естественно, у человека нет никакого возбуждения из внешней среды. Есть спокойное утро, поздний восход солнца, и организм, особенно у людей, которые ждут внешней мотивации, возбуждения, если внутреннего мотива к жизни нет, конечно, будет находиться в состоянии депрессии после праздника", отмечает он.
Очень часто россиян разочаровывают итоги года. Их ожидания не совпадают с реальностью, и граждане замыкаются в себе. Иногда они планируют слишком много и расстраиваются, что не получается выполнить задуманное. Желание работать пропадает, сотрудники быстро устают и все время хотят спать. Во многом поэтому россияне предпочитают пассивный отдых в новогодние каникулы, считают эксперты. Тем не менее, выйти из депрессии может помочь именно активная деятельность, подчеркивает бизнес-тренер Илья Богин.
"Полезное упражнение –– проанализировать ушедший год и поставить цели на следующий на листочке бумаги, а не в голове у себя, в течение двух недель. И в выходные дни, которые хочется провести, вообще ничего не делая, желательно все-таки что-нибудь делать. Просто лежание на кровати или сидение у телевизора крайне губительно сказывается на ритмах, которые внутри человека существуют", — напоминает он.
Главная проблема после праздников –– настроить внутренние биологические часы. По мнению психологов, это поможет плавно перейти на рабочий режим. Но здесь главное не переусердствовать, считают они. Иначе на место депрессии придут агрессия и тревожность.
Ранее британцы вывели формулу "самого депрессивного дня", или "формулу несчастья". В 2005 году ее определил ученый Клифф Арналл. В 2012 году таким днем признали 16 января, а в 2013-м – 21 января. Однако газета The Guardian отмечает, что уравнение Арналла нельзя воспринимать всерьез. Некоторые ученые утверждают, что этой формуле нет места в реальной науке.