1. Если вы привыкли сдерживать свой гнев и молча вести счет обидам, вы — кандидат на больничную койку или на страницы уголовной хроники. На проблемы нужно реагировать, их надо обсуждать.
2. Обсуждая травмирующую вас ситуацию с мужем, женой, начальником, подчиненным или со случайным обидчиком в автобусе, делайте акцент на проблеме, на собственном состоянии, а не на личности вашего визави. Вместо "Ты опять посуду не помыл (рубашки не постирала)" лучше сказать: "Я так устал (устала) на работе, а рубашки (тарелки) опять грязные".