Усилить эффект от тренировок: сайклинг, интервальное кардио, анализатор метаболизма и фитнес-БАДы.
Сбросить лишнее
Последнее увлечение американских белых воротничков — соулсайклинг — теперь и в Москве. Это групповая кардиотренеровка для настоящих мужчин, с первого раза сложно выдержать ее целиком. Темп нереальный, нагрузка на ноги серьезная, активно включаются пресс и мышцы спины. Особая ценность тренинга — мощное жиросжигание. 800 килокалорий за 45 минут! Несмотря на то что увеличения мышечной массы на этой тренировке не достичь, после нескольких таких велопробегов ее можно будет увидеть невооруженным глазом: сайклинг сушит, обнажая рельеф мышц. Главное условие комфортной тренировки — проведение ее в помещении с большим количеством воздуха, например таком как Janinn Fitness. Это один из самых крупных клубов в Москве. Помимо групповых программ здесь вам предложат занятия на самых современных тренажерах и "виртуального тренера" — компьютерную программу, позволяющую клиенту тренироваться индивидуально; она же анализирует динамику и сохраняет данные на личной карточке.
Скорость метаболизма
Этот прибор под названием Breezing рассчитан на специалистов в области фитнеса, спорта, диетологии, но сможет помочь любому, кто хочет тренироваться правильно, с результатом. Это первый портативный анализатор метаболизма в мире, его аналог стоит в лаборатории РАМН и занимает целую комнату. Зачем нам этот прибор? Чтобы измерить индивидуальную скорость метаболизма как в состоянии покоя (основной обмен веществ), так и после физической активности или приема пищи, чтобы определить источник энергии, используемый организмом в данный момент (жир, углеводы или их сочетание). Прибор работает очень просто: нужно набрать в легкие как можно больше воздуха и с силой выдохнуть его в пластиковую трубочку, которая крепится к корпусу. За 60 секунд Breezing измеряет концентрацию О2 и СО2 в выдыхаемом воздухе, а также его объем и температуру, пересчитывая эти данные в численное значение вашего метаболизма. Зная его уровень, вы сможете наиболее точно составить персональную диету и тренировочный план, отслеживать влияние физических нагрузок и различных диет на метаболизм, а также оценить, как изменение состава тела (мышцы/жир) влияет на скорость метаболизма. Индивидуальная скорость метаболизма позволяет понять, сколько калорий в сутки нужно потреблять именно вам для снижения, набора или сохранения массы тела. Помните, ежедневное потребление 300 килокалорий сверх наших энергозатрат приводит к накоплению до 10 килограммов жира за год.
Коктейль силы
Новинка на рынке БАД, российского производства — ADAPTAN, стопроцентно натуральный напиток на основе экстракта из пантов (молодых рогов) северного оленя. Следуя своему названию, продукт значительно повышает адаптационные возможности человеческого организма, увеличивает работоспособность при больших физических и умственных нагрузках, психоэмоциональном стрессе, а также при восстановлении после травм и заболеваний. Разработан российскими учеными в сотрудничестве с РГУФК и содержит девять основных биологических компонентов растительного и животного происхождения: экстракт из пантов отвечает за улучшение процесса образования клеток крови и регенерации тканей, в том числе мышечной; альбумин (белок из крови северного оленя) стимулирует иммунитет; левзея улучшает скоростно-силовые качества и выносливость; экстракт йохимбе повышает двигательную активность и улучшает реакцию, а также отвечает за поддержание работоспособности нервных узлов спинного мозга. В отличие от других адаптогенов и продуктов спортивного питания ADAPTAN не содержит синтетических и генетически модифицированных веществ, не вызывает привыкания и побочных эффектов, хорошо сочетается с продуктами питания и с классическими лекарственными препаратами. Технология получения экстрактов и оборудование, используемое при производстве, позволяют добиться того, что концентрация биологически активных веществ в напитке в десять раз выше, чем в его аналогах. О натуральности продукта свидетельствует малый срок его годности — до шести месяцев. В открытой продаже он есть пока только в фитнес-клубе Miltronic.
Эффективный подход
Команда тренеров World Class представляет новую эффективную фитнес-программу BeatZone. Программа основана на постоянном контроле сердечного ритма и подходит как для начинающего, так и для профессионального спортсмена. Каждый участник тренировки работает в эффективной именно для него зоне пульса. Физиологический эффект основан на системе восстановления "кислородного долга" после тренировки. Используя монитор сердечного ритма, участники тренинга контролируют все рабочие зоны во время тренировки. В течение 60 минут используются различные виды интервалов, что выводит пульс на 85% и выше от вашего персонального максимума. За счет всех этих факторов происходит эффект сжигания калорий после тренировки еще в течение 12-36 часов. При полноценно выполненной работе вы получаете потрясающий эффект и сжигаете за тренировку в среднем от 500 до 1000 калорий.
Тренировка состоит из трех основных компонентов: интервальные блоки на беговой дорожке для развития выносливости, работа на гребном тренажере — самое безопасное и эффективное развитие мощности, свободные веса и функциональное оборудование — работа на развитие силы. Вы почувствуете результат уже после первых двух недель занятий с частотой от двух до четырех раз в неделю. Снижение веса — примерно 1,5-2 килограмма в неделю.