Держать на контроле
О безопасных физических нагрузках и необходимости баланса в питании рассказывает Егор Ручников
Любая физическая активность оздоравливает организм и приносит удовольствие (благодаря выделению адреналина и синтезу эндорфинов), однако не каждому под силу перенести ту или иную нагрузку. Важно подходить к выбору спортивных занятий индивидуально и, главное, соблюдая меру. Если плавание, быструю ходьбу и зарядку можно отнести к универсальным безопасным способам поддержания здоровья, то высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), бег, популярный стретчинг и тренировки со свободными весами или на тренажерах могут нанести вред с последующим восстановлением.