Баня как терапия счастья
Банная культура переживает эпоху возрождения. С чем это связано?
Зимняя, летняя, травяная, иммерсивная — банная культура в России вступила в эпоху ренессанса. Современные пармейстеры возводят парение в ранг ритуала, а баня превращается не только в территорию чистого тела, но и в пространство для отдыха, расслабления, общения, место для перезагрузки — как физической, так и психологической. Что стоит за новым витком популярности банной культуры и по каким законам она развивается? Существуют ли принципиальные отличия между зимним и летним парением?
Фото: SIBERIA
Фото: SIBERIA
Фото: SIBERIA
Фото: SIBERIA
Фото: SIBERIA
Фото: SIBERIA
Термальная перезагрузка
Еще лет десять назад термы чаще всего открывались при загородных отелях, но вскоре из искры интереса к парению разгорелось пламя. По всей стране началось строительство бань, причем в самых разных форматах — фешенебельные спа-комплексы, термальные купальни, общественные и частные бани. Банное движение в РФ получило развитие.
Современные бани представляют собой мультиформатные комплексы с умной начинкой, впечатляющим набором спа-услуг и яркой гастрономией. Именно по таким законам создан в Петербурге банный комплекс Siberia на набережной Обводного канала. Его сооснователь и идеолог Сергей Нестеров (Нестор), главный судья Национальной банной ассоциации РФ, уверен: мощным всплеском интереса к себе бани обязаны тренду на здоровый образ жизни. Известно, что парение не только укрепляет иммунитет и служит хорошей профилактикой вирусных заболеваний, но и способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Именно поэтому адепты здорового образа жизни окрестили баню терапией счастья.
«После парения возникает глубокий медитативный или седативный эффект: баня успокаивает, что позволяет бороться со стрессом — главной проблемой современного человека. Городской шум, постоянный информационный фон, быстрый ритм жизни — все это накапливается. Баня же дарит тишину, покой и возможность перезагрузиться, сводя к минимуму вредные стресс-факторы», — объясняет Нестор.
Строительство банного комплекса, как правило, требует серьезных вложений, но, как утверждает Нестор, при грамотной организации процессов этот бизнес станет востребованным и прибыльным. Судя по динамике запусков новых бань, российские инвесторы разделяют эту точку зрения. По данным NF Group, в 2025 году в России работало 76 термальных комплексов общей площадью 460 тыс. кв. м. При этом только за минувший год открылось 16 новых объектов, совокупная площадь которых (140 тыс. кв. м) в два раза превысила открытия 2024-го. На 2026 год к запуску анонсировано еще 20 объектов на 131 тыс. кв. м.
География рынка уже охватывает 31 регион России и продолжает расширяться. В основном термальные комплексы представлены в Московском регионе (21%) и городах-миллионниках, среди которых лидируют Самара, Екатеринбург и Челябинск. В Санкт-Петербурге и Ленинградской области работает 10% терм от общего количества.
Парение для каждого
Классической аудиторией российских бань традиционно считались представители сильного пола и старшего поколения, однако сегодня этот вид оздоровительного отдыха покорил людей разных возрастов и социальных групп. Все чаще бани посещают всей семьей. При этом знатоки отмечают: чтобы принести человеку максимальную пользу, и банные процедуры, и продолжительность парения должны подбираться индивидуально — в зависимости от возрастной группы, здоровья, физической формы и даже эмоционального состояния.
«Детей 3–5 лет, например, мы стараемся глубоко не парить. Для них в бане предполагается только игровая форма, открытые двери, низкие температуры. В целом активное потоотделение у ребенка — это знак стресса для его организма, поэтому воздействие идет больше через обливание теплой водой или моноотварами — ромашки или череды. А младенцев стараемся вообще не брать в парную в связи с высокой степенью риска, потому что такой нагрев им не нужен и не очень полезен»,— объясняет Нестор.
Особенности парения связаны с типом бани. Общегрейная, например, нацелена на очищение кожных покровов, предназначена прежде всего для чистоты и удовольствия. Мужчины чаще выбирают парение для глубокого мышечного релакса, проработки и восстановления опорно-двигательного аппарата. Женская лимфодренажная баня запускает в организме процессы детоксикации и очищения, улучшает циркуляцию жидкостей в теле. Невральная баня направлена на стабилизацию нервных процессов и баланса нервной системы.
«У человека, как правило, есть зоны основного напряжения, для снятия которого необходимо акцентное парение в общегрейной бане. Но у женщин и мужчин эти зоны абсолютно разные. У женщин в большей степени это плечи, область между лопатками, тазобедренный сустав, внутренняя сторона коленей и внешняя часть стоп. У мужчин — шея, проекция почек, крестцово-подвздошное сочленение, внешняя сторона коленей и внутренняя часть стоп»,— говорит Нестор.
Выбор режима и способа парения определяется индивидуальным запросом гостя и его объективным состоянием. Мастера-парильщики, которые относятся к любимому делу творчески, всегда сумеют привнести в хорошо знакомый банный ритуал авторские штрихи — и именно они превращают сеанс парения в особенный опыт.
Вы в бане — дышите глубже!
Пар оказывает на человеческий организм мощное физиологическое и терапевтическое воздействие: улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему. Он очищает кожу, осуществляя своеобразный паровой пилинг, а также помогает вывести из тела вместе с по?том излишки солей и токсины, накопившиеся в подкожной клетчатке. В результате улучшается так называемое кожное дыхание, ускоряется клеточный обмен и метаболизм, тело активнее насыщается кислородом.
«Важно отметить, что речь в данном случае идет не о паре самом по себе, а о микроклимате парной — балансе влаги, температуры, движения воздуха и ароматов. Именно это и расширяет периферические сосуды, учащает сердцебиение, а последующее охлаждение прохладной водой или отваром тренирует сосуды, заставляя их то сужаться, то расширяться. Микроклимат парной полезен и для дыхательной системы. Мы применяем термин "термоаромаингаляция" — совместное действие тепла, влаги и эфирных масел. Если в сухом помещении это была бы просто ароматерапия, то в парной это хорошая термоприродная ингаляция: микроэлементы из масел быстрее впитываются через слизистые и попадают в кровь, поэтому пар облегчает откашливание, увеличивает жизненный объем легких, делает дыхание более глубоким и спокойным, что благотворно влияет на всю бронхолегочную систему»,— объясняет Нестор.
Между зимним и летним парением существуют различия, настолько же заметные, как и погода за окном: зимой на улице мороз и более сухой воздух, а летом часто жара и высокая влажность. Поэтому зимой телу необходим теплый, более влажный и мягкий пар, чтобы компенсировать сухость. Летом же, наоборот, у многих возникает потребность в чуть более легком, сухом паре.
«Русская баня настолько универсальная, что мы можем за счет влаги и температуры регулировать микроклимат парной — например, подавая воду на самые раскаленные участки камней, где испарение создает более яркий, но менее влажный пар: по ощущениям люди его называют сухим. Зимнее парение — это отличная тренировка системы терморегуляции: организм учится быстро и эффективно согреваться, расширяя сосуды, и тем самым противостоять холоду. А летняя баня — это разгрузка: мощное потоотделение в жару дает глубокое очищение и перезапускает механизмы охлаждения, помогая легче переносить уличную духоту. Кроме того, летом, особенно у городских жителей, на коже накапливается больше загрязнений из-за смога и пыли. Летняя баня прекрасно справляется с этим очищением, позволяя коже дышать. После нее люди часто выходят и говорят: "Как хорошо дышится!"»— улыбается Нестор.
Баня как часть культурного кода
Банная культура в современной России стала органичным элементом культуры кинематографической: о бане снимаются документальные фильмы и выходят репортажи, она становится местом действия детективов и триллеров, комедий и приключенческих лент. Экранная жизнь бань, яркая, самобытная и колоритная, стала зеркалом всеобщего увлечения парением.
На пик популярности вышли так называемые иммерсивные бани, где парение сочетается с разнообразным чувственным опытом и вовлекающим антуражем. Например, в петербургском банном спа-комплексе Siberia есть деревенская баня «Мовня», где воссоздана обстановка сибирской деревенской избы: с печью, лежанкой на печи, колодцем. Сюжетов может быть великое множество: монастырская баня, таежная баня, баня с шаманской тематикой. Иммерсивная баня напоминает в этом смысле путешествие на машине времени, из которого человек возвращается обновленным и полным сил. По сути, это новый продукт на стыке жанров, где сочетаются парение, массажи, спа-ритуалы или уходовые процедуры плюс иммерсивная среда, например деревенская, алтайская, монастырская, шаманская.
В числе новых форматов коллективные парения на 60–70 человек. Сценарии таких парений превращают банные ритуалы в настоящие действа, и это актуальный городской тренд.
«В банной культуре сегодня очень много творчества, и это значит, что мы по-настоящему соскучились по русской бане, которая всегда была частью нашего культурного кода, нашей истории и нашей идентичности. Поэтому сегодня тот ренессанс, который переживают бани, и закономерный, и заслуженный», — заключает Нестор.