«При срыве все достижения обнуляются»
Анна Кулецкая — о 75-ти сложных днях
Обозреватель “Ъ FM” Анна Кулецкая рассказывает о челлендже, который вырабатывает железную силу воли и помогает «прокачать» дисциплину.
Фото: Екатерина Матюшина, Коммерсантъ
Фото: Екатерина Матюшина, Коммерсантъ
Для любителей философии «к себе пожестче»: в 2025 году в соцсетях завирусился челлендж seventy five hard или 75 сложных дней. Его придумал американский предприниматель и подкастер Энди Фриселла еще в 2019-м. По его словам, он сам прошел через период, когда его собственная мотивация была где-то на уровне плинтуса, так он решил создать программу, которая будет не только про стальной пресс и достаточное количество шагов, а еще и про дисциплину.
Каждый из 75-ти сложных дней состоит из двух тренировок по 45 минут, около четырех литров воды, полного отказа от алкоголя, читмиллов, и любых поблажек. В день нужно прочитать не меньше 10 страниц научно-популярной литературы, желательно о саморазвитии, бизнесе или психологии, и, опять же ежедневно, фиксировать свой прогресс, делая фотографии. При срыве все достижения обнуляются, и таймер 75-ти сложных дней начинает отсчет сначала. По мнению автора программы и ее последователей, это вырабатывает железную силу воли, помогает «прокачать» дисциплину и стать сверхчеловеком, который сам управляет своими привычками.
Но критики вирусного челленджа предупреждают, что все это может быть небезопасно. Программа не основана на научных данных и не учитывает индивидуальные особенности участников. А один шаг влево от строгих правил может погрузить перфекционистов в глубокое море вины, и повлечь за собой еще бельшие проблемы, не только для физического здоровья.