Реклама, ООО «Оператор-ЦРПТ»
Сон на боку помогает снизить риск потери памяти
Боковое положение во сне улучшает работу систем мозга
Выбор позы для сна может повлиять не только на качество отдыха, но и на здоровье мозга. Новые данные показывают: сон на боку помогает эффективнее выводить токсины из мозга и снижает риск развития когнитивных нарушений в будущем.
Фото: Getty Images
Фото: Getty Images
По словам специалистов, ключевую роль играет глимфатическая система — естественный механизм очистки мозга, активный во время сна. Она использует спинномозговую жидкость для выведения белков, связанных с болезнью Альцгеймера, таких как бета-амилоид и тау. Когда человек спит на боку, жидкость циркулирует лучше, чем при сне на спине или животе, что способствует удалению вредных соединений.
Исследователи отмечают, что неправильное положение во сне может препятствовать нормальной работе глимфатической системы. Сон на спине способен сдавливать отдельные зоны мозга, а сон на животе нарушает осанку и ограничивает кровоток. В результате токсины выводятся хуже, а их накопление со временем связано с нарушениями памяти.
Для адаптации к боковому сну специалисты советуют использовать подушку между коленями для правильного положения позвоночника и подушку за спиной, чтобы предотвратить переворачивание. Через некоторое время организм привыкает к новому положению.
Белковые отложения в мозге формируются годами, поэтому выбор правильной позы для сна может стать важной профилактической мерой. Боковой сон также снижает нагрузку на внутренние органы, улучшает кровообращение и помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
Таким образом, боковое положение может быть оптимальным не только для качественного отдыха, но и для долгосрочного сохранения когнитивного здоровья.