Фастфуд и сладости ускоряют старение глаз
Некоторые продукты усиливают воспаление и ухудшают зрение с возрастом
Белый хлеб, сладости и фастфуд могут ускорять возрастные изменения сетчатки глаза. Эти продукты отличаются высоким гликемическим индексом и содержат трансжиры, которые провоцируют воспалительные процессы в организме и негативно влияют на зрение.
Фото: umesh soni / unsplash.com
Фото: umesh soni / unsplash.com
Особенно подвержены риску люди старше 45 лет, уточняет врач-офтальмолог Красногорской больницы А. Казбан в беседе с РИА Новости. Чтобы сохранить зрение, он рекомендует полностью отказаться от курения, регулярно защищать глаза от ультрафиолетового излучения (например, с помощью солнцезащитных очков), соблюдать режим труда и отдыха, а также раз в год проходить профилактический осмотр у офтальмолога.
Питание, по словам специалиста, играет ключевую роль. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами A, C, E и омега-3 жирными кислотами. Полезны морковь, тыква, шпинат, брокколи, орехи и жирная рыба. Эти продукты способствуют укреплению сосудов сетчатки и могут замедлить возрастные изменения глазного дна.
Стоит помнить, что зрение постепенно снижается у большинства людей с возрастом, но при грамотном образе жизни и питании этот процесс можно существенно замедлить.