«В дневные часы нужно снизить физическую активность»

В Краснодаре 5 июня стало самым жарким в эту дату днем за последние 58 лет. Суточный рекорд максимальной температуры воздуха в кубанской столице 5 июня ранее был установлен в 1966 году. Тогда температура воздуха составила +34,2 градуса. Впереди в Краснодарском крае традиционно жаркое лето. В чем опасность высоких температур и как себя защитить, «Ъ-Кубань» рассказала врач-терапевт, физиотерапевт клиники высоких технологий WMT Наталья Земерева.

«Жаркая летняя погода, сопровождающая летние месяцы, несет ряд опасностей для организма. Своевременная профилактика определенных факторов позволит провести этот период комфортно и без вреда для здоровья. О каких факторах идет речь?

В первую очередь это обезвоживание. В жаркую погоду особенно важным становится количество выпиваемой жидкости. Для поддержания баланса организма рекомендуется употребление 30–50 мл чистой воды на 1 кг массы тела в сутки. Чай, кофе и соки не способствуют достаточному восстановлению водного баланса — усвоение жидкости из них составляет около 10% от объема.

Второе — повышение интенсивности УФ-воздействия. Ультрафиолетовый индекс существенно растет в летнее время из-за усиления солнечной активности. Это может привести к формированию злокачественных образований кожи, в частности меланомы. Желательно использовать одежду из натуральных тканей, закрывающую тело, защитные очки, а на открытые кожные участки наносить солнцезащитные продукты с коэффициентом защиты от солнца (SPF) от 30 и выше.

Третья опасность — тепловой удар. В жаркую погоду из-за высокой температуры окружающей среды и прямого действия солнечных лучей частой проблемой становится перегревание тканей, которое приводит к чрезмерному тепловому воздействию и возможности теплового удара. Поэтому оптимальна одежда из светлых натуральных тканей, поскольку светлые оттенки отражают солнечный свет, в то время как темные поглощают. Желательно находиться в тени во время активного солнца с 10:00 до 16:00. Также оптимально заклеивать окна пленками-светофильтрами или использовать белые бумажные жалюзи. Полезны водные процедуры, при их невозможности можно протирать руки и лицо влажным полотенцем или носовым платком. Обязательно требуется ношение головного убора для защиты от солнечных лучей: шляпа, косынка, бейсболка.

Четвертая опасность — возможное обострение хронических заболеваний. Повышенное внимание к соблюдению мер предосторожности следует уделять в отношении пожилых людей и детей. Их организм более чувствителен к жаре, чем у молодых людей и людей среднего возраста. Как можно меньше бывать на улице в дневные часы и снизить физическую активность желательно тем, кто имеет гипертоническую и ишемическую болезни сердца, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, перенесенный инфаркт или инсульт.

Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку, немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 03 или 112 (с мобильного телефона). До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь: перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, начните делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца».

Оперативные новости «Ъ» из регионов Кубань, Адыгея, Крым в Telegram