Бизнес и семья – что делать, если все рушится
Психолог Анна Сметанникова о том, как важно уходить с работы вовремя и анализировать свой день
Сегодня мы проводим огромное количество времени на работе. Современные технологии, которые, казалось бы, должны облегчать многие процессы, в том числе и в бизнесе, наоборот, делают ситуацию еще хуже, давая нам возможность работать и дома, и в транспорте, и на отдыхе. Нам кажется, что так мы можем достичь большего, но на самом деле в большинстве случаев невозможность соблюдать баланс между работой и личной жизнью заканчивается выгоранием. Мы не только не достигаем задуманного на этом пути, но и разрушаем все то главное, из чего строится наша жизнь.
Психолог Анна Сметанникова
Чтобы не допустить катастрофы, важно уже сейчас задуматься о том, как мы распределяем время нашей жизни. В идеале это время должно делиться не на две части (работа и семья), а на три (работа, семья и личное время). Это очень важно, потому что время, потраченное на себя, – это то, что помогает сохранить здоровье, как физическое, так и психическое, то, что дает нам ресурс, то, что, в конечном итоге, делает нас нами. И на работе, и в семье человек выполняет определенную функцию, и только личное время дает возможность стать вновь просто человеком, со своими интересами, увлечениями, радостями и т.д.
Понимание того, каким образом должно быть распределено наше время, не дает ответа на вопрос, как же реализовать это распределение на практике. И вот что важно сделать в первую очередь.
Уходите с работы вовремя. Огромное число исследований показало, что работать много – не значит работать эффективно. Есть огромная разница между временем, проведенным на работе, и временем, необходимым на выполнение той или иной работы. Установите для себя разумную норму рабочего времени (за отправную точку можно взять стандартные 40 часов рабочего времени в неделю), определите часы, когда вы наиболее эффективны, и все ответственные дела планируйте на это время.
Делайте перерывы. В течение рабочего дня полезно делать перерывы. Это дает возможность отдохнуть, нормализовать кровообращение, снизить уровень стресса и, что важно, повысить эффективность. Старайтесь отдыхать 10 минут через каждый час рабочего времени.
Проанализируйте свой день. Подумайте о том, чем вы обычно бываете заняты на работе с точки зрения того, приближает это вас к вашим целям или нет, не тратите ли вы свое время зря, не пора ли делегировать часть обязанностей другим людям, освободив для себя, таким образом, несколько дополнительных свободных часов в неделю.
Откажитесь от многозадачности. Желание сделать все и сразу только убивает время и растрачивает силы. Стремитесь к тому, чтобы решать задачи по порядку, в каждый момент времени сосредотачиваясь на чем-то конкретном. Это не только сэкономит время, но и даст возможность мозгу сконцентрироваться и работать более эффективно. Помните о том, что нам необходимо около 20 минут для того, чтобы настроиться на выполнение той или иной работы.
Заведите рабочий телефон и, по возможности, оставляйте его на работе. Даже если это невозможно, возьмите за правило не отвечать на несрочные звонки и письма в нерабочее время.
Планируйте отдых и развлечения. Работа способна поглотить все время, свободное от других дел. Поэтому планируя отдых можно не только серьезно сэкономить и без того дефицитное время, но и получить дополнительную мотивацию и стимул уходить с работы вовремя.
Быть предпринимателем – невероятно интересно, но и очень непросто. Мало уметь решать проблемы в бизнесе, важно научиться правильно организовывать свою жизнь, найти оптимальный для себя баланс между работой и домом, который является ключом как к личному развитию, так и к построению успешного бизнеса.