Старей как Бекхем
Реально ли выглядеть как кумиры миллионов
«Коммерсантъ Стиль» — о том, как трактовать термин «антивозрастной» в мужской аудитории и что делать для того, чтобы стареть красиво и элегантно.
Дэвид Бэкхем (48 лет)
Фото: Edward Berthelot / Getty Images
Дэвид Бэкхем (48 лет)
Фото: Edward Berthelot / Getty Images
Начало трансляции документального фильма «Бекхем» на стриминговой платформе Netflix снова породило волну разговоров о том, как меняются наши кумиры с возрастом и почему многим из них удается так хорошо выглядеть. Очевидно, что возраст рано или поздно настигнет всех, однако путь к нему бывает разный: смотрим на героя дня Дэвида Бекхема (48 лет), актера Джареда Лето (51 год), Брэда Питта (59 лет), Фарелла Уильямса (50 лет), Джорджа Клуни (62 года), Джеффа Голдблюма (70 лет) и Энтони Хопкинса (85 лет) — все они кажутся моложе своих сверстников. Хорошая новость: так выглядеть можно, даже если к своей генетике есть вопросы. По мнению большинства антиэйдж-экспертов, то, как человек выглядит с годами, в такой же, если не большей, степени является результатом образа жизни и принципов ухода за кожей. Элегантным взрослением (назовем это так) можно управлять.
Важны несколько факторов: начинать ухаживать за собой лучше раньше — так вырабатывается привычка, когда поход к косметологу так же естественен, как игра с друзьями по выходным в футбол, и не является чем-то из ряда вон выходящим. Андрей Искорнев, руководитель клиники Platinental, считает, что одним из важных слагаемых успеха является низкий вес (смотрим на знаменитостей и видим: действительно, среди тех, кто красиво встречает возраст, людей с лишними килограммами нет). Он советует поддерживать индекс массы тела в районе отметки ниже 25 и рассчитывать его по формуле «текущий вес в кг/ рост (в метрах) в квадрате». Или, если проще: рост в сантиметрах — минус 100, и от полученной цифры отнять 10%.
Одним из главных факторов риска остается ультрафиолет: любителям позагорать стоит иметь в виду, что загар после определенного возраста не только визуально старит, но и напрямую влияет на состояние кожи. Считается, что 80% возрастных проявлений, таких как мелкие морщины, пигментация и дряблость кожи, прежде всего возникают у тех, кто часами сидит под солнцем. (Поэтому помним про нанесение кремов с солнцезащитным фактором.)
Андрей Жуков, основатель студий персонального тренинга Pro Trener, замечает, что после 40 лет в организме мужчины происходят естественные возрастные изменения, такие как саркопения, что ведет к уменьшению мышечной массы, снижается уровень половых гормонов, развивается инсулинорезистентность. «Всему этому можно успешно противостоять, если поставить организм в условия, когда ему придется сохранять мышечную массу, а значит, молодость»,— уверен он и советует начинать с кардиотренировок, таких как бег, езда на велосипеде или плавание, так можно укрепить сердце и улучшить циркуляцию крови. «Побочная выгода от таких тренировок — это снижение уровня плохого холестерина и инсулинорезистентности»,— добавляет он.
Фото: Lia Toby / Getty Images
Фото: David Livingston / Getty Images
Фото: Marc Piasecki / WireImage
Фото: Marc Piasecki / WireImage
Фото: Robin L Marshall / WireImage
Фото: Jamie McCarthy / Getty Images
Фото: Samir Hussein / WireImage
Фото: Taylor Hill / WireImage / Getty Images
Фото: Robin L Marshall / FilmMagic
Что касается ухода за кожей, то помимо кремов стоит подключать и грамотные профессиональные протоколы ухода за кожей. «Курс биоревитализации пептидными препаратами после 35–40 лет проводите два раза в год,— рекомендует Андрей Искорнев.— Такие компоненты коктейлей, как PDRN, PLA, не вызывают отечность лица, но при этом эффективно ремоделируют кожу. Что касается пластики, то стоит сделать выбор в пользу точечной пластической хирургии. Правило простое: решать проблемы внешности по мере их возникновения, а не все сразу. Начните с блефаропластики, когда отеки в области век и избытки кожи начинают доставлять неприятности по утрам».
Придерживайтесь богатой антиоксидантами и противовоспалительной диеты: в фаворе должна быть не острые бараньи ребрышки, а рыба, овощи, в том числе брокколи, и цветная капуста.
Совет на все времена: высыпайтесь! Во сне идет процесс восстановления и регенерации клеток, что помогает предотвратить снижение когнитивных функций и укрепить иммунную систему. Также важен и отказ от сигарет. «Что табачный дым делает с кожей, мы все знаем, поэтому комментарии тут излишни,— говорит Андрей Искорнев.— Главное — это режим, секс, вода, сон. В любой последовательности, но это должно присутствовать в вашей жизни».