Перемены погоды требуют перемен в привычках. Каких именно, выясняет «Коммерсантъ Стиль».
Смена погоды и похолодание не самая большая опасность для организма — с этим вполне может справиться правильная одежда, но стоит обратить внимание на свои привычки. Все взаимосвязано в образе жизни, питании и уходе за кожей.
Фото: instagram@rosiehw
Фото: instagram@rosiehw
- Добавьте в рацион добавки с омега-3, 6 и 9, жирными кислотами: по мнению нутрициологов, они могут улучшить состояние кожи даже при экстремальной ее сухости, при экземе. Они поддерживают состояние клеточной мембраны, что позволяет клетке удерживать влагу, что, в свою очередь, делает кожу более мягкой и эластичной.
- Снижайте потребление алкоголя: известно, что уже через месяц отказа от алкогольных напитков сухость кожи уменьшается, снижается вес. В косметике также стоит смотреть на состав и выбирать очищающие средства без запаха, сильных ароматизаторов и спиртов, на которые кожа реагирует как на аллергены.
- Увлажняйте руки: тем, кто забывает про специальные кремы и перчатки, руки отплатят сухой, потрескавшейся кожей, а по мнению дерматологов, помимо внешней непривлекательности это создает среду для возникновения патогенных процессов.
- Ешьте больше жирного: употребление в пищу полезных (ключевое слово) жиров, таких как авокадо, рыбий жир, орехи, помогает поддерживать эластичность кожи и положительно сказывается на качестве волос.
- Больше спите: сон — это самое мощное средство восстановления, лучшее, что можно сделать для своей кожи и здоровья. А потому количество чашек кофе, выпитых за день, стоит отслеживать: избыток кофеина не способствует концентрации, мешает циркадному ритму, то есть нашей естественной склонности засыпать и просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим, и снижает общее качество сна. В идеале нужно придерживаться ежедневного максимума от трех до четырех чашек и совсем не пить кофе после полудня.
- Переходите на насыщенные и плотные кремы и маски, которые помогут восстановить целостность верхнего слоя кожи, восполнив недостаток липидов. Виктория Баришполец, к. б. н., ведущий эксперт Clarins, считает это необходимым в первую очередь для укрепления кожного барьера и защиты кожи от воздействия внешних агрессивных факторов. Эксперт советует при выборе питательной маски обратить внимание на наличие в составе компонентов, которые снимают раздражение и успокаивают кожу. Важные ингредиенты — мочевина, керамиды, сквалан и ретинол.
