Рекламаwww.kommersant.ru/ad

Стресс ушел на перерыв

Что помогает справляться с эмоциональным выгоранием лучше всего
Десятиминутные перерывы на работе эффективны в борьбе с выгоранием. К такому выводу пришли румынские ученые, проанализировав 22 научных эксперимента. В основу метаанализа легли психологические исследования, проведенные за последние 30 лет. Как отмечается в публикации, короткие паузы в работе помогали бороться со стрессом и отсутствием мотивации у сотрудников компаний. Наиболее эффективными оказались физические упражнения. Хуже всего помогал досуг, непосредственно связанный с работой.

Анатолий Жданов / Коммерсантъ

Купить фото
“Ъ FM” спросил у топ-менеджеров, считают ли они микроперерывы эффективными и как борются с переутомлением в своей команде:
Согласно опросу HeadHunter, с выгоранием во втором квартале этого года столкнулся каждый второй работающий россиянин. Большинство из них жаловались на тяжелый график, чрезмерную нагрузку или низкую зарплату. Успешная практика борьбы с выгоранием в крупных российских компаниях пока не сформировалась, уверена психолог, бизнес-коуч Яна Лейкина:
«Я бы обратила внимание на показатели: количество ошибок в документах, отчеты, которые надо потом переделывать, сорванные сделки, число больничных листов. Если мы видим, что цифры имеют тенденцию к росту, интенсивность труда неэффективна. В России есть убеждение: сделал дело — гуляй смело. Нет традиции сиесты, когда во время дневного перерыва люди отдыхают.
Но сейчас появляются прогрессивные эйчары, руководители, которые организовывают это. В некоторых компаниях есть уголки здоровья, незакрепленные места — стоячие, лежачие. В основном это небольшие организации IT-профиля, которые занимаются маркетинговыми исследованиями, аналитической работой, где интенсивный интеллектуальный труд.
Но отстают крупные, которые организованы по принципу государственных учреждений, и каждый второй офисный работник страдает от выгорания — это еще заниженные цифры. И это как раз связано с тем, что ориентация на успешный успех во что бы то ни стало заставляет людей не думать о последствиях.
В России это особенно сложная история, потому что здесь пренебрежительное отношение к отдыху.
Некоторые организации заставляют людей идти в отпуск. С одной стороны, это правильно, с другой — это недостаточный опыт. Очень много компаний, но я видела несколько, которые наказывали руководителей, если их сотрудники перерабатывают. Есть такие, которые не разрешали в выходной день приходить на работу.
Я бы обратила внимание на график, когда 45 минут работаешь и 15 минут отдыхаешь, причем это необязательно делать каждый час. Важно иметь достаточное число сотрудников той или иной функции, поскольку, если людей не хватает или они недостаточной квалификации, как бы другие ни делали перерывы, это не поможет. Многие люди боятся сделать паузу просто потому, что они плохо справляются с той работой».
По данным агентства Atsearch Group, на фоне военных действий на Украине и экономического кризиса больше половины российских компаний во втором квартале стали применять или запланировали дополнительные форматы психологической помощи для сотрудников.

Новости в вашем ритме — Telegram-канал "Ъ FM".

Авторы

  • Елизавета Скобцова
    Елизавета Скобцова
    редактор