10 января заканчиваются новогодние выходные дни, и вся страна выходит на работу. Для многих это является стрессом, поскольку привыкнуть к праздникам гораздо проще, чем к трудовым будням. Психолог, бизнес-тренер, директор Центра новых возможностей «Ступени» Анжелика Чапанова дает несколько профессиональных советов, как пережить первый рабочий день в хорошем настроении и избавиться от «постновогодней депрессии».
Психолог, бизнес-тренер, директор Центра новых возможностей «Ступени» Анжелика Чапанова
Фото: предоставлено автором
Психолог, бизнес-тренер, директор Центра новых возможностей «Ступени» Анжелика Чапанова
Фото: предоставлено автором
«Самое главное, перед выходом на работу не оставлять все на последний день. Подготовку следует растянуть на два-три дня. Можно сделать себе информационный детокс за день или за два до выхода на работу — побыть на природе, отдохнуть от сетей, "перезагрузиться".
Возвращаться к работе нужно постепенно. В первый день не нужно нагружать себя делами. В этом деле поможет такая вещь, как "матрица Эйзенхауэра", где все предстоящие дела мы делим на четыре категории: "срочно и важно", “срочно, но не важно", "важно, но не срочно" и "не срочно и не важно". Тогда у нас перед глазами открывается реальная картина, с чего нужно начать трудовую деятельность, а какие дела могут подождать.
Очень важно перед рабочими буднями вернуться в режим. Причем вернуться в режим нужно не за сутки, а за двое-трое суток. Это позволит организму войти в рабочий ритм.
Есть некоторые хитрости, которые помогут человеку хорошо себя чувствовать в первый рабочий день. К примеру, можно придумать повод для хвастовства и в первый день одеться в что-нибудь красивое и новое, или сделать новый маникюр, или что-то изменить в прическе, и тогда у человека будет особое желание скорее пойти в коллектив, чтобы всем это показать. На работе нужно обсудить, как встретили праздники, все перерывы посвятить разговорам на приятные праздничные темы, и тогда возникает ощущение, что праздники еще продолжаются.
На вечер первого рабочего дня можно придумать себе какое-нибудь интересное мероприятие. Это может быть поход на концерт, это могут быть приятные посиделки в джаз-клубе, это может быть занятие по вокалу, это может быть встреча с человеком, с которым не нашлось времени встретиться за время зимних каникул. И тогда первый рабочий день будет скрашен ожиданием этого события.
Первый рабочий день также можно посвятить планированию. Стоит завести новый ежедневник, в котором будут распланированы не только дела, но и отдых на предстоящий год. Конечно, в реалиях пандемии это не совсем возможно, но, тем не менее, это придаст хорошие настроенческие нотки первому рабочему дню, потому что его часть мы посвящаем мечтам, которые отсылают нас от будней к дням отдыха.
Время выхода на работу после новогодних праздников часто называют "посленовогодней депрессией". Во многом такое состояние объясняется тем, что люди во время праздников ждут чуда, но ведь это всего-навсего смена календарного года, и когда чуда не случается, некоторых людей накрывает уныние. Поэтому, чтобы выйти из такого состояния, порой достаточно просто хорошего разговора с самим собой о том, что ничего страшного не происходит, просто поменялся календарный год, мы просто вступили в новый».
Все важнейшие новости Кубани, Крыма и Адыгеи читайте в нашем Telegram-канале 